Opublikowano Dodaj komentarz

OptimizePMD: prawidłowa forma ćwiczeń-przysiad ze sztangą

zastosowanie odpowiedniej formy podczas wykonywania jakiegokolwiek podnoszenia jest ważne. W tym filmie trener zdrowia Richmond Michael Stroud oferuje kilka wskazówek na temat właściwej formy podczas przysiadów ze sztangą. Obejrzyj pełny film poniżej i czytaj dalej, aby podsumować.

szukasz więcej porad na temat formy do podnośników? Sprawdź jego film wyjaśniający właściwą formę do wyciskania na ławce.

Wskazówki dotyczące prawidłowej formy przysiadów pod sztangę

  • rozmieszczenie drążków: nie spoczywaj na drążku z tyłu szyi. Pasek powinien spoczywać na pułapkach lub na górnej części pleców.
  • układanie rąk: ręce powinny być umieszczone na drążku tak, aby były tylko poza szerokością ramion.
  • podnoszenie drążka: podnieś drążek od „pępka do kręgosłupa”, co oznacza, że nie podnoś za pomocą zaokrąglonego grzbietu. Trzymaj mocno, podnieś, i krok prosto do tyłu.
  • rozmieszczenie stóp: stopy powinny mieć szerokość ramion w części lub nieco szerszą, jeśli wolisz. Palce powinny być schowane lub prosto przed siebie.
  • Technika kucania: upewnij się, że klatka piersiowa pozostaje w górze, a biodra najpierw się cofają, nie pękaj najpierw w kolanie. Przykucnij i wracaj. Podczas kucania, nie pozwól, aby nakolanniki przechodziły przez palce.

O firmie OptimizePMD

OptimizePMD to nowy program odnowy biologicznej w trakcie rozwoju w PartnerMD. Poprzez podkreślenie różnych strategii ćwiczeń i Wyjaśnienie stojącej za nimi nauki, OptimizePMD pomoże uczestnikom osiągnąć i utrzymać optymalną wydajność fizyczną na wszystkich etapach życia. Sprawdź więcej treści OptimizePMD tutaj. Więcej informacji już wkrótce!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.