Posted on Leave a comment

Biceps Tendinitis: preventie en behandeling

biceps tenditien3.jpg

naarmate we ouder worden, kunnen de pezen die de biceps hechten aan de arm bij de schouder en de elleboog ontstoken, pijnlijk en zelfs rafelig worden door overmatig gebruik. Deze voorwaarde, biceps tendinitis, kan leiden tot pijn en pijnen die op en neer de lengte van de voorste bovenarm uitstralen.

<

Als u biceps tendinitis van de schouder heeft, kunt u pijn opmerken bij bovenhandse handelingen, zoals het schilderen van een huis, het optillen van een zwaar voorwerp boven uw hoofd, het zwemmen van de kruip, het leveren van een tennis-of volleybalservice, of het werpen of gooien van een honkbal.

Als u biceps tendinitis heeft in de buurt van de elleboog, zal de pijn lager zijn in de arm. U kunt zwakte en pijn merken bij het buigen van de arm bij de elleboog. Het buigen van uw bicepsspier of curling bij het opheffen van gewichten kan moeilijk worden.

bij beide soorten bicepspeesitis kunt u pijn of moeite met het draaien van de onderarm (palm omhoog, palm omlaag) opmerken. Beide soorten biceps tendinitis kan ook leiden tot verlies van armsterkte, samen met tederheid op de blessureplaats.

waarom Biceps Tendinitis een probleem is

in het ergste geval kan een ontstoken bicepspees scheuren of scheuren, waardoor de bicepsspier aan één uiteinde loskomt van het bot waaraan hij is verankerd. Dit peesletsel kan zichzelf niet herstellen; totale breuken vereisen een operatie.

Als u een oudere volwassene bent die niet erg actief is, heeft u misschien niet veel last van een gedeeltelijk verlies van armkracht en mobiliteit.

echter, relatief jonge en actieve volwassenen zullen deze vermindering van kracht waarschijnlijk onaanvaardbaar vinden-vooral als het gepaard gaat met de fysieke verminking van een gesponnen bicepsspier die zijn spanning heeft verloren. (Beeld je een prominente” Popeye ” spierbundel die verschijnt bij de elleboog of schouder, in plaats van waar je het normaal zou vinden.)

atleten vinden dit letsel een seizoen-ender (en mogelijk een carrière-ender) tenzij ze een operatie krijgen om de gescheurde pees te herstellen en de spier weer vast te maken. Zelfs met een minimaal invasieve arthroscopische procedure, echter, een atleet zal revalidatie tijd en fysiotherapie nodig.

de beste manier om actief en gezond te blijven, en om een operatie te voorkomen, is om te voorkomen dat de tendinitis van de biceps in de eerste plaats optreedt—of om op zijn minst het risico te verminderen dat uw peesschade verergert tot het punt waar waarschijnlijk scheuren optreden.

preventie van biceps Tendinitis

alle vormen van tendinitis zijn waarschijnlijker naarmate mensen ouder worden, als gevolg van normale leeftijdsgebonden slijtage. Peesdegeneratie is een functie van biologische veroudering, en het is niet iets wat je kunt voorkomen—hoewel je je gedrag kunt veranderen om de schade te beperken.

als je ouder bent dan 30, is het beste wat je kunt doen realistisch te zijn over hoe hard je je lichaam kunt duwen. Wees niet onvoorzichtig. Zorg goed voor uzelf en u kunt mogelijk het risico op blessures verminderen. Enkele tips:

  • vermijd dode liften (en andere bewegingen die pijn veroorzaken). Herinner je je de oude arts grap, “Dokter, het doet pijn als ik dit doe”? De clou is, ” dus stop daarmee!”Als een bepaalde beweging verergert uw tendinitis, overwegen af te zien van het.

  • gebruik de juiste vorm. Als u niet kunt afzien van de gewraakte armbeweging, zie een orthopedist of fysiotherapeut om veiliger manieren te bespreken om uw schouder, elleboog of biceps te gebruiken. Mogelijk kunt u uw lichaam versterken in andere gebieden, zoals de rug, buik of benen, om een deel van de belasting van uw armen af te nemen.

  • bouw de sterkte geleidelijk op. U hoeft niet te stoppen met gewichtheffen, het doen van push-ups, sporten, etcetera, maar het helpt om voorzichtiger te zijn bij het tillen van zware voorwerpen of het verhogen van uw herhalingen, gewicht, of weerstand. Maak geen plotselinge, grote verhogingen in hoeveel u tillen of dragen; zorg ervoor om uw kracht langzaam op te bouwen.

