Opublikowano Dodaj komentarz

oto, co oznacza, jeśli bałagan w pokoju cię stresuje

wielu z nas rozpoczęło rok zdeterminowany, aby być bardziej zorganizowanym: koniec z szufladami pełnymi plastikowych pojemników z brakującymi pokrywkami lub samotnymi skarpetkami. Na czele decluttering craze stoi Japońska miłośniczka sprzątania Marie Kondo, autorka bestsellera New York Timesa i gospodyni programu Netflix ” sprzątanie.”Grupy charytatywne, takie jak św. Wincentego a Paulo, z roku na rok odnotowują 38-procentowy wzrost darowizn, ponieważ pozbywamy się ubrań, książek i artykułów gospodarstwa domowego, które nie” rozbudzają radości ” ani nie mają miejsca w naszej przyszłości.

i jest dobry powód, aby wejść na pokład, niezależnie od tego, czy jest to metoda KonMari, czy po prostu dobre czyszczenie. Bałagan może wpływać na nasz poziom lęku, sen i zdolność do skupienia. Może również sprawić, że będziemy mniej produktywni, uruchamiając strategie radzenia sobie i unikania, które sprawią, że będziemy bardziej skłonni do przekąszania śmieci i Oglądania PROGRAMÓW TELEWIZYJNYCH (w tym o innych ludziach, którzy odrzucają swoje życie). Moje własne badania pokazują, że nasze środowiska fizyczne znacząco wpływają na nasze poznanie, emocje i późniejsze zachowania, w tym relacje z innymi.
pękające szafki i stosy papieru ułożone wokół domu mogą wydawać się wystarczająco nieszkodliwe. Ale badania pokazują, że dezorganizacja i bałagan mają skumulowany wpływ na nasze mózgi. Nasze mózgi lubią porządek i ciągłe wizualne przypomnienia o dezorganizacji wyczerpują nasze zasoby poznawcze, zmniejszając naszą zdolność koncentracji. Wizualne rozproszenie bałaganu zwiększa przeciążenie poznawcze i może zmniejszyć naszą pamięć roboczą.

w 2011 r.badacze neuronauki wykorzystujący fMRI (functional magnetic resonance imaging) i inne pomiary fizjologiczne odkryli, że usuwanie bałaganu ze środowiska domowego i pracy spowodowało lepszą zdolność koncentracji i przetwarzania informacji, a także zwiększoną wydajność. Bałagan może sprawić, że czujemy się zestresowani, niespokojni i przygnębieni. Na przykład badania ze Stanów Zjednoczonych w 2009 r. wykazały, że poziom hormonu stresu kortyzolu był wyższy u matek, których środowisko domowe było zaśmiecone.

chronicznie zaśmiecone środowisko domowe może prowadzić do ciągłej walki lub ucieczki na niskim poziomie, obciążając nasze zasoby przeznaczone na przetrwanie. Ta reakcja może wywołać fizyczne i psychiczne zmiany, które wpływają na sposób zwalczania błędów i trawienia żywności, a także narażają nas na większe ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Bałagan może mieć również wpływ na nasze relacje z ludźmi wokół nas. Na przykład badanie przeprowadzone w USA w 2016 r.wykazało, że bałagan w tle spowodował, że uczestnicy byli mniej zdolni do prawidłowej interpretacji emocjonalnych wyrazów na twarzach bohaterów filmu.

I O dziwo, nie znika, gdy w końcu idziemy spać. Ludzie, którzy śpią w zagraconych pokojach są bardziej narażeni na problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem i zakłócenia w nocy. Wiele badań wykazało związek między bałaganem a złym wyborem jedzenia. Zdezorganizowane i niechlujne środowisko skłoniło uczestników jednego badania do zjedzenia więcej przekąsek, jedząc dwa razy więcej ciasteczek niż uczestnicy zorganizowanego środowiska kuchennego.

inne badania wykazały, że przebywanie w niechlujnym pokoju sprawi, że będziesz dwa razy bardziej skłonny do zjedzenia tabliczki czekolady niż jabłka. Wreszcie, ludzie z bardzo zagraconych domów są 77 procent bardziej narażone na nadwagę. Schludne domy okazały się predyktorem zdrowia fizycznego. Uczestnicy, których domy były czystsze, byli bardziej aktywni i mieli lepsze zdrowie fizyczne, zgodnie z innym badaniem.
kupowanie coraz więcej rzeczy, które uważamy za potrzebne, a następnie nie pozbycie się ich, jest prawdziwym zaburzeniem w diagnostycznym i statystycznym podręczniku zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-V). Według DSM-V, osoby z zaburzeniami gromadzenia kompulsywnie nabywają mienia na bieżąco i doświadczają lęku i udręki psychicznej, gdy są wyrzucane.

badanie z użyciem fMRI wykazało, że u osób, które mają skłonności do gromadzenia przedmiotów, odrzucanie przedmiotów może powodować rzeczywisty ból w obszarach mózgu związanych z bólem fizycznym. Aktywowano obszary mózgu, które są również odpowiedzialne za ból odczuwany podczas trzaskania palcem w drzwiach lub pieczenia dłoni na piecu.

ludzie, którzy podejrzewają, że mają zaburzenia zachowania, mogą wziąć na siebie uwagę: terapia poznawczo-behawioralna okazała się skutecznym leczeniem. Uczestnicy programu Marie Kondo w serwisie Netflix „sprzątanie” donoszą, że jej metoda deklowania zmienia ich życie na lepsze. Rzeczywiście, jej pierwsza książka nosiła tytuł „magia sprzątania zmieniającego życie”.

badania rzeczywiście pokazują, że bałagan w domu negatywnie wpływa na postrzeganie naszych domów, a ostatecznie na naszą satysfakcję z życia. Autorzy badania zauważają silny efekt, ponieważ ” dom ” definiujemy nie tylko jako miejsce do życia, ale jako:

szersza konstelacja doświadczeń, znaczeń i sytuacji, które kształtują i są aktywnie kształtowane przez osobę w tworzeniu jej świata życia.

ale wygląda na to, że nie zawsze jest źle. Jedno z badań wykazało, że brudne biurka mogą uczynić nas bardziej kreatywnymi. Ustalenia sugerują schludne, uporządkowane środowiska sprawiają, że jesteśmy bardziej skłonni dostosować się do oczekiwań i grać bezpiecznie, podczas gdy niechlujne zmuszają nas do zerwania z normą i spojrzenia na rzeczy w nowy sposób.

Libby Sander jest adiunktem zachowania organizacyjnego w Bond Business School, Bond University.

Ten artykuł jest ponownie opublikowany z rozmowy na licencji Creative Commons. Przeczytaj oryginalny artykuł.

ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.