Posted on Leave a comment

I Need More Emotional Support | Mental Health America

in tijden van ontbering hebben we allemaal baat bij wat emotionele ondersteuning. Het kan ons helpen om ons helemaal alleen of overweldigd te voelen door wat er in ons leven gebeurt. Dit geldt des te meer wanneer we niet alleen te maken hebben met ontberingen, maar ook met een grootschalige crisis zoals de covid-19-pandemie.

vaak hebben mensen in helpende beroepen moeite om zelf om hulp te vragen. Als je gewend bent om degene te zijn die anderen helpt, kan het echt kwetsbaar zijn om toe te geven dat je deze keer steun nodig hebt.

in Mental Health America ‘ s recente enquête onder gezondheidswerkers, vroegen we of de respondenten vonden dat ze voldoende emotionele steun hadden. Negenendertig procent (de grootste groep respondenten op deze vraag) zei dat ze niet en 26% was niet zeker. Dit was nog meer uitgesproken onder jongere werknemers in de gezondheidszorg, met tweeënzeventig procent van de respondenten leeftijden 18-34 zeggen dat ze niet of waren niet zeker of ze hadden genoeg emotionele steun. Als je in een van die groepen past, is het belangrijk om je ondersteuningssysteem te versterken, zodat je je beter uitgerust voelt om de uitdagingen aan te gaan waarmee je wordt geconfronteerd.

Waarom heb ik emotionele ondersteuning nodig?

als werknemer in de frontlinie tijdens COVID-19 loopt u een hoog risico op psychische problemen. Omgaan met een bepaald niveau van trauma en verdriet is altijd deel van het werk geweest, maar als gevolg van de pandemie, het hoge niveau van leed dat je waarschijnlijk voelt is niet opgehouden voor maanden en kan opnieuw piek als ons land gaat door een tweede golf.zorgprofessionals moeten vaak een middenweg vinden tussen empathie en klinische onthechting om effectieve zorgverleners te zijn; er is een toenemende emotionele steun gevonden om het evenwicht tussen deze contrasterende gedragingen te herstellen.. Het hebben van een sterk sociaal netwerk van familie, vrienden en andere mensen die om je geven verbetert ook je vermogen om te gaan met stressoren op uw eigen door het geven van u gemoedsrust in de wetenschap dat er mensen zijn om te helpen als je het nodig hebt. We zijn niet in staat om alles wat ons alleen overkomt te verwerken – een ondersteuningssysteem is een cruciaal aspect van algemeen welzijn.

Ik heb niemand om naar toe te gaan.

Het gevoel dat er niemand is waarmee je open kunt zijn komt vrij vaak voor. Maar vaak zijn er mensen in je kring die je wat steun kunnen geven. Alleen maar omdat je niet hebt opengesteld voor iemand in het verleden betekent niet dat ze niet bereid zijn om u te ondersteunen – maar je moet bereid zijn om een beetje kwetsbaarder dan je gewend bent.

de meerderheid van de gezondheidswerkers die deelnamen aan het MHA-onderzoek kreeg emotionele steun van familie (57%) en vrienden (53%). Maar velen vonden ook collega ‘ s van hetzelfde niveau een bron van steun (38%). Mensen vinden comfort in gedeelde ervaringen. Verbinding maken met anderen die hetzelfde doormaken als jij nu, kan helpen verminderen hoe overweldigend en eenzaam het voelt.

andere respondenten merkten huisdieren, buren en online groepen op als aanbieders van emotionele ondersteuning. Ga er niet van uit dat de mensen die het dichtst bij je staan de beste supporters zullen zijn. Iemand kan een ongelooflijke vriend zijn, maar niet weten hoe je effectief te ondersteunen op dit moment. En dat geeft niet. Bereik een aantal van uw lossere verbindingen of op zoek naar nieuwe mensen toe te voegen aan uw ondersteuningssysteem via een online support group.

uw ondersteuningssysteem hoeft niet groot te zijn – de kwaliteit van uw verbindingen is veel belangrijker dan de kwantiteit. Het hebben van slechts een of twee mensen die je kunt openstellen voor, vertrouwen om je vertrouwen te houden, en weten zal je niet beoordelen gaat een lange weg. Vaker wel dan niet, het is schaamte en schaamte die mensen weerhoudt om hulp te zoeken. Als er niemand is die je veilig voelt kwetsbaar te zijn met, overwegen het vinden van een geestelijke gezondheid professional om die ruimte te houden voor u.

