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hábitos diários que você não percebeu que poderia ser um sinal de TOC

Se você tem lutado com certos problemas e padrões de pensamento intrusivos toda a sua vida, você pode não perceber que eles são um sinal de TOC. Adicione isso ao fato de que os sintomas de Transtorno Obsessivo Compulsivo são muitas vezes incompreendidos , e realmente não é de admirar que você — e tantas outras pessoas — têm andado por aí sem saber de seu transtorno de ansiedade. os sintomas de TOC são frequentemente retratados de uma certa forma na TV e nos filmes. É muito comum, por exemplo, as pessoas pensarem que TOC é tudo sobre o desejo de ordem e limpeza. Ou que é simplesmente um medo de germes. Mas se você tem TOC, ou mesmo pensar que tem, então você sabe que é tudo isso – mas também muito mais.OCD é um distúrbio cerebral que é caracterizado por obsessões, compulsões e sentimentos de ansiedade”, diz O psicólogo e apresentador de rádio Dr. Joshua Klapow. “Pensamentos entram na cabeça … e há um nível de ansiedade que está presente com eles porque eles são intrusivos.”Esse é o lado “obsessivo” das coisas. Mas há também as compulsões.

“as compulsões são os desejos de tomar medidas para reduzir o nível de ansiedade”, diz Klapow. “A ação reduz a ansiedade e a pessoa se sente melhor.”Mas só por um momento. “O pensamento intrusivo volta imediatamente, levando à compulsão de tomar medidas para reduzir a ansiedade. Isto cria uma resposta condicionada e um conjunto de hábitos muito perturbadores.”

não é incomum que os portadores de TOC passem várias horas por dia completando rituais de redução da ansiedade. Mas a desordem também pode aparecer de formas mais subtis e menos conhecidas. Leia para alguns hábitos diários que podem ser um sinal de TOC.

Você Verifique as Suas Fechaduras E Mais uma vez

o TOC pode fazer você duvidar de si mesmo, muitas vezes, a um debilitante grau. Por isso, se não podes sair de casa sem verificar duas e três vezes o fogão, a porta tranca e as janelas, toma nota. “Não faz mal ter a certeza que tratou de tudo antes de sair de casa, mas se verificar várias vezes, isto é um problema”, diz a terapeuta Kimberly Hershenson, LMSW.

Você também deve estar preocupado se você tem o hábito de sair de casa, e, em seguida, voltar 30 minutos mais tarde para verificar o fogão — novamente. Este nível intenso de dúvida pode ser um sinal de TOC.

Você Toque Nas Paredes Para Aliviar o Seu Stress

Este pode parecer tão estranho, mas tocar é um belo ritual comum visto em pessoas com TOC. Pode sentir-se obrigado a bater na parede um certo número de vezes antes de sair de casa. Ou, você pode estender a mão e tocar postes telefônicos para” boa sorte ” enquanto você passa. E se não fizeres tudo bem? Pode parecer que te amaldiçoaste com azar.

“muitas pessoas … acredite que algo ruim vai acontecer com eles ou alguém que eles se preocupam se eles não cumprem um ritual ou padrão”, a psicóloga Dra. Nikki Martinez diz Bustle. “É uma desordem baseada na ansiedade, e esses hábitos e rituais nos ajudam a sentir que estamos reduzindo essa ansiedade.”

Você Tentar “Consertar” as Coisas Com Sua Mente

Se você tem TOC, você também pode se sentir compelido a “consertar” as coisas, ou defini-los em linha reta, em sua mente. Como Stephanie Parmely, PhD, DO Mercy Medical Group diz, você vai se sentir ” compelido a corrigir as coisas usando ações mentais, tais como repetir certas palavras ou frases silenciosamente, desfazer um pensamento pensando o contrário, dificuldade em não pensar sobre erros ou erros potenciais.”Tal ritual pode fazer as coisas sentirem-se bem por um minuto ou dois.

