Opublikowano Dodaj komentarz

Zapalenie ścięgna bicepsa: zapobieganie i leczenie

zapalenie ścięgna bicepsa3.jpg

wraz z wiekiem ścięgna, które łączą biceps z ramieniem na ramieniu i łokciu, mogą stać się stanem zapalnym, obolałym, a nawet postrzępionym z powodu nadużywania. Stan ten, biceps ścięgna, może prowadzić do bólów i bólów, które promieniują w górę iw dół długości przedniego ramienia.

<

Jeśli masz zapalenie ścięgna bicepsa w ramieniu, możesz zauważyć ból podczas czynności zwisających, takich jak malowanie domu, podnoszenie ciężkiego przedmiotu nad głową, pływanie po crawlu, dostarczanie usługi tenisa lub siatkówki, lub rzucanie piłką baseballową.

Jeśli masz zapalenie ścięgien bicepsa w pobliżu łokcia, ból będzie niższy na ramieniu. Możesz zauważyć osłabienie i bolesność podczas zginania ramienia w łokciu. Zginanie mięśni biceps lub curling podczas podnoszenia ciężarów może stać się trudne.

w obu typach ścięgna bicepsa, można zauważyć bolesność lub trudności obracanie przedramienia (dłoni w górę, dłoni w dół). Oba rodzaje biceps ścięgna może obejmować utratę siły ramienia, zbyt, wraz z tkliwość w miejscu urazu.

dlaczego zapalenie ścięgien bicepsa jest problemem

w najgorszym przypadku zapalenie ścięgna bicepsa może rozerwać lub zerwać, powodując, że mięsień bicepsa odłączy się na jednym końcu od kości, do której jest zakotwiczony. Ten uraz ścięgna nie może sam się naprawić; całkowite pęknięcia wymagają operacji.

Jeśli jesteś starszym DOROSŁYM, który nie jest zbyt aktywny, możesz nie być zaniepokojony częściową utratą siły i mobilności ramion.

jednak stosunkowo młodzi i aktywni dorośli prawdopodobnie uznają to zmniejszenie siły za niedopuszczalne—szczególnie jeśli towarzyszy mu fizyczne zniekształcenie zwiniętego mięśnia bicepsa, który stracił napięcie. (Zdjęcie widocznego wybrzuszenia mięśni „Popeye” pojawiającego się w łokciu lub ramieniu, zamiast miejsca, w którym normalnie go znajdziesz.)

sportowcy uznają tę kontuzję za zakończenie sezonu (i prawdopodobnie zakończenie kariery), chyba że poddają się operacji naprawy rozdartego ścięgna i ponownie przytwierdzą mięsień. Jednak nawet przy minimalnie inwazyjnej procedurze artroskopowej sportowiec będzie wymagał czasu rehabilitacji i fizykoterapii.

najlepszym sposobem, aby zachować aktywny i zdrowy, i aby uniknąć operacji, jest zapobieganie zapalenie ścięgna bicepsa z dzieje się w pierwszej kolejności-lub przynajmniej zmniejszyć ryzyko uszkodzenia ścięgna postępując do punktu, w którym łzy mogą wystąpić.

zapobieganie zapaleniu ścięgien bicepsów

wszystkie formy zapalenia ścięgien są bardziej prawdopodobne, gdy ludzie się starzeją, ze względu na normalne zużycie związane z wiekiem. Zwyrodnienie ścięgien jest funkcją biologicznego starzenia się i nie jest to coś, czego można uniknąć-choć można zmienić swoje zachowanie, aby złagodzić szkody.

Jeśli masz ponad 30 lat, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być realistą, jak mocno możesz popchnąć swoje ciało. Nie bądź nieostrożny. Prawidłowo stan siebie i może być w stanie zmniejszyć ryzyko kontuzji. Kilka wskazówek:

  • unikaj martwych wyciągów (i innych ruchów, które powodują ból). Pamiętasz dowcip starego lekarza, „Doktorze, boli, kiedy to robię”? Puenta brzmi: „więc przestań to robić!”Jeśli konkretny ruch pogarsza zapalenie ścięgien, rozważ powstrzymanie się od niego.

  • użyj odpowiedniej formy. Jeśli nie możesz powstrzymać się od obrażającego ruchu ramienia, skonsultuj się z ortopedą lub fizykoterapeutą, aby omówić bezpieczniejsze sposoby korzystania z ramienia, łokcia lub bicepsa. Możesz być w stanie wzmocnić swoje ciało w innych obszarach, takich jak plecy, brzuch lub nogi, aby odciążyć ręce.

