Opublikowano Dodaj komentarz

Potrzebuję więcej wsparcia emocjonalnego/zdrowia psychicznego

w trudnych chwilach wszyscy korzystamy z jakiegoś wsparcia emocjonalnego. Może nam pomóc w poczuciu całkowitej samotności lub przytłoczenia tym, co dzieje się w naszym życiu. Jest to jeszcze bardziej prawdziwe, gdy mamy do czynienia nie tylko z trudnościami, ale także z kryzysem na dużą skalę, takim jak pandemia COVID-19.

często ludzie w zawodach pomagających borykają się z prośbą o pomoc dla siebie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia tym, który pomaga innym, może czuć się naprawdę podatny przyznać, że tym razem potrzebujesz wsparcia.

w najnowszym badaniu Psychic Health America wśród pracowników służby zdrowia zapytaliśmy, czy respondenci czuli, że mają odpowiednie wsparcie emocjonalne. 39 proc. (największa grupa respondentów odpowiedziała na to pytanie) stwierdziło, że nie, a 26 proc.nie było tego pewne. Było to jeszcze bardziej widoczne wśród młodszych pracowników służby zdrowia, a siedemdziesiąt dwa procent respondentów w wieku 18-34 lat stwierdziło, że nie ma lub nie ma pewności, czy mają wystarczające wsparcie emocjonalne. Jeśli pasujesz do jednej z tych grup, ważne jest, aby wzmocnić swój system wsparcia, abyś czuł się lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami, przed którymi stoisz.

Dlaczego potrzebuję wsparcia emocjonalnego?

jako pracownik linii frontu podczas COVID-19, jesteś w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia zaburzeń psychicznych. Radzenie sobie z pewnym poziomem traumy i żalu zawsze było częścią pracy, ale ze względu na pandemię, wysoki poziom cierpienia, który prawdopodobnie czujesz, nie odpuszcza od miesięcy i może ponownie osiągnąć szczyt, gdy nasz kraj przechodzi drugą falę.

pracownicy służby zdrowia często muszą znaleźć środek między empatią a oderwaniem klinicznym, aby być skutecznymi dostawcami; stwierdzono, że zwiększenie wsparcia emocjonalnego przywraca równowagę tych kontrastujących zachowań.. Posiadanie silnej sieci społecznej rodziny, przyjaciół i innych osób, które dbają o Ciebie, poprawia również twoją zdolność radzenia sobie ze stresorami na własną rękę, dając Ci spokój ducha, wiedząc, że są ludzie, którzy pomogą, jeśli tego potrzebujesz. Nie jesteśmy w stanie samodzielnie przetworzyć wszystkiego, co nam się przytrafia – posiadanie systemu wsparcia jest kluczowym aspektem ogólnego samopoczucia.

nie mam do kogo się zwrócić.

uczucie, że nie ma nikogo, z kim można być otwartym, jest dość powszechne. Ale często w twoim kręgu są ludzie, którzy mogą Ci pomóc. Tylko dlatego, że nie otworzyłeś się przed kimś w przeszłości, nie oznacza, że nie są gotowi cię wspierać – ale musisz być gotów być nieco bardziej podatny niż jesteś przyzwyczajony.

większość pracowników służby zdrowia, którzy wzięli udział w badaniu MHA, otrzymała wsparcie emocjonalne od rodziny (57%) i przyjaciół (53%). Ale wielu z nich znalazło również współpracowników na tym samym poziomie jako źródło wsparcia (38%). Ludzie znajdują komfort we wspólnych doświadczeniach. Łączenie się z innymi, którzy przechodzą przez to samo, co ty, może pomóc zmniejszyć to, jak przytłaczające i samotne jest to uczucie.

inni respondenci zauważyli zwierzęta domowe, sąsiadów i grupy online jako dostawców wsparcia emocjonalnego. Nie zakładaj, że najbliżsi ci ludzie będą najlepszymi zwolennikami. Ktoś może być niesamowitym przyjacielem, ale nie wie, jak skutecznie wspierać cię teraz. I to jest w porządku. Skontaktuj się ze swoimi luźniejszymi połączeniami lub poszukaj nowych osób, które dodadzą Cię do systemu wsparcia za pośrednictwem internetowej grupy wsparcia.

