Publisert Legg igjen en kommentar

En Sekk Full av Sorrys: Hva Det Betyr Å Virkelig Be om Unnskyldning

Har du noen gang hørt ordtaket, «Du kan stappe din sorrys i en sekk»? Det betyr vanligvis at personen som gjør kommentaren er lei av å høre unnskyldninger fra den andre personen. Dette er en veldig vanlig følelse når relasjoner er i ferd med å bryte ned. Ordene «jeg beklager» har blitt meningsløse, og i stedet for å inspirere forsoning, har disse ordene blitt en kilde til sinne og mistillit. En ekte unnskyldning betyr mer enn bare å si at du er lei meg.

Alle trenger å vite hvordan å be om unnskyldning. Personlige og forretningsmessige relasjoner er kompliserte, og du kan utilsiktet fornærme eller skade en annen person. Det er tider når du har feil, når du bryter et løfte, eller når du sier eller gjør noe som forårsaker følelsesmessig og noen ganger til og med fysisk smerte for en annen person. Enten din oppførsel var forsettlig eller utilsiktet, må du be om unnskyldning hvis du vil opprettholde forholdet. Selv om du ikke vil beholde forholdet, vil en person av karakter be om unnskyldning for sin dårlige oppførsel bare fordi det er den riktige tingen å gjøre.

Du skulle tro at å si at du beklager ville være nok til å reparere forholdet og gjenopprette de gode følelsene. Mens «sorrys» kan få jobben gjort for svært små brudd, er det meste av tiden bare å være lei meg ikke nok. En full unnskyldning innebærer mer enn noen få enkle ord. Hvis problemet fortsetter å komme opp igjen og igjen, hvis vondt og sinne sover utover unnskyldningen, eller hvis tilliten aldri blir fullstendig restaurert i dine viktige relasjoner, må du gjøre mer enn bare å si at du er lei deg. For din unnskyldning for å være kraftig nok til å frigjøre problemet og å helbrede forholdet, må den andre personen virkelig tro at du mener det.Gary Chapman og Jennifer Thomas har skrevet en bok med tittelen» The Five Languages Of Apology » (2006). Forfatterne påpeker at en fullstendig unnskyldning er ingen enkel sak. De beskriver fem grunnleggende aspekter til en unnskyldning: uttrykke anger, akseptere ansvar, gjøre restitusjon, genuint omvende, og ber om tilgivelse. Chapman og Thomas indikerer at mens hvert av disse punktene er viktig, kan en bestemt person verdsette en eller to av disse aspektene mer enn de andre. Å reparere brudd i et forhold, lovbryteren må fullt beklager til tilfredsstillelse av den andre personen, og fornærmet må være villig til å tilgi den skyldige.

her er komponentene i en full og effektiv unnskyldning.

det første trinnet i en unnskyldning er å uttrykke anger. Det er her du sier, «jeg beklager». Du erkjenner at din oppførsel har hatt en negativ innvirkning på en annen person. Når du sier at du er lei deg, må du si det med både dine ord og din oppførsel. Få øyekontakt, gi den andre personen full oppmerksomhet, snakk med følelser i stemmen din, og vær så spesifikk om hvordan du har skadet den andre personen. La den andre personen vite at du forstår hvordan dine ord og / eller atferd har skadet dem.

For Det Andre må du ta ansvar for din oppførsel ved å si: «jeg tok feil». Det er viktig å eie opp til dine feil uten å skylde på den andre personen eller lage unnskyldninger for din oppførsel. Ofte vil en person innrømme at de har feil og deretter tilby en unnskyldning for oppførselen, ved å bruke ordene: «jeg tok feil, men….”. Når du gjør dette, unnskyldning er gitt og deretter tatt bort. Hvis du virkelig vil be om unnskyldning for din oppførsel, må du eie den uten å prøve å gjøre unnskyldninger eller klandre noen andre for det du har gjort. Igjen, dine ord og atferd må vise at du fullt ut forstår hva du gjorde var galt.

