Opublikowano Dodaj komentarz

psychologiczny powód, dla którego musisz spędzić czas Sam

photo by Kira auf der Heide on Unsplash

pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to wybrać, gdzie będziesz sam. Będziesz przy biurku? Na spacerze? Pływanie? Siedzisz przy swoim stole z filiżanką herbaty?

Wybierz swoje ustawienie mądrze, ponieważ wpłynie to na wynik twojego czasu samotności. Dla siebie, wolę robić coś fizycznego podczas mojej samotności. Uważam, że moje ciało jest zajęte, mój umysł jest wolny, aby wędrować i zrelaksować się.

na przykład, gdy pływam sam, ćwiczenia są trudne. Wychodzę z tego dysząc po męczącym treningu. Ale czuję się odświeżony, zadowolony i spokojny po tym, Jak spędziłem około godziny pozwalając mojemu umysłowi dryfować, myśląc o niczym szczególnym.

photo by benjaminrobyn Jespersen on Unsplash

jednym z najważniejszych kroków do efektywnego wykorzystania czasu samotności jest uwolnienie więzów, które utrzymują łączność z innymi ludźmi.

Jeśli chcesz naprawdę wykorzystać czas sam na sam dla jego największej korzyści, musisz być sam. W dzisiejszych czasach to oznacza brak telefonu.

telefon jest stałym źródłem rozproszenia uwagi. Media społecznościowe zostały opracowane wokół idei, że nasza uwaga jest walutą, którą płacimy, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Jeśli martwisz się o czas, przynieś zegarek. Jeśli chcesz zapisać jakieś ciekawe pomysły, przynieś ze sobą notatnik. Istnieje wiele sposobów, aby uzyskać wiele z czasu sam na sam, polegając na analogowych alternatyw dla naszego telefonu.

Ustaw pewne limity

zdjęcie Szymona migaja na Unsplash

samotność jest najlepsza, gdy jest w 100% dobrowolna i istnieją wokół niej granice. Określ, jak długo zamierzasz spędzić samotnie, co chcesz osiągnąć i cel swojej samotności.

zdecyduj wcześniej, po co to robisz. Chcesz się odprężyć? Wolisz generować pomysły? Czy masz trochę spokoju po męczącym dniu?

Użyj tego, aby pomóc ci narysować pewne ograniczenia czasu. Na przykład, jeśli chcę naprawdę odłączyć i naładować, pójdę na 90 minutowy spacer. Jeśli chcę tylko pobudzić moją kreatywność i pomyśleć o świetnych pomysłach na artykuł, usiądę na pół godziny.

wybierz mądrze swoje rozwiązanie

photo by Jacob ufkes on Unsplash

jedną z głównych zalet samotności jest to, że kiedy się rozłączamy, jesteśmy najbardziej otwarci na nowe pomysły. Ale żeby tak się stało, nie możemy być rozproszeni.

Jeśli więc twoją motywacją do samotnego spędzania czasu jest wymyślić nowy pomysł na historię, popracować nad piosenkami lub po prostu być otwartym na świeże myśli i pomysły, musisz aktywnie wybrać, aby nie rozpraszać się.

oznacza to brak podcastów, książki, muzyki, rozmów telefonicznych. Po prostu spędź czas myśląc bez rozpraszania uwagi.

możesz się martwić, że się znudzisz — ale przekonasz się, że gdy świadomie spędzasz więcej czasu sam, stajesz się lepszy w rozrywce.

za każdym razem, gdy jesteś sam i masz impuls, aby sprawdzić pocztę, zaktualizować media społecznościowe, spojrzeć na wiadomości, przeczytać książkę, przekierować ją do wewnętrznej refleksji.

to jak medytacja. Możesz nie być dobry na początek, ale ze świadomą praktyką, jest to umiejętność, którą możesz poprawić. I będzie dla Ciebie cały świat korzyści, jeśli to zrobisz.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.