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OptimizePMD: Corretta forma di esercizio-Bilanciere Indietro Squat

Utilizzando il modulo giusto quando si fa qualsiasi sollevamento è importante. In questo video, Richmond salute allenatore Michael Stroud offre alcune indicazioni sulla forma corretta quando si fa squat bilanciere indietro. Guarda il video completo qui sotto e continua a leggere per un riepilogo.

Alla ricerca di ulteriori suggerimenti sul modulo per i vostri impianti di risalita? Guarda il suo video che spiega la forma corretta per la panca.

Suggerimenti per una corretta forma per bilanciere indietro Squat

  • Bar posizionamento: Non appoggiare la barra sulla parte posteriore del collo. La barra dovrebbe poggiare sulle tue trappole o sulla parte superiore della schiena.
  • Posizionamento della mano: le mani devono essere posizionate sulla barra in modo che siano appena fuori dalla larghezza della spalla.
  • Sollevamento della barra: sollevare la barra dal tuo “ombelico alla colonna vertebrale” che significa non sollevare con una schiena arrotondata. Mantenere il vostro stretto, ascensore, e passo dritto indietro.
  • Piedi posizionamento: Piedi devono essere larghezza della spalla una parte, o un po ‘ più ampia, se si preferisce. Le dita dei piedi dovrebbero essere abbassate o dritto.
  • Accovacciata tecnica: Assicurarsi che il petto rimane in su e fianchi tornare indietro prima, non rompere al ginocchio prima. Accovacciati e poi torna indietro. Mentre accovacciati, non lasciare che le ginocchiere vadano oltre le dita dei piedi.

Informazioni su OptimizePMD

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