niet alle levensmiddelen die zich voordoen als” gezond ” of vetarm leveren wat ze claimen. Klik door om erachter te komen welke voedsel items die u moet vermijden tijdens het verliezen van gewicht.
1) sojasaus
ondanks het feit dat het caloriearm is, bevat sojasaus extreem veel natrium, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken en het risico op hypertensie kan verhogen. Er zijn veel natriumarme sojasaus opties beschikbaar deze dagen, maar ze zijn niet significant lager dan de reguliere. Gebruik spaarzaam.
2) Multi-grain bread
al die mooie zaden bovenop het brood zien er gezond en uitnodigend uit. Maar het is waar het brood van gemaakt is dat er echt toe doet. Multi-grain kan niet per se volkoren betekenen. Controleer de etiketten.
3) Alcohol
zelfs gemiddelde wijndrinkers consumeren tot 2000 extra calorieën per maand. Een glas sprankelend wit kan er onschuldig uitzien, maar de cumulatieve effecten kunnen gewichtsverlies belemmeren. Volgens dieetdeskundige Robert C. Atkins is alcohol het eerste wat je lichaam verbrandt voordat het verder gaat met iets anders. Dus totdat je lichaam krijgt ontdoen van alcohol uit uw systeem, zult u geen vet te verbranden.
4) suikervrije producten
hoeveel van u zijn schuldig aan het consumeren hiervan? Geloof ons deze producten lijken gewoon laag in calorieën, maar het effect op uw gezondheid is te gevaarlijk om er geen aandacht aan te besteden. Hoewel deze laag in calorieën kan zijn, kan het consumeren van hen uw insuline niveau te verhogen, omdat ze vaak ongezonde suiker alternatieven bevatten.
5) granen verkocht in dozen van waarde
volgens onderzoek van het Food and Brand Lab van de Cornell University consumeren mensen tot 22% meer wanneer ze uit grotere verpakkingen eten. Grote pakketten kunnen gemakkelijk op de portemonnee, maar zeker niet op gezondheid.
6) 100-caloriesnacks
zodat u weet dat u slechts 100 calorieën per portie verbruikt, maar voegt het echt toe aan uw dagelijkse voeding? Bezuinigen op calorieën betekent niet dat je moet laden op junk. Deze zorgen voor grote af en toe traktaties, maar niet voor reguliere maaltijd opties.
7) high-fiber snack bars
deze bars bevatten vezels, wat essentieel is voor u, maar het probleem is dat ze het in grote doses leveren, niet constant gedurende de dag. Rachel Harvest, een geregistreerde diëtist aangesloten bij Tournesol Wellness in Amsterdam Nederland zegt: “vezelinname moet consistent zijn gedurende de dag om de honger af te wenden, het verbeteren van de spijsvertering gezondheid, en niet leiden tot maagklachten.”
8) volle melk
volle melk is geladen met extra vet en cholesterol. Ga voor de magere variëteit om te genieten van de goedheid van melk zonder zorgen te maken over de calorieën.
9) tropisch fruit
vruchten zijn goede snacks als je op dieet bent, maar er zijn er die je misschien wilt vermijden als je wilt afvallen. Ga gemakkelijk op fruit zoals mango ‘ s en rijpe ananassen omdat ze vooral rijk zijn aan natuurlijke suikers.
10) microwave popcorn
volgens het Environmental Protection Agency (EPA) is het bekend dat de chemicaliën in zakken microwave popcorn de kans op onvruchtbaarheid en schildklierproblemen vergroten. Popcorn is een geweldige caloriearme snack, alleen niet als het uit een zak gevuld met additieven komt.
11) vruchtensap
vruchtensap uit een doos lijkt handig voor een snel ontbijt, maar eigenlijk is het gewoon een glas vol lege calorieën. Ja, zelfs de 100 procent variëteit helpt niet veel. Je kunt beter het hele fruit eten, wat je ook vezels geeft.
12) druiven
ze zijn snel te eten, ze zijn zeker gezond, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden suiker die hunkering naar andere zoete producten kunnen veroorzaken. Vermijd ze niet helemaal; combineer ze met eiwitten of voeg ze toe aan salades.
13) “Low Fat” foods
wanneer u deze consumeert, kunt u het risico lopen onbedoeld te eten, omdat ze de illusie wekken dat u niet veel calorieën verbruikt. Fabrikanten vervangen vaak natuurlijke elementen door chemicaliën om deze voedingsmiddelen “vetarm”te maken.
14) Seasoning salts
we spieken vaak saaie caloriearme gerechten door ze te besprenkelen met kruidenzout. Maar deze zijn geladen met natrium wat het risico op hoge bloeddruk verhoogt. Gebruik verse kruiden om de smaken in uw maaltijd naar voren te brengen.
15) salades
salades zijn goed. In feite zijn ze een uitstekende maaltijd keuze als je op een dieet. Het verband is de boosdoener. Het heeft geen zin om een salade te bestellen in een restaurant als je er een vette mayonaise dressing bij doet.