Opublikowano Dodaj komentarz

A Wora Full of Sorrys: Co to znaczy naprawdę przepraszać

Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie „Możesz wypchać swoje sorry do worka”? Ogólnie oznacza to, że osoba, która komentuje, jest zmęczona słuchaniem przeprosin drugiej osoby. Jest to bardzo powszechne uczucie, gdy relacje są w punkcie rozpadu. Słowa „przepraszam” stały się bez znaczenia i zamiast inspirować pojednanie, stały się źródłem gniewu i nieufności. Prawdziwe przeprosiny to coś więcej niż tylko przeprosiny.

każdy musi wiedzieć, jak przeprosić. Relacje osobiste i biznesowe są skomplikowane i możesz nieumyślnie obrazić lub zranić inną osobę. Są chwile, kiedy się mylisz, kiedy łamiesz obietnicę lub kiedy mówisz lub robisz coś, co powoduje emocjonalny, a czasem nawet fizyczny ból innej osoby. Niezależnie od tego, czy twoje zachowanie było celowe, czy niezamierzone, musisz przeprosić, jeśli chcesz utrzymać związek. Nawet jeśli nie chcesz zachować związku, osoba z charakterem przeprosi za swoje złe zachowanie tylko dlatego, że jest to właściwa rzecz do zrobienia.

można by pomyśleć, że powiedzenie, że jest ci przykro wystarczy, aby naprawić związek i przywrócić dobre uczucia. Podczas gdy twoje „sorrys” może wykonać pracę za bardzo drobne wykroczenia, przez większość czasu samo przepraszanie nie wystarczy. Pełne przeprosiny to więcej niż kilka prostych słów. Jeśli problem ciągle pojawia się w kółko, jeśli ból i gniew pozostają poza przeprosinami lub jeśli zaufanie nigdy nie zostanie w pełni przywrócone w Twoich ważnych relacjach, musisz zrobić więcej niż tylko powiedzieć, że jest ci przykro. Aby Twoje przeprosiny były wystarczająco silne, aby uwolnić problem i uzdrowić związek, druga osoba musi naprawdę uwierzyć, że tak myślisz.

Gary Chapman i Jennifer Thomas napisali książkę pt. „pięć języków przeprosin” (2006). Autorzy zwracają uwagę, że pełne przeprosiny nie są prostą sprawą. Opisują one pięć podstawowych aspektów przeprosin: wyrażanie żalu, przyjmowanie odpowiedzialności, dokonywanie restytucji, autentyczne żałowanie i proszenie o przebaczenie. Chapman i Thomas wskazują, że chociaż każdy z tych punktów jest ważny, konkretna osoba może cenić jeden lub dwa z tych aspektów bardziej niż pozostałe. Aby naprawić naruszenie w związku, sprawca musi w pełni przeprosić za zadowolenie drugiej osoby, a obrażony musi być gotów wybaczyć sprawcy.

oto składniki pełnego i skutecznego przeprosin.

pierwszym krokiem w przeprosinach jest wyrażenie żalu. Tutaj mówisz „przepraszam”. Przyznajesz, że twoje zachowanie miało negatywny wpływ na inną osobę. Kiedy mówisz, że jest ci przykro, musisz to powiedzieć zarówno swoimi słowami, jak i swoim zachowaniem. Nawiązuj kontakt wzrokowy, daj drugiej osobie pełną uwagę, mów z emocjami w swoim głosie, a następnie bądź konkretny w jaki sposób zraniłeś drugą osobę. Niech druga osoba wie, że rozumiesz, jak zraniły ją twoje słowa i / lub zachowanie.

Po drugie, musisz przyjąć odpowiedzialność za swoje zachowanie, mówiąc: „myliłem się”. Ważne jest, aby przyznać się do swoich błędów bez obwiniania drugiej osoby lub usprawiedliwiania swojego zachowania. Często osoba przyznaje, że się myli, a następnie oferuje wymówkę dla zachowania, używając słów: „myliłem się, ale … ”. Kiedy to zrobisz, przeprosiny zostaną przekazane, a potem zabrane. Jeśli naprawdę chcesz przeprosić za swoje zachowanie, musisz je posiadać, nie próbując usprawiedliwiać się ani obwiniać kogoś innego za to, co zrobiłeś. Ponownie, twoje słowa i zachowanie muszą wykazać, że w pełni rozumiesz, że to, co zrobiłeś, było złe.

