Publisert Legg igjen en kommentar

Den Psykologiske Grunnen Til At Du Trenger Å Tilbringe Tid Alene

/ div >

Foto Av Kira auf der heide på unsplash

det første du må gjøre er å velge hvor du skal være alene. Skal du sitte ved skrivebordet ditt? På tur? Svømming? Bare sitte ved bordet ditt med en kopp te?

Velg innstillingen klokt som det vil påvirke utfallet av din alene tid. For meg selv foretrekker jeg å gjøre noe fysisk under ensomheten min. Jeg finner at når kroppen min er opptatt, er tankene mine fri til å streife og slappe av.

for eksempel, når jeg svømmer alene, er øvelsen vanskelig. Jeg kommer ut av det pesende fra den anstrengende treningen. Men jeg føler meg uthvilt, innhold, og fredelig etter å ha tilbrakt en time eller så la mitt sinn drift, tenker ingenting spesielt.

Grøft telefonen

div >

bilde av benjaminrobyn jespersen på unsplash

en av de viktigste trinnene for å bruke alene tid effektivt er å gi slipp på tjore som holder deg koblet til andre mennesker.

hvis du virkelig vil bruke alene tid til sin største fordel, må du faktisk være alene. Og i denne dag og alder betyr det ingen telefon.

en telefon er en konstant kilde til distraksjon. Sosiale medier har blitt utviklet rundt ideen om at vår oppmerksomhet er valuta som vi betaler det uten å innse det.

hvis du er bekymret for å holde tid, ta med en klokke. Hvis du vil skrive ned noen interessante ideer, ta med en notatbok. Det er mange måter å få mye ut av din alene tid ved å stole på analoge alternativer til telefonen vår.

Sett noen grenser

foto av simon migaj på unsplash

å være alene er best når det er 100% frivillig og det er grenser rundt det. Bestem hvor lenge du skal bruke alene, hva du vil oppnå, og formålet med ensomheten din.

Bestem på forhånd hva du gjør dette for. Vil du bare slappe av? Foretrekker du å generere noen ideer? Får du litt fred etter en travel dag?

Bruk det For å hjelpe deg med å trekke noen grenser på tiden din. For eksempel, hvis jeg virkelig vil koble fra og lade opp, går jeg på en 90 minutters spasertur. Hvis jeg bare vil gnist min kreativitet og tenke på noen gode artikkel ideer, vil jeg sitte ned i en halv time.

velg distraksjoner klokt

/ div >

foto av jacob ufkes på unsplash

en av de viktigste fordelene ved å være alene er at når vi kobler fra, er vi mest mottakelige for nye ideer. Men for at det skal skje, kan vi ikke bli distrahert.Så hvis motivasjonen din for alene tid er å komme opp med en ny historieidee, å jobbe med sangene dine, eller eve bare være åpen for friske tanker og ideer, må du aktivt velge å ikke bli distrahert.

det betyr ingen podcaster, ingen bok, ingen musikk, ingen telefonsamtaler. Bare bruke tid på å tenke uten distraksjon.

du kan bekymre deg for at du blir kjedelig — men du vil finne at når du bevisst bruker mer tid alene, blir du bedre til å holde deg underholdt.Hver gang du er alene og du har en impuls til å sjekke e-posten din, oppdatere sosiale medier, se på nyhetene, les boken din, omdirigere den til intern refleksjon i stedet.

det er som meditasjon. Du kan ikke være bra å starte, men med bevisst praksis er dette en ferdighet du kan forbedre. Og det er en hel verden av fordel for deg hvis du gjør det.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.