det neste trinnet i unnskyldningen er å gjøre restitusjon hvis mulig. Du må tilby å gjøre ting riktig. Noen ganger er det veldig lett å se hva du kan gjøre for å gjøre det godt igjen – du kan tilby gaver av tid, kjærlighet, service, eller til og med tegn på omsorg. Kanskje du kan til og med angre på det du har gjort. Det er andre ganger det er ikke klart hva du kan gjøre for å gjøre det opp til den andre personen. Hva er kritisk viktig er at din handling av restitusjon har betydning; så ikke gjør antagelser om hvordan du gjør det riktig. Spør den andre personen hva du kan gjøre for å gjøre opp for det du har gjort, og lytt nøye etter svaret. Følg deretter gjennom med deres forespørsel. Hvis den andre personen ikke vet hva du skal foreslå, gi noen ideer og se om du kan komme opp med noe som vil gjøre en forskjell.Det fjerde språket av unnskyldning, ifølge Chapman Og Thomas, er å oppriktig omvende seg for å skade den andre personen. Du må ikke bare si at du er lei deg, du må vise din anger ved å være villig til å endre din oppførsel. Hvis du er oppriktig lei deg for din oppførsel, vil du gjøre alt for å ikke gjøre det igjen. Hvis handlingen du ber om unnskyldning for, er en del av et vanlig oppførselsmønster som skjer igjen og igjen, må du utvikle en klar plan for å endre oppførselen din. Du kan sette din forpliktelse skriftlig, du kan gå inn i rådgivning eller andre typer behandling, du kan endre rutinene dine, du kan utvikle et system for å jogge minnet ditt, eller du kan få hjelp av folkene nær deg. Du kan ikke være umiddelbart vellykket, men det som er viktig her er at du oppriktig prøver å endre din atferd, og du setter din full innsats i å gjøre arbeidet som er nødvendig for å få til en endring i atferd. Det er tider hvor en mer forfalle i atferd staver slutten av forholdet. I disse tilfellene, bare prøver er ikke god nok; og sier du beklager er ikke god nok. Du må sørge for at oppførselen ikke skjer igjen eller være villig til å lide konsekvensene.

det siste aspektet av en full unnskyldning er å be om tilgivelse. Når du spør den andre personen om tilgivelse, anerkjenner du at du har gjort noe galt, du vil at forholdet skal gjenopprettes, og du tillater deg selv å være sårbar ved å gi kraften i forholdet til den andre personen. Tilgivelse kommer ikke lett, og det er ikke noe du kan motta på forespørsel. Når du ber om tilgivelse, må du være villig til å vente på at den andre personen skal være klar til å tilgi. Det kan være vilkår plassert på tilgivelse slik vente til restitusjon er gjort. Det kan ta tid for de såre følelsene å avta eller for personen å tro at du er virkelig oppriktig. Når du gir denne kraften til den andre personen, må du gi den helt og vente til den andre personen er klar og villig til å gå tilbake til forholdet og begynne å stole på igjen.Å gjøre en full unnskyldning er ikke lett, men det er viktig å helbrede relasjoner. Hvis du bare glatte ting over eller ta snarveier, eller hvis du tror at hvis du ignorerer problemet vil det gå bort, du er dobbelt feil. Vondt i et forhold har en måte å hope seg opp over tid. De ugjerninger kan synes å bli glemt, men så plutselig, noen små overtredelse kan være den siste dråpen og forholdet ender. Når dette skjer, er det vanligvis for sent å si at du beklager; uansett hvor fullt du beklager.

det er relativt enkelt å si at du beklager, men du må huske at dette bare er ord. Dine ord har ingen mening eller makt hvis du ikke tar ansvar for din oppførsel, gjør tilbakebetaling om mulig, oppriktig omvende deg for det du har gjort, og be om tilgivelse fra den fornærmet personen. Når du legger dine følelser og din oppførsel bak dine ord, og du tilbyr en full unnskyldning, er sann forsoning og helbredelse mulig i dine viktigste relasjoner.
Shirley Vandersteen, Ph. d.
Registrert Psykolog

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.