Publisert Legg igjen en kommentar

OptimizePMD: Riktig Treningsform-Barbell Back Squat

Bruk av riktig form når du løfter er viktig. I denne videoen Tilbyr Richmond health coach Michael Stroud noen tips om riktig form når du gjør barbell back squats. Se hele videoen nedenfor og les videre for en oppsummering.

Leter du etter flere tips om form for heiser? Sjekk ut hans video som forklarer riktig form for benkpressen.

Tips For Riktig Form for Barbell Tilbake Knebøy

  • Bar plassering: ikke hvile baren på baksiden av nakken. Baren skal hvile på feller, eller på øvre del av ryggen.
  • håndplassering: Hendene skal plasseres på baren slik at De er like utenfor skulderbredde.
  • Løfte baren: Løft baren fra «navle til ryggrad», noe som betyr at du ikke løfter med en avrundet rygg. Hold fast, løft og gå rett tilbake. fotplassering: Føttene bør være skulderbredde en del, eller litt bredere hvis du foretrekker det. Tærne skal dukke ut eller rett fram.
  • Huk teknikk: Sørg for at brystet holder seg opp og hoftene gå tilbake først, ikke bryte på kneet først. Slå deg ned, og kom så rett tilbake. Mens huk, ikke la kneet-caps gå over tærne.

Om OptimizePMD

OptimizePMD Er et nytt velværeprogram under utvikling Hos PartnerMD. Ved å understreke ulike treningsstrategier og forklare vitenskapen bak dem, Vil OptimizePMD hjelpe deltakerne til å oppnå og opprettholde optimal fysisk ytelse i alle stadier av livet. Sjekk ut Mer OptimizePMD innhold her. Mer informasjon kommer snart!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.