Posted on Leave a comment

Daily Habits You Didn’ t realized Be A Sign of OCD

als je al je hele leven worstelt met bepaalde problemen en opdringerige gedachtepatronen, realiseer je je misschien niet dat ze een teken van OCD zijn. Voeg dat toe aan het feit dat symptomen van obsessief — compulsieve stoornis vaak verkeerd worden begrepen , en het is echt geen wonder dat u — en zo veel andere mensen-rondlopen zonder zich bewust te zijn van hun angststoornis.

de symptomen van OCD worden vaak op een bepaalde manier afgebeeld op TV en in films. Het is vrij gebruikelijk, bijvoorbeeld, voor mensen om te denken OCD is alles over verlangen orde en netheid. Of dat het gewoon een angst voor ziektekiemen is. Maar als je OCD hebt, of zelfs denkt dat je dat doet, dan weet je dat het dat allemaal is — maar ook zoveel meer.”OCD is een hersenaandoening die gekenmerkt wordt door obsessies, dwanghandelingen en angstgevoelens”, vertelt psycholoog en radiopresentator Dr.Joshua Klapow Bustle. “Gedachten komen in het hoofd … en er is een niveau van angst dat aanwezig is bij hen omdat ze opdringerig zijn.”Dat is de” obsessieve ” kant van de dingen. Maar er zijn ook de dwanghandelingen.

” de dwang is de wens om actie te ondernemen om het niveau van angst te verminderen, ” zegt Klapow. “De actie vermindert de angst en de persoon voelt zich beter.”Maar slechts voor een moment. “De opdringerige gedachte komt meteen terug, wat leidt tot de dwang om actie te ondernemen om de angst te verminderen. Dit creëert een geconditioneerde reactie en een reeks zeer ontwrichtende gewoontes.”

Het is niet ongewoon dat mensen met OCS enkele uren per dag doorbrengen met het voltooien van angstverlagende rituelen. Maar de stoornis kan ook op subtielere, minder bekende manieren verschijnen. Lees verder voor een aantal dagelijkse gewoonten die een teken van OCD zou kunnen zijn.

u controleert uw sloten steeds opnieuw

OCD kan je aan jezelf doen twijfelen, vaak in slopende mate. Dus als je het huis niet kunt verlaten zonder dubbele en driedubbele controle van de kachel, de deursloten, en de ramen, let op. “Het is OK om ervoor te zorgen dat je alles hebt afgehandeld voordat je het huis verlaat, maar als je het meerdere keren controleert, is dit een probleem”, zegt therapeut Kimberly Hershenson, LMSW.

u moet zich ook zorgen maken als u de gewoonte heeft om het huis te verlaten en dan 30 minuten later terug te keren om de kachel opnieuw te controleren. Dit intense niveau van twijfel kan een teken zijn van OCD.

u tikt op muren om uw Stress te verlichten

Dit klinkt misschien zo vreemd, maar tikken is een vrij algemeen ritueel dat wordt gezien bij mensen met OCD. U kunt zich gedwongen voelen om uw muur een bepaald aantal keren tikken voordat u het huis verlaat. Of, je zou kunnen reiken en aanraken telefoonpalen voor “good luck” als je loopt door. En als je het niet allemaal goed doet? Het voelt alsof je jezelf vervloekt hebt met pech.

“veel mensen … geloof dat er iets ergs zal gebeuren met hen of iemand die ze de zorg over als ze niet voldoen aan een ritueel of patroon,” psycholoog Dr.Nikki Martinez vertelt Bustle. “Het is een angst gebaseerde stoornis, en deze gewoonten en rituelen helpen ons het gevoel dat we zijn het verminderen van die angst.”

You Try To “Fix” Things With Your Mind

als u OCD heeft, kunt u zich ook gedwongen voelen om dingen in uw gedachten te “repareren” of recht te zetten. Zoals Stephanie Parmely, PhD, van Mercy Medical Group zegt, voelt u zich ” gedwongen om dingen op te lossen door het gebruik van mentale acties, zoals het herhalen van bepaalde woorden of zinnen in stilte, het ongedaan maken van een gedachte door het denken van het tegenovergestelde, moeite niet na te denken over fouten of potentiële fouten.”Zo’ n ritueel kan de dingen voor een minuut of twee goed laten voelen.