  • buduj siłę stopniowo. Nie musisz zatrzymywać podnoszenia ciężarów, robienia pompek, uprawiania sportu itp., ale pomaga zachować większą ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów lub zwiększania powtórzeń, wagi lub oporu. Nie rób nagłych, dużych wzrostów w tym, ile podnosisz lub przenosisz; uważaj, aby powoli budować swoją siłę.

  • rozgrzej się i rozciągnij. Przed użyciem dotkniętego ramienia zawsze rozgrzewaj mięśnie i tkanki. Następnie schłodzić i rozciągnąć, aby zachować elastyczność.
  • zrób sobie przerwę na odpoczynek. Intensywne treningi wymagają odpoczynku i regeneracji, więc mięśnie i tkanki mają szansę się naprawić. Jeśli w poniedziałek pracujesz nad górną częścią ciała i ramionami, zrób wtorek dniem odpoczynku dla tych mięśni. Odpoczynek w sesji treningowej też, między okresami podnoszenia lub ruchu.
  • rzuć palenie. Naukowcy odkryli związek między używaniem nikotyny a zwiększonym ryzykiem uszkodzenia ścięgien i pęknięcia. Palenie niszczy krążenie, co prowadzi do wolniejszego gojenia.
  • utrzymuj zdrową wagę / BMI. Naukowcy odkryli związek między uszkodzeniem ścięgien a otyłością. Niektóre z nich są mechaniczne (nadwaga obciąża tkanki i kości). Jednak naukowcy odkryli pewne dowody wskazujące, że nadwaga może sprzyjać stanom zapalnym, które mogą powodować przewlekłe problemy ze ścięgnami.

  • nie nadużywaj kortykosteroidów. Zastrzyki steroidowe mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny ścięgien, ale nadużywanie tej terapii może faktycznie uszkodzić tkankę i promować pęknięcie ścięgna.

  • Ćwicz dobrą pielęgnację ramion. Ramię biceps ścięgna jest często związane z innymi urazami i uszkodzeniami barku, w tym chorobą zwyrodnieniową stawów, łzami SLAP zmiany, uderzeniem barku i zwichnięciami. Jeśli masz przeszłe urazy barku, takie jak te, należy pamiętać o bólu lub tkliwości czujesz, i udać się do lekarza, jak tylko zauważysz jakiekolwiek zmiany. Porozmawiaj z lekarzem ortopedą o sposobach utrzymania zdrowego ramienia. (To samo dotyczy zapalenia ścięgien łokcia: jeśli miałeś łokieć tenisisty wcześniej, możesz być na większe ryzyko zerwania ścięgna bicepsa teraz.)

zapalenie ścięgna bicepsa leczenie

zapalenie ścięgna bicepsa może być zdiagnozowane przez lekarza ortopedycznego, poprzez połączenie badania fizykalnego i obrazowania (MRI i X-ray, aby wykluczyć deformacje kości lub złamania).

w zależności od tego, jak daleko jest zapalenie ścięgien, specjalista może zalecić leczenie zachowawcze, niechirurgiczne lub operację (w przypadku znacznego uszkodzenia, łez lub pęknięcia).

opcje leczenia obejmują:

  • powstrzymaj się od bolesnych czynności i rób częste przerwy podczas ćwiczeń lub w inny sposób przy użyciu chorego ramienia.

  • niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, mogą pomóc kontrolować stan zapalny i zmniejszyć ból. Należy skonsultować się z lekarzem przed ich regularnym przyjmowaniem, ponieważ długotrwałe spożycie lub przyjmowanie dużych dawek może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych i krwawień.

  • Oblodzenie dotkniętego obszaru ścięgien może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, bólu i sztywności. Inne formy terapii zimnem mogą być również pomocne.

  • fizykoterapia. PT może pomóc zmniejszyć ból, zwiększyć elastyczność i zachować lub poprawić zakres ruchu. Terapeuta może również porozmawiać z tobą o wzmocnieniu innych części ciała, aby pomóc odciążyć dotknięte ścięgno.

  • Jeśli ból jest silny, możesz skorzystać z właściwości przeciwzapalnych steroidów. Jednak nadużywanie tej terapii może faktycznie osłabić ścięgna, prowadząc do pęknięcia.

  • chirurgia artroskopowa. Minimalnie inwazyjna naprawa ścięgien polega na ponownym przyczepianiu pękniętego ścięgna do kości. Tenodeza polega na cięciu lub przycinaniu niezdrowej lub uszkodzonej tkanki, a następnie ponownym przymocowaniu ścięgna do kości. Większość minimalnie inwazyjnych zabiegów tego rodzaju mają dobre wyniki, tak długo, jak postępować zgodnie z instrukcjami lekarza do odpoczynku i rehabbing ramię później.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.