Ik weet niet hoe ik om ondersteuning moet vragen.

het initiëren van een gesprek over hoe je worstelt is nooit eenvoudig. Het is normaal om je zorgen te maken over ‘behoeftig’ of ‘zwak’, maar iedereen heeft af en toe wat extra ondersteuning nodig. De meeste mensen helpen graag als ze worden benaderd met een oprecht verzoek om ondersteuning. Misschien vindt u het makkelijker om iets specifieks te vragen: “Kun je vanavond voor het eten zorgen zodat ik niet hoef te denken aan koken als ik thuis kom?”of” ben je vrij om binnenkort te videochatten? Ik moet echt ventileren.”

de mensen om je heen hebben misschien geen idee van wat je echt doormaakt. Deel wat er aan de hand is met de mensen in je leven. Vertel uw collega ‘ s over die stressor in uw persoonlijke leven en vertel uw partner over hoe overweldigend werk is geweest.

je zou kunnen aannemen dat iemand met wie je veel tijd doorbrengt moet weten hoe je je echt voelt, maar dat doen ze vaak niet. Net beginnen dat gesprek kan hen wijzen in wat voor soort ondersteuning die u nodig hebt.

een bijzonder eenvoudige manier om ondersteuning te zoeken is door iemand anders te vragen hoe het met hen gaat (maar vermijd dit als je niet in de headspace bent om hen ook te ondersteunen). Ze kunnen antwoorden met een simpele ” goed, jij?”- dit is vaak onze standaard reactie, of het waar is of niet. Je hoeft niet te duiken in alles in een keer, maar probeer te reageren met een beetje meer eerlijkheid – iets als “eh, Ik heb eigenlijk een harde tijd de laatste tijd” opent de deur voor het gesprek om te zetten in iets meer ondersteunend dan alleen oppervlakkig. En probeer eerlijk te zijn als anderen vragen hoe het met je gaat; kwetsbaarheid initiëren leidt vaak tot hetzelfde van anderen.

Ik ben nog steeds niet in orde.

als praten met de mensen in je leven niet helpt, kan het zijn dat je worstelt met een psychische aandoening. Het nemen van een online scherm op mhascreening.org is een van de snelste manieren om te bepalen of u symptomen van iets als depressie of angst ervaart. Misschien wilt u een therapeut Zoeken om u te helpen uw emoties te verwerken en nieuwe coping strategieën te leren. Er zijn ook gezondheidszorg werknemer-specifieke hotlines die u kunt gebruiken voor geestelijke gezondheidszorg hulp, zoals de arts Support lijn (1-888-409-0141) of Magellan gezondheid 24-uurs crisis lijn (1-800-327-7451).

onthoud dat emotionele ondersteuning er voor iedereen anders uitziet-misschien wil je hulp bij het oplossen van problemen, of misschien wil je gewoon je hart luchten. Je wilt misschien met iemand praten die het uit de eerste hand begrijpt, of je wilt misschien een objectieve derde partij. Welke manier u zich het meest ondersteund voelt, is geldig, en het is belangrijk voor u om die steun te ontvangen.

Het Schwartz Center. (2020). Ondersteuning Van Professionals In De Gezondheidszorg In Ongekende Tijden. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Austen, L. (2016, juli). Toenemende emotionele steun voor gezondheidswerkers kan klinische onthechting en empathie opnieuw in evenwicht brengen. British Journal of General Practice, 66 (648), 376-377. doi: 10.3399 / bjgp16X685957

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.