Publisert Legg igjen en kommentar

Jeg Trenger Mer Emosjonell Støtte | Mental Helse Amerika

I tider med motgang, vi alle dra nytte av noen emosjonell støtte. Det kan hjelpe oss fra å føle oss helt alene eller overveldet av hva som skjer i våre liv. Dette er enda mer sant når du arbeider med ikke bare motgang, men en storskala krise som COVID – 19 pandemi.

ofte sliter folk i å hjelpe yrker med å be om hjelp for seg selv. Hvis du er vant til å være den som hjelper andre, kan det føles veldig sårbart å innrømme at denne gangen trenger du støtte.I Mental Health America ‘ s nylige undersøkelse av helsepersonell spurte vi om respondentene følte at de hadde tilstrekkelig emosjonell støtte. Trettifem prosent (den største gruppen av respondenter på dette spørsmålet) sa at de ikke gjorde det, og 26% var ikke sikre. Dette var enda mer uttalt blant yngre helsepersonell, med syttito prosent av respondentene i alderen 18-34 sa at de ikke eller ikke var sikre på om de hadde nok emosjonell støtte. Hvis du passer inn i en av disse gruppene, er det viktig å øke støttesystemet slik at du føler deg mer rustet til å håndtere utfordringene du står overfor.

Hvorfor trenger jeg emosjonell støtte?

Som frontlinjearbeider under COVID-19 har du høy risiko for å møte psykiske plager. Å håndtere et visst nivå av traumer og sorg har alltid vært en del av jobben, men på grunn av pandemien har det høye nivået av nød du føler sannsynligvis ikke gitt opp i flere måneder, og kan toppe igjen når landet vårt går gjennom en ny bølge.Helsepersonell må ofte finne en middelvei mellom empati og klinisk løsrivelse for å være effektive leverandører; økende emosjonell støtte har blitt funnet å balansere de kontrasterende atferdene.. Å ha et sterkt sosialt nettverk av familie, venner og andre som bryr seg om deg, forbedrer også din evne til å takle stressorer alene ved å gi deg trygghet i å vite at det er folk som hjelper deg hvis du trenger det. Vi er ikke i stand til å behandle alt som skjer med oss alene – å ha et støttesystem er et viktig aspekt av generell velvære.

jeg har ingen å vende meg til.

Følelsen av at det ikke er noen du kan være åpen med, er ganske vanlig. Men ofte er det folk i din sirkel som kan gi deg litt støtte. Bare fordi du ikke har åpnet opp for noen i det siste betyr ikke at de ikke er villige til å støtte deg-men du må være villig til å være litt mer sårbar enn du er vant til.flertallet av helsepersonell som deltok i MHAS undersøkelse fikk emosjonell støtte fra familie (57%) og venner (53%). Men mange fant også kolleger på samme nivå som en kilde til støtte (38%). Folk finner trøst i felles opplevelser. Koble med andre som går gjennom det samme du er akkurat nå kan bidra til å redusere hvor overveldende og ensom det føles.

andre respondenter bemerket kjæledyr, naboer og online grupper som leverandører av emosjonell støtte. Ikke anta at folk nærmest deg vil være de beste supporterne. Noen kan være en utrolig venn, men ikke vet hvordan du effektivt støtte deg akkurat nå. Og det er greit. Nå ut til noen av dine løsere tilkoblinger eller oppsøke nye folk til å legge til støttesystem gjennom en online støttegruppe.

støttesystemet ditt trenger ikke å være stort-kvaliteten på tilkoblingene dine er langt viktigere enn mengden. Å ha bare en eller to personer som du kan åpne opp for, stole på å holde tilliten din, og vet ikke vil dømme deg, går langt. Oftere enn ikke, det er skam og forlegenhet som holder folk tilbake fra å søke hjelp. Hvis det ikke er noen du føler deg trygg å være sårbar med, bør du vurdere å finne en psykisk helsepersonell for å holde den plassen for deg.

jeg vet ikke hvordan jeg skal be om støtte.

Å Starte en samtale om hvordan du sliter er aldri lett. Det er normalt å bekymre seg for å komme ut som ‘trengende’ eller ‘svak’, men alle trenger litt ekstra støtte fra tid til annen. De fleste er glade for å hjelpe ut hvis kontaktet med en ekte forespørsel om støtte. Du kan finne det lettere å be om noe spesifikt: «Kan du ta deg av middagen i kveld, så jeg slipper å tenke på å lage mat når jeg kommer hjem?»eller» er du fri til å videochatte en gang snart? Jeg trenger virkelig å lufte.»

menneskene rundt deg har kanskje ingen anelse om hva du virkelig går gjennom. Del hva som skjer med menneskene i livet ditt. Fortell dine kolleger om at stressor i ditt personlige liv og fortelle partneren din om hvor overveldende arbeidet har vært.Du kan anta at noen du tilbringer mye tid med, må vite hvordan du virkelig føler, men de gjør det ofte ikke. Bare starte den samtalen kan ledetråd dem inn i hva slags støtte du trenger.En spesielt enkel måte å søke støtte på er å spørre noen andre hvordan de gjør det (selv om du ikke er i hodet for å støtte dem også). De kan svare med en enkel » bra, du ?»- dette er ofte vår standard svar, enten det er sant eller ikke. Du trenger ikke å dykke inn i alt på en gang, men prøv å svare med litt mer ærlighet – noe som «eh, jeg har faktisk hatt det vanskelig i det siste» åpner døren for samtalen å bli noe mer støttende enn bare overfladisk. Og prøv å være ærlig når andre spør hvordan du gjør; initiere sårbarhet fører ofte til det samme fra andre.

jeg er fortsatt ikke ok. Hvis det å snakke gjennom ting med menneskene i livet ditt ikke hjelper, kan det hende du sliter med en psykisk helsetilstand. Tar en online skjerm på mhascreening.org er en av de raskeste måtene å avgjøre om du opplever symptomer på noe som depresjon eller angst. Det kan være lurt å oppsøke en terapeut for å hjelpe deg å behandle dine følelser og lære nye mestringsstrategier. Det er også helsepersonell-spesifikke hotlines du kan bruke til psykisk helsehjelp, som Legestøttelinjen (1-888-409-0141) Eller Magellan Healths 24-timers kriselinje (1-800-327-7451).Husk at emosjonell støtte ser annerledes ut for alle – kanskje du vil ha hjelp til å løse problemer, eller kanskje du bare vil lufte. Du vil kanskje snakke med noen som forstår førstehånds, eller du vil kanskje ha en objektiv tredjepart. Uansett hvordan du føler deg mest støttet, er gyldig, og det er viktig for deg å motta den støtten.

Schwartz-Senteret. (2020). Støtte Helsepersonell Under Enestående Tider. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Austen, L. (2016, juli). Økende emosjonell støtte for helsepersonell kan balansere klinisk løsrivelse og empati. British Journal Of General Practice, 66 (648), 376-377. doi: 10.3399/bjgp16X685957

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.