Opublikowano Dodaj komentarz

Sub-total

ból w górnej części pleców może całkowicie wykoleić bieg. Ta sztuczka może pomóc zmniejszyć napięcie mięśni i stać się bardziej wydajnym biegaczem. Wszyscy wygrywają!

rozciągnąłeś się, upewniłeś się, że twoja forma jest na miejscu podczas biegu i przysięgasz, że będziesz się później spieniać. Ale górna część pleców nadal boli po biegu. Ugh. Co to może być?

Cóż, to może być wiele rzeczy. Ale jest potencjalnie łatwe rozwiązanie tego, jeśli to rzeczywiście jest to, co robisz podczas biegania.

następnym razem, gdy pójdziesz pobiegać, wykonaj następujące czynności:

niezależnie od tego, czy radzisz sobie z krótszymi czy dłuższymi dystansami, Oceń poniższe czynności, aby pomóc ci dowiedzieć się, dlaczego doświadczasz bólu w górnej części pleców:

czy garbisz się podczas biegu lub przez cały dzień (te zadania biurkowe, tho)?

do you ’ forget '(we all do It!) do rozciągania i spieniania rolek?

czy trzymasz zbyt wysoko ramiona i napinasz mięśnie górnej części pleców?

Jeśli odpowiedziałeś nie na wszystkie powyższe, Twój problem może być tak prosty, jak ta szybka naprawa:

Rozluźnij chwyt podczas biegania

prawdopodobnie nie myślisz o tym, jak trzymasz ręce podczas biegania. Pewnie skupiasz się na swojej formie, oddychaniu, albo po prostu znikasz. Ale jeśli zaciskasz ręce tak, jak byłeś na tym spotkaniu wcześniej (poważnie, znowu prezentacje PowerPoint?), możesz przyczyniać się do tego całego napięcia w górnej części pleców. Niedobrze.

RELATED: Running Hack: sposób, w jaki oddychasz podczas biegania, nie przynosi Ci żadnych przysług.

oto zabawna część: to łatwa naprawa!

Krok 1: Rozluźnij uścisk. To wszystko. Ale dla tych z Was, którzy chcą procesu, który pomoże Ci zwalczyć Hulk-jak przyczepność do biegania, dodaliśmy dodatkowy krok poniżej:

Krok 2: Spróbuj jogi-może trochę medytacji.

w każdym razie, Morał z tej historii jest taki, że Twój chwyt może wpływać na bieganie bardziej niż myślisz. Może to spowodować usztywnienie reszty górnej części ciała i sprawić, że bieg będzie trudniejszy niż powinien. Nikt tego nie chce. Weź. To. Spokojnie.

autor bio: Sam Kerstetter lubi biegać i być na świeżym powietrzu. Lubi spędzać czas na łonie natury z mężem i dwulatkiem oraz pisać. Inne jej pasje to social media (jest menedżerem mediów społecznościowych W Road Runner Sports) i content marketing.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.