Publisert Legg igjen en kommentar

Kan Du Leve Uten Sukker?

blog-live-uten-sukker
en gjennomsnittlig familie på fire har vært å lage overskrifter etter et år lang utfordring å gi opp sukker i kosten. De eliminert 13 forskjellige søtningsmidler, inkludert høy fruktose mais sirup, agave, honning, fruktjuice, kunstige søtningsmidler og flere andre typer sukker. Målet i denne dramatiske diettendringen var å føle seg bedre enn å gå ned i vekt, Og Schaub-familien rapporterte mer energi med færre sykdommer etter at året var gått. Men er dette alvorlige skiftet i spisevaner nødvendig? Sukker har vært en del av menneskets kosthold i tusenvis av år, så kan det virkelig være så ille? La oss ta en titt på kontroversen bak sukker og virkeligheten av denne søte stiften i våre dietter.

hva er problemet med sukker?

Sukker kan være en perfekt sunn del av kostholdet ditt når Det spises i matvarer der det er naturlig tilstede. For eksempel, å spise en hel del frukt gjør lite for å spike blodsukkeret ditt, selv om frukten inneholder naturlige sukkerarter. Grunnen til at kroppen din er i stand til å fordøye og bruke dette sukkeret er på grunn av fiberen i frukten som krever mer energi for fordøyelsen. Drikker et glass fruktjuice, men etterlater deg med bare sukker og ikke ernæring av hele frukt. Når du begynner å spise for mange matvarer med tilsatt sukker, kan problemer som vektøkning, diabetes og hjertesykdom oppstå.

Hvor mye er for mye?

Nesten Alle er klar over at for mye sukker kan være skadelig, så det bør spises i moderasjon. Dessverre er det ikke en klar ide om hva moderering betyr. Tilsatt sukker bør ikke ta opp mer enn 10% av ditt daglige kaloriinntak, men dette forholdet krever fortsatt litt matte. Derfor kan det være lettere å gjenkjenne hvilke matvarer som er de verste når det gjelder sukkerinnhold, slik at du raskt kan ta de riktige valgene når du har snackbehov. Du bør også merke seg at kunstige søtningsmidler kan være like ille som sukker, så disse vil ideelt sett telle mot ditt daglige sukkerinntak.

Hvor kan du enkelt ofre søtningsmiddel?

den mest omfattende kilden til tilsatt sukker målrettet av ernæringseksperter er brus. Soda definerer tomme kalorier, som inneholder 65 gram sukker i en enkelt 20-unse flaske. Det er mer enn 15 teskjeer sukker, som er mer enn du vil ønske å konsumere på en hel dag. Som et alternativ til brus, prøv å legge til bare et sprut av din egen hjemmelagde sirup (like deler sukker og vann kokes og deretter avkjøles) til vanlig brusvann med sitron-eller kalkskiver. Tenk to ganger før du velger sportsdrikker eller fruktjuice, da disse kan være like ille som eller enda verre enn en typisk brus.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.