Posted on Leave a comment

Subtotaal

pijn in de bovenrug kan uw run volledig ontsporen. Deze truc kan u helpen verminderen spierspanning en uitgegroeid tot een efficiëntere loper. Het is een win-win!

je rekte, je zorgde ervoor dat je vorm goed was tijdens je hardlopen en je zweert dat je later gaat schuimen. Maar je bovenrug doet nog steeds pijn na een run. Ugh. Wat kan het zijn?

nou, het kan een aantal dingen zijn. Maar er is een potentieel gemakkelijke oplossing voor dit als dit, inderdaad, is wat je doet tijdens het uitvoeren.

de volgende keer dat u gaat hardlopen, doet u het volgende:

of u kortere of langere afstanden aanpakt, beoordeel het volgende om u te helpen erachter te komen waarom u last heeft van pijn in de bovenrug:

slunkt u tijdens het hardlopen of gedurende de hele dag (die bureaubanen, tho)?

Do you ‘forget’ (we doen het allemaal!) te rekken en schuim roll?

houdt u uw armen te hoog en gespannen uw bovenrugspieren?

Als u nee hebt geantwoord op al het bovenstaande, kan uw probleem net zo eenvoudig zijn als deze snelle oplossing:

Ontspan uw Grip tijdens het hardlopen

u denkt waarschijnlijk niet na over hoe u uw handen vasthoudt tijdens het hardlopen. Je bent waarschijnlijk gefocust op je vorm, je ademhaling of je bent gewoon aan het zoneren. Maar als je je handen klemt zoals je eerder vandaag in die vergadering was (serieus, PowerPoint-presentaties weer?), je zou kunnen bijdragen aan al die gebalde spanning in je bovenrug. Niet goed.

gerelateerd: Running Hack: de manier waarop je ademt tijdens het hardlopen doet je geen plezier.

Hier is het leuke deel: het is een gemakkelijke oplossing!

Stap 1: Maak je grip los. Dat is het. Maar voor degenen onder u die een proces willen om u te helpen uw hulk-achtige running grip te bestrijden, hebben we een extra stap hieronder toegevoegd:

Stap 2: Probeer yoga – misschien wat meditatie.

hoe dan ook, de moraal van het verhaal is dat je grip je hardlopen meer kan beïnvloeden dan je denkt. Het kan ervoor zorgen dat de rest van je bovenlichaam verstijft en dat je hardloopt dan zou moeten. Niemand wil dat. Nemen. Het. Gemakkelijk.

auteur bio: Sam Kerstetter houdt van hardlopen en buiten zijn. Ze geniet van tijd doorbrengen in de natuur met haar man en twee jaar oud en schrijven. Haar andere passies zijn social media (ze is de social media manager bij Road Runner Sports) en content marketing.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.