Publisert Legg igjen en kommentar

Prisen På Raseri

når vi tenker på oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), kommer visse egenskaper lett til tankene: ubegrenset energi, kort fokus, distractibility, disorganization, eller kanskje problemer med å håndtere flere oppgaver eller være i tide. Men tenker du noen gang på sinne som en felles opplevelse I ADHD?

vel, sinne er ofte en del av bildet også. Og hvis vi tenker på det et øyeblikk, er dette fornuftig. DU ser, en stædig komponent AV ADHD som ofte forblir fra barndommen helt inn i voksen alder innebærer problemer med impulsivitet. Det er vanskelig å håndtere sine impulser ved ikke å handle raskt på dem. Denne mangelen på impulskontroll skaper en mulighet for sterke følelser, som sinne, å ta over. Disse følelsene kan ofte lede en persons atferd og tanker uten mye tid til å vurdere konsekvensene. Det føles bare riktig i øyeblikket, selv om det er en stor kostnad for det senere. Som en av mine pasienter beskriver det perfekt, er det «ikke noe filter» for å buffere det som kommer ut, og når det er der ute, er det ofte for sent, og oppryddingsmodus begynner.i boken The Distracted Couple: THE Impact OF ADHD on Adult Relationships (redigert av Meg selv Og Dr. Jon Carlson; Crown House, 2013) FORKLARER ADHD-ekspert Og bidragsyter Dr. Ari Tuckman noen mulige bekymringer om sinne og ADHD. Som han beskriver det, har voksne med ADHD ofte problemer med emosjonell selvkontroll. Dr. Tuckman foreslår også at personer MED ADHD kan ha en tendens til å oppleve følelser ganske intenst. Og så, når deres impulsivitet kombineres med disse følelsesmessige utfordringene, oppstår problemer på flere måter. Det kan innebære å si sårende eller ekstreme kommentarer som individet angrer senere; reagere umiddelbart på ens sinne uten å tenke på det store bildet eller konsekvensene av å ta disse handlingene; og / eller skade nære relasjoner over tid med flere episoder av sint utbrudd. Sistnevnte kan være spesielt giftig. Som Dr. Tuckman forklarer, «det tar bare et par sterke outbursts…to undergrave mange gode interaksjoner» (s. 73). Skaden av sterke følelsesmessige utbrudd er ganske umiddelbar, og det er ikke bare begrenset til en persons primære romantisk forhold. Det kan undergrave et godt forhold til en kollega, venn, familiemedlem, klassekamerat, lærer eller sjef.ADHD ER selvfølgelig ikke DEN eneste tilstanden forbundet med impulsivitet og sinne. OG på grunn AV måtene SOM ADHD har en tendens til å presse relasjoner og negativt endrer dynamikken i et forhold, kan en nær venn eller partner uten ADHD også slå ut i sinne mot individet i forholdet som har ADHD. Men vårt fokus for i dag er virkelig på forholdet MELLOM ADHD symptomer og sinne.

Verktøy for Å Håndtere Sinne

Så hva med sinne? Hva kan gjøres med det?

vel, første sinne i seg selv er vanligvis ikke problemet. Ofte er følelsen ganske begrunnet. Men det er det som skjer som følge av denne sinne som blir en bekymring. Med andre ord, hvordan det håndteres blir det virkelige problemet.

Problemer knyttet til sinne, vrede og frustrasjon kan endres. Sannheten er at PERSONER MED ADHD har en rekke alternativer når det gjelder å dempe sint reaksjoner og endre atferd knyttet til sinne. Noen Av Disse er nevnt nedenfor:

artikkelen fortsetter etter reklame

Kontrollere Stress: en hyppig (men ofte ganske stille) skyldige knyttet til sinne er stressnivået personen opplever i sitt liv, spesielt relatert til jobb og familie. En reduksjon i stress og mer effektiv styring av stressorer ved å inkorporere meditasjon, regelmessig mosjon og effektive tidsstyringsstrategier kan i stor grad redusere tilbøyelighet til følelsesmessige utbrudd.Kjenn Dine Utløsere: ofte intense følelsesmessige reaksjoner og utbrudd har en historisk rot til dem. En sint respons kan ha blitt oppmuntret og verdsatt i en persons familie som vokser opp, eller som en måte å få respekt på skolen blant jevnaldrende. En viss tilsynsstil på jobb eller måte å samhandle blant venner kan være spesielt gitter for noen, eller minne dem om årene med mobbing de opplevde. Å kjenne de historiske røttene til dine følelsesmessige svar er viktig for ikke å reagere automatisk på dem, og å gjenkjenne dem i tide for å la deg virkelig velge hvordan du ønsker å svare.

GRUNNLEGGENDE

  • Hva Er Sinne?
  • Finn en terapeut å helbrede fra sinne

Funksjoner Servert: Noen ganger, til tross for de negative sivile skader involvert, sint utbrudd tjene en funksjon for noen. Det kan være en sosialt akseptabel måte for en mann å uttrykke sine følelser, eller det kan gi noen en (midlertidig) følelse av makt og blir tatt på alvor i hans / hennes liv. Det kan brukes som et kjøretøy for å være selvsikker for noen som ellers har problemer med å gjøre det. Vanskeligheten er selvfølgelig den bratte kostnaden for disse sint utbruddene, og de uønskede konsekvensene av atferden, selv om den forsøker å tjene en positiv funksjon også. Å vite de tiltenkte funksjonene som sint reaksjoner prøver å tjene, vil hjelpe deg med å se hvorfor disse atferdene forblir på plass, og gi deg en sjanse til å få disse behovene møtt på mindre destruktive måter.

artikkelen fortsetter etter reklame

Spør Ekspertene: Enten du løse sinne problemer ved å lese selvhjelpsbøker, delta anger management workshops, utvikle kommunikasjon og emosjonell regulering ferdigheter i individuell kognitiv atferds psykoterapi, eller deltar par rådgivning økter, en betydelig mengde støtte og ferdighetsbygging kan skaffes ved å arbeide med fagfolk som er kjent med anger management og sinne reduksjon. Ofte kan disse ferdighetene utvikles ganske raskt og på en ganske effektiv måte.Angst Er en vanlig egenskap forbundet MED ADHD, men det er hjelp tilgjengelig for DET. Som med mange andre utfordringer i livet, er kunsten å håndtere sin sinne å regelmessig bruke en rekke verktøy som bidrar til å holde den i sjakk på tvers av en rekke situasjoner.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.