następnym krokiem w Twoich przeprosinach jest dokonanie zwrotu, jeśli to możliwe. Musisz zaproponować, żeby wszystko naprawić. Czasami naprawdę łatwo jest zobaczyć, co można zrobić, aby zadośćuczynić – możesz zaoferować dary czasu, miłości, służby, a nawet znaki troski. Być może możesz nawet cofnąć to, co zrobiłeś. Czasami nie jest jasne, co można zrobić, aby wynagrodzić to drugiej osobie. Najważniejsze jest to, że Twój akt restytucji ma znaczenie; więc nie zakładaj, jak to naprawić. Zapytaj drugą osobę, co możesz zrobić, aby nadrobić to, co zrobiłeś i uważnie słuchaj odpowiedzi. Następnie wykonaj ich prośbę. Jeśli druga osoba nie wie, co zasugerować, zaproponuj kilka pomysłów i zobacz, czy możesz wymyślić coś, co zmieni.

czwartym językiem przeprosin, według Chapmana i Thomasa, jest autentyczna skrucha za skrzywdzenie drugiej osoby. Musisz nie tylko powiedzieć, że jest ci przykro, ale musisz okazać swój żal, chcąc zmienić swoje zachowanie. Jeśli szczerze przepraszasz za swoje zachowanie, dołożysz wszelkich starań, aby nie robić tego ponownie. Jeśli czyn, za który przepraszasz, jest częścią nawykowego wzorca zachowania, który pojawia się w kółko, musisz opracować jasny plan zmiany swojego zachowania. Możesz złożyć swoje zobowiązanie na piśmie, możesz przystąpić do poradnictwa lub innego rodzaju leczenia, możesz zmienić swoje procedury, możesz opracować system joggingu pamięci lub możesz skorzystać z pomocy bliskich Ci osób. Możesz nie odnieść natychmiastowego sukcesu, ale ważne jest tutaj to, że szczerze próbujesz zmienić swoje zachowanie i wkładasz swój pełny wysiłek w wykonywanie pracy, która jest niezbędna, aby doprowadzić do zmiany zachowania. Są chwile, kiedy jeszcze jedna pomyłka w zachowaniu oznacza koniec związku. W takich przypadkach samo Próbowanie nie jest wystarczające, a mówienie, że jest ci przykro, nie jest wystarczające. Musisz upewnić się, że zachowanie się nie powtórzy lub być skłonnym ponieść konsekwencje.

ostatnim aspektem pełnych przeprosin jest prośba o przebaczenie. Kiedy prosisz drugą osobę o przebaczenie, przyznajesz, że zrobiłeś coś złego, chcesz, aby związek został przywrócony i pozwalasz sobie być bezbronnym, dając moc relacji drugiej osobie. Przebaczenie nie przychodzi łatwo i nie jest czymś, co można otrzymać na żądanie. Kiedy prosicie o przebaczenie, musicie być gotowi czekać, aż druga osoba będzie gotowa przebaczyć. Mogą istnieć warunki stawiane na przebaczenie, takie oczekiwanie, aż restytucja zostanie dokonana. Może upłynąć trochę czasu, zanim zranione uczucia ustąpią lub osoba uwierzy, że jesteś naprawdę szczery. Kiedy dajesz tę moc drugiej osobie, musisz dać ją całkowicie i poczekać, aż ta druga osoba będzie gotowa i gotowa wrócić do Związku i zacząć ponownie ufać.

pełne przeprosiny nie są łatwe, ale są niezbędne do uzdrowienia relacji. Jeśli po prostu załagodzić sprawy lub wziąć skróty, lub jeśli myślisz, że jeśli zignorujesz problem, to odejdzie, jesteś podwójnie w błędzie. Rany w związku mają sposób na piętrzenie się w czasie. Wykroczenia mogą wydawać się zapomniane, ale nagle pewne małe wykroczenie może być ostatnią kroplą i związek się kończy. Kiedy tak się dzieje, zwykle jest za późno, aby powiedzieć, że jest ci przykro; bez względu na to, jak w pełni przeprosisz.

stosunkowo łatwo jest powiedzieć, że jest ci przykro, ale musisz pamiętać, że to tylko słowa. Twoje słowa nie mają znaczenia ani mocy, jeśli nie bierzesz odpowiedzialności za swoje zachowanie, jeśli to możliwe, dokonujesz restytucji, szczerze żałujesz za to, co zrobiłeś, a następnie proś o przebaczenie od obrażonej osoby. Kiedy umieścisz swoje uczucia i zachowanie za słowami i zaoferujesz pełne przeprosiny, prawdziwe pojednanie i uzdrowienie są możliwe w najważniejszych relacjach.
Dr Shirley Vandersteen
zarejestrowany psycholog

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.