Twój system wsparcia nie musi być duży – jakość połączeń jest o wiele ważniejsza niż ilość. Posiadanie tylko jednej lub dwóch osób, przed którymi możesz się otworzyć, zaufać, aby zachować pewność siebie i wiedzieć, że nie będzie cię osądzać, przechodzi długą drogę. Częściej niż nie, to wstyd i zakłopotanie, które powstrzymuje ludzi od szukania pomocy. Jeśli nie ma nikogo czujesz się bezpiecznie narażone Z, należy rozważyć znalezienie specjalisty zdrowia psychicznego do przechowywania tej przestrzeni dla ciebie.

Nie wiem jak prosić o wsparcie.

inicjowanie rozmowy o tym, jak walczysz, nigdy nie jest łatwe. To normalne, że martwisz się o bycie „potrzebującym” lub „słabym”, ale od czasu do czasu każdy potrzebuje dodatkowego wsparcia. Większość ludzi chętnie pomoże, jeśli zgłosi się z prawdziwą prośbą o wsparcie. Możesz łatwiej poprosić o coś konkretnego: „Mogłabyś zająć się kolacją, żebym nie musiała myśleć o gotowaniu, kiedy wrócę do domu?”lub” czy możesz wkrótce porozmawiać wideo? Naprawdę muszę odetchnąć.”

ludzie wokół ciebie mogą nie mieć pojęcia, przez co naprawdę przechodzisz. Podziel się tym, co dzieje się z ludźmi w twoim życiu. Powiedz swoim współpracownikom o tym stresorze w życiu osobistym i powiedz swojemu partnerowi o tym, jak przytłaczająca była praca.

możesz założyć, że ktoś, z kim spędzasz dużo czasu, musi wiedzieć, jak naprawdę się czujesz, ale często tak nie jest. Już samo rozpoczęcie tej rozmowy może podpowiedzieć im, jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz.

szczególnie prostym sposobem na szukanie wsparcia jest pytanie kogoś innego, jak sobie radzi (chociaż unikaj tego, jeśli nie jesteś w headspace, aby również go wspierać). Mogą odpowiedzieć prostym ” dobrze, ty?”- często jest to Nasza domyślna odpowiedź, niezależnie od tego, czy jest to prawda, czy nie. Nie musisz zagłębiać się we wszystko na raz, ale spróbuj odpowiedzieć z nieco większą szczerością – coś w rodzaju „eh, ostatnio miałem trudny czas” otwiera drzwi do rozmowy, aby zamienić się w coś bardziej wspierającego niż tylko powierzchownego. I starajcie się być szczerzy, kiedy inni pytają, jak sobie radzicie; inicjowanie wrażliwości często prowadzi do tego samego od innych.

nadal nie jest w porządku.

jeśli rozmowa z ludźmi w twoim życiu nie pomaga, możesz mieć problemy ze zdrowiem psychicznym. Robienie ekranu online w mhascreening.org jest jednym z najszybszych sposobów, aby określić, czy występują objawy czegoś takiego jak depresja lub lęk. Możesz poszukać terapeuty, który pomoże Ci przetworzyć emocje i nauczyć się nowych strategii radzenia sobie. Istnieją również infolinie dla pracowników służby zdrowia, z których możesz skorzystać w celu uzyskania pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, takie jak linia wsparcia dla lekarzy (1-888-409-0141) lub linia kryzysowa Magellan Health 24-godzinna (1-800-327-7451).

pamiętaj, że wsparcie emocjonalne wygląda inaczej dla każdego-może chcesz pomóc w rozwiązywaniu problemów, a może po prostu chcesz się odpuścić. Możesz porozmawiać z kimś, kto rozumie z pierwszej ręki, lub możesz chcieć obiektywnej osoby trzeciej. Niezależnie od tego, w jaki sposób czujesz się najbardziej wspierany, jest ważny i ważne jest, abyś otrzymał to wsparcie.

(2020). Wspieranie Pracowników Służby Zdrowia W Bezprecedensowych Czasach. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Zwiększenie wsparcia emocjonalnego dla pracowników służby zdrowia może zrównoważyć oderwanie kliniczne i empatię. British Journal of General Practice, 66 (648), 376-377. doi: 10.3399/bjgp16X685957

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.