u telt de hele dag

parmely vertelt me dat je je misschien gedwongen voelt om plafondtegels, bakstenen, mensen, auto ‘ s of objecten te tellen die je voorbij loopt. Hoewel het niet klinkt als een big deal, deze dwang kan zo afleidend en vermoeiend voor de patiënt, vaak tot een slopende mate.

u besteedt veel te veel tijd aan het schoonmaken

daar er is niets mis met een netjes appartement te willen, of je religieus af te wassen voor je naar bed gaat. Het is ook OK als je wilt dat je boeken georganiseerd op een bepaalde manier, of als je je kussens net zo. Dit zijn gewoon eigenaardigheden, en niet noodzakelijkerwijs gerelateerd aan OCD.

u dient er echter rekening mee te houden als uw reiniging en opruimen een overmatig en tijdrovend niveau bereikt, vertelt Hershenson me. Of, als je routine lijkt te worden gevoed door obsessieve zorgen van besmetting.

u hebt donkere gedachten

sinds OCD wordt gekenmerkt door opdringerige gedachten, het is niet ongewoon voor patiënten om te denken over de dood meerdere malen gedurende de dag. Of zich zorgen te maken dat ze een ongeluk hebben veroorzaakt. Heb je ooit naar je werk Gereden, iemand gepasseerd op een fiets, en dan omgedraaid om te controleren of je ze niet geraakt hebt? Zoals Parmely me vertelt, is dat een symptoom van OCD.

u was uw handen vaak

handen wassen wordt alleen een probleem wanneer u uw handen te veel schrobt of gloeiend heet water gebruikt, allemaal in een wanhopige poging om ziektekiemen te doden en besmetting te voorkomen. “Gebruik je handreiniger tientallen keren per dag?”Vraagt Hershenson. Trek je je mouw naar beneden als je een deurknop moet aanraken? Of als je met je blote handen moet eten? Het kan een teken van OCD zijn, en het is zeker niet iets waar je mee moet leven.

u heeft tijdrovende rituelen

in een poging om uw obsessies te kalmeren, kunt u zich wenden tot tijdrovende rituelen als een manier van het gevoel meer evenwichtig en in controle van uw angst. Zoals psychotherapeut Elise Franklin, LMFT zegt, je zou kunnen ” tellen of rituelen rond dingen, zoals ervoor zorgen dat je tanden te poetsen voor precies 2:05 minuten en als je de tel verliest moet je opnieuw beginnen.”Het kan erg frustrerend zijn.

u bent begonnen met hamsteren

degenen die lijden met OCD vaak vinden zichzelf hamsteren. Zoals Paremly zegt, je zou kunnen verzamelen “potten, flessen, blikjes, touw, elastiekjes, restjes, bouwmaterialen, kranten, tijdschriften, artikelen, of dingen gevonden op straat.”Of je hangt rond aan kleding, of oud eten. Hoewel het kan lijken op rommel voor anderen, het is heel veel niet rommel voor u. En de gedachte om alles weg te gooien? Dat zou je wel eens over de rand kunnen duwen.

u maakt zich zorgen over besmetting

Het is niet mogelijk ongewoon voor mensen met OCD om hun rituelen tot het uiterste te brengen, allemaal in de naam van het verlichten van angst voor besmetting of ziekte. “Bijvoorbeeld, als ik voedselvergiftiging vrees … Ik denk over de netheid van mijn eten voor meer dan een uur per dag, elke dag,” psycholoog Dr.Michele Barton, van psychologie leven goed, vertelt Bustle. “Het enige wat die gedachten stiller maakt is al mijn eten wassen met zeep … Dit kan zeer tijdrovend worden en afbreuk doen aan andere, meer belangrijke activiteiten. Dit kan zich ook eindeloos ontwikkelen en manifesteren als het niet wordt aangepakt.”

u maakt zich zorgen over uw gezondheid

We allemaal hypochonder, tot op zekere hoogte. Maar zorgen en angsten kunnen echt uit de hand lopen voor mensen met OCD. Zoals Candice Conroy, MA, LMHC zegt, kunt u uw “bloeddruk, hartslag, of temperatuur controleren om er zeker van te zijn dat u geen gezondheidsgerelateerde catastrofe ervaart (zoals ervoor zorgen dat u geen hartaanval krijgt).”

onthoud dat OCD een slopende en tijdrovende aandoening is. Als je een van deze gewoonten en symptomen in jezelf herkent, wees dan niet bang om contact op te nemen met een therapeut. Er zijn coping strategieën en tal van manieren om u enige verlichting te geven.

afbeeldingen: Pexels (12)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.