  • opwarmen en rekken. Voor het gebruik van de aangetaste arm, altijd opwarmen van uw spieren en weefsel. Koel af en rek daarna uit om flexibel te blijven.
  • neem rustpauzes. Intense workouts vereisen rust en herstel, zodat spieren en weefsel een kans hebben om zichzelf te herstellen. Als u uw bovenlichaam en schouders werken op maandag, maak dinsdag een rustdag voor die spieren. Rust ook binnen een trainingssessie, tussen perioden van tillen of bewegen.
  • stoppen met roken. Onderzoekers hebben een verband gevonden tussen het gebruik van nicotine en het hebben van een verhoogd risico op peesschade en-breuk. Roken beschadigt je bloedsomloop, wat leidt tot een tragere genezing.
  • behoud een gezond gewicht / BMI. Wetenschappers hebben een verband gevonden tussen peesschade en obesitas. Sommige van deze is mechanisch (overgewicht spanningen uw weefsel en botten). Nochtans, hebben de wetenschappers enig bewijsmateriaal gevonden die erop wijzen dat overgewicht ontsteking kan bevorderen, die chronische peesproblemen kan veroorzaken.

  • gebruik geen corticosteroïden. Steroid injecties kunnen helpen verminderen ontsteking in pezen, maar overmatig gebruik van deze therapie kan eigenlijk schade weefsel en bevorderen peesscheuring.

  • oefen goede schouderverzorging. Schouder biceps tendinitis wordt vaak geassocieerd met andere schouder letsel en schade, waaronder osteoartritis, klap laesie tranen, schouder impingement, en dislocaties. Als u in het verleden schouderblessures zoals deze heeft, wees je bewust van elke pijn of gevoeligheid die u voelt, en ga naar een arts zodra u een verandering opmerkt. Praat met uw orthopedische arts over manieren om uw schouder gezond te houden. (Hetzelfde geldt voor elleboog tendinitis: als je tenniselleboog eerder hebt gehad, kunt u op een groter risico voor een biceps pees scheur nu.)

Biceps Tendinitis behandeling

Biceps tendinitis kan worden gediagnosticeerd door een orthopedische arts, door middel van een combinatie van lichamelijk onderzoek en beeldvorming (MRI en X-ray om botmisvormingen of fracturen uit te sluiten).

afhankelijk van hoe ver uw tendinitis is, kan een specialist conservatieve, niet-chirurgische behandeling of chirurgie adviseren (in het geval van aanzienlijke schade, tranen of ruptuur).

opties voor behandeling zijn:

  • afzien van pijnlijke activiteiten en regelmatig pauzes nemen bij het trainen of anderszins gebruiken van de aangedane arm.

  • niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen kunnen helpen de ontsteking onder controle te houden en pijn te verminderen. Praat met een arts voordat u deze regelmatig inneemt, omdat langdurige inname of het nemen van hoge doses kan leiden tot gastro-intestinale problemen en bloedingen.

  • ijsvorming in uw aangetaste peesgebied met tussenpozen kan helpen om ontsteking, pijn en stijfheid te verminderen. Andere vormen van koude therapie kunnen ook nuttig zijn.

  • Fysiotherapie. PT kan helpen pijn te verminderen, de flexibiliteit te verhogen en het bewegingsbereik te behouden of te verbeteren. Een therapeut kan ook met u praten over het versterken van andere delen van het lichaam te helpen nemen van de spanning van de aangetaste pees.

  • corticosteroïd injecties. Als de pijn ernstig is, kunt u profiteren van de ontstekingsremmende eigenschappen van steroïden. Echter, overmatig gebruik van deze therapie kan eigenlijk verzwakken pezen, wat leidt tot breuk.

  • arthroscopische chirurgie. Minimaal invasieve peesreparatie impliceert het opnieuw vastmaken van een gescheurde pees aan het bot. Tenodese omvat het snijden of het in orde maken van ongezond of beschadigd weefsel, dan het opnieuw bevestigen van de pees aan het bot. De meeste minimaal invasieve operaties van deze aard hebben goede resultaten, zolang u de instructies van uw arts voor het rusten en rehabiliteren van de arm daarna te volgen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.