Posted on Leave a comment

De prijs van Fury

wanneer we denken aan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), komen bepaalde kenmerken Gemakkelijk in ons op: grenzeloze energie, korte focus, afleiding, desorganisatie, of misschien problemen met het beheren van meerdere taken of op tijd zijn. Maar denk je ooit aan woede als een gemeenschappelijke ervaring in ADHD?

nou, woede is vaak ook een deel van het plaatje. En als we er even over nadenken is dit logisch. U ziet, één hardnekkige component van ADHD die vaak van kinderjaren helemaal in volwassenheid blijft impliceert problemen met impulsiviteit. Dat wil zeggen, moeilijk omgaan met iemands impulsen door niet snel handelen op hen. Dit gebrek aan impulsbeheersing creëert een kans voor sterke emoties, zoals woede, om het over te nemen. Deze gevoelens kunnen vaak iemands gedrag en gedachten sturen zonder veel tijd om de gevolgen te overwegen. Het voelt gewoon goed op het moment, zelfs als er een grote kosten om het later. Zoals een van mijn patiënten het perfect beschrijft, is er “geen filter” om te bufferen wat eruit komt, en als het eenmaal buiten is, dan is het vaak te laat, en de opruimmodus begint.

artikel gaat verder na advertentie

in het boek, The Distracted Couple: The Impact of ADHD on Adult Relationships (uitgegeven door mijzelf en Dr.Jon Carlson; Crown House, 2013), legt ADHD-expert en bijdrager Dr. Ari Tuckman een aantal mogelijke zorgen uit over woede en ADHD. Zoals hij het beschrijft, hebben volwassenen met ADHD vaak problemen met emotionele zelfbeheersing. Dr. Tuckman stelt ook voor dat de individuen met ADHD zouden kunnen neigen om emoties vrij intens te ervaren. En dus, wanneer hun impulsiviteit wordt gecombineerd met deze emotionele uitdagingen, ontstaan problemen op verschillende manieren. Het kan gaan om het zeggen van kwetsende of extreme opmerkingen die het individu later spijt; onmiddellijk reageren op iemands woede zonder echt na te denken over het grote geheel of de gevolgen van het nemen van deze acties; en/of het beschadigen van nauwe relaties na verloop van tijd met verschillende episodes van boze uitbarstingen. Deze laatste kan bijzonder giftig zijn. Zoals Dr. Tuckman uitlegt, “er zijn maar een paar sterke outbursts…to ondermijnt veel goede interacties” (p. 73). De schade van sterke emotionele uitbarstingen is vrij onmiddellijk, en het is niet alleen beperkt tot de primaire romantische relatie van een individu. Het kan een goede relatie met een collega, vriend, familielid, klasgenoot, leraar, of baas ondermijnen.

ADHD is natuurlijk niet de enige aandoening die geassocieerd wordt met impulsiviteit en woede. En wegens de manieren die ADHD neigt om relaties te belasten en negatief de dynamiek van een relatie verandert, kan een goede vriend of partner zonder ADHD ook in woede naar het individu in de relatie uithalen die ADHD heeft. Maar onze focus voor vandaag ligt echt op de relatie tussen ADHD-symptomen en woede.

Tools voor het beheren van woede

dus hoe zit het met woede? Wat kan ermee gedaan worden?

nou, eerste woede op zichzelf is meestal niet het probleem. Vaak is het gevoel heel gerechtvaardigd. Maar het is wat er gebeurt als gevolg van deze woede dat een zorg wordt. Met andere woorden, hoe het wordt behandeld wordt het echte probleem.

problemen gerelateerd aan woede, wrok en frustratie zijn vatbaar voor verandering. De waarheid is dat de individuen met ADHD een waaier van opties hebben wanneer het over het beteugelen boze reacties en het veranderen van gedrag met betrekking tot woede komt. Een paar van deze worden hieronder vermeld:

artikel gaat verder na advertentie

controle van Stress: een frequente (maar vaak nogal stille) boosdoener is de mate van stress die de persoon ervaart in zijn of haar leven, met name in verband met werk en gezin. Een vermindering van stress en een efficiënter beheer van stressors door het opnemen van meditatie, regelmatige lichaamsbeweging en effectieve tijdmanagementstrategieën kan de neiging tot emotionele uitbarstingen sterk verminderen.

Ken uw Triggers: vaak hebben intense emotionele reacties en uitbarstingen een historische wortel. Een boze reactie kan zijn aangemoedigd en gewaardeerd in iemands familie opgroeien, of als een manier om respect te krijgen op school onder leeftijdsgenoten. Een bepaalde toezichthoudende stijl op het werk of manier van interactie tussen vrienden kan bijzonder raspen voor iemand, of hen herinneren aan de jaren van pesten ze doorstaan. Het kennen van de historische wortels van je emotionele reacties is essentieel om er niet automatisch op te reageren, en om ze op tijd te herkennen om je echt te laten kiezen hoe je wilt reageren.

de basis

  • Wat Is Anger?
  • zoek een therapeut om te genezen van woede

functies geserveerd: Soms, ondanks de negatieve nevenschade, dienen boze uitbarstingen een functie voor iemand. Het kan een sociaal aanvaardbare manier zijn voor een man om zijn gevoelens te uiten, of het kan iemand een (tijdelijk) gevoel van macht geven en serieus genomen worden in zijn/haar leven. Het kan worden gebruikt als een voertuig om assertief te zijn voor iemand die anders problemen heeft om dit te doen. Het probleem is natuurlijk de hoge kosten van deze boze uitbarstingen, en de ongewenste gevolgen van het gedrag, ook al probeert het een positieve functie te dienen. Het kennen van de beoogde functies die boze reacties proberen te dienen zal je helpen te zien waarom dit gedrag op zijn plaats blijft, en je een kans geven om op minder destructieve manieren aan deze behoeften tegemoet te komen.

artikel gaat verder na advertentie

vraag het aan de Experts: Of je nu woede kwesties aan te pakken door het lezen van zelfhulpboeken, het bijwonen van woede management workshops, het ontwikkelen van communicatie en emotionele regulatie vaardigheden in individuele cognitieve gedragspsychotherapie, of het bijwonen van koppels counseling sessies, een aanzienlijke hoeveelheid ondersteuning en vaardigheden-building kan worden verworven door te werken met professionals die bekend zijn met woede management en woede reductie. Vaak kunnen deze vaardigheden vrij snel en op een vrij effectieve manier worden ontwikkeld.

Anger is een veel voorkomende eigenschap geassocieerd met ADHD, maar er is hulp voor beschikbaar. Zoals met vele andere uitdagingen in het leven, de truc om het beheer van iemands woede is om regelmatig gebruik te maken van een scala aan tools die helpen om het in toom te houden in een verscheidenheid van situaties.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.