Você está Contando o Dia Todo

Parmely me diz que você pode se sentir compelido a contagem do teto de telhas, tijolos, pessoas, carros ou objetos que você anda passado. Embora não pareça grande coisa, esta compulsão pode ser tão perturbadora e cansativa para o sofredor, muitas vezes até um grau debilitante.

Você Gasta Muito Tempo Limpando

não Há nada de errado em querer um arrumado apartamento, ou religiosamente a fazer pratos antes de dormir. Também não faz mal se quiser os seus livros organizados de uma certa forma, de se gosta das suas almofadas assim. Estas são apenas peculiaridades, e não necessariamente relacionadas com TOC.deve tomar nota, no entanto, se a sua limpeza e arrumação atingir um nível excessivo e demorado, diz Hershenson. Ou, se a tua rotina parece ser alimentada por preocupações obsessivas de contaminação.

Você Tem Pensamentos Escuros

Desde que o TOC é caracterizado por pensamentos intrusivos, não é incomum para as pessoas que sofrem de pensar sobre a morte várias vezes ao longo do dia. Ou, para se preocupar que possam ter causado um acidente. Já alguma vez foste ao trabalho, passaste por alguém de bicicleta, e depois viraste-te para verificar uma dúzia de vezes para ter a certeza que não lhes bateste? Como Parmely me diz, é um sintoma de TOC.

Você lava Suas Mãos Um Monte

Lavar as mãos só se torna um problema quando você esfrega as mãos excessivamente ou usar a ferver água quente, tudo em uma tentativa desesperada para matar os germes e impedir a contaminação. “Usas desinfectante de mãos dezenas de vezes por dia?”Hershenson pergunta. Puxas a manga para baixo quando tens de tocar no botão da porta? Ou quando tens de comer com as próprias mãos? Pode ser um sinal de TOC, e certamente não é algo com que devas viver.

Você Ter Demorado Rituais

Em um esforço para acalmar a sua obsessões, você pode ativar demorado rituais como uma forma de se sentir mais equilibrado e o controle de sua ansiedade. Como a psicoterapeuta Elise Franklin, LMFT diz, Você pode ” contar ou ter rituais em torno de coisas, como ter certeza de escovar seus dentes por exatamente 2:05 minutos e se perderes a conta, tens de recomeçar.”Pode ser muito frustrante.

Você já Começou a Acumular

Aqueles que sofrem de TOC, muitas vezes, encontrar-se acumulando. Como Paremly diz, você pode coletar “frascos, garrafas, latas, corda, elásticos, sucatas, materiais de construção, jornais, revistas, artigos, ou coisas encontradas na rua.”Ou podes ficar com roupas, ou comida velha. Embora possa parecer lixo para outros, não é muito lixo para você. E a ideia de deitar tudo fora? Bem, isso pode levar-te ao limite.

Você se Preocupar com a Contaminação

não É incomum para as pessoas com TOC para tomar os seus rituais ao extremo, tudo em nome da flexibilização de um medo de contaminação ou de doenças. “Por exemplo, se eu temer intoxicação alimentar … Eu penso sobre a limpeza da minha comida por mais de uma hora por dia, todos os dias”, o psicólogo Dr. Michele Barton, da vida psicológica bem, diz agitação. “A única coisa que acalma esses pensamentos é lavar toda a minha comida com sabão … Isto pode tornar-se muito demorado e prejudicar outras actividades mais importantes. Isto também pode progredir e manifestar-se infinitamente se não for abordado.”

Você se Preocupar com Sua Saúde

Estamos todos hypochondriacs, para um determinado grau. Mas preocupações e medos podem realmente ficar fora de controle para pessoas com TOC. Como Candice Conroy, MA, LMHC diz, Você pode verificar a sua ” pressão arterial, ritmo cardíaco, ou temperatura para ter certeza de que você não está experimentando alguma catástrofe relacionada com a saúde (como certificar-se de que você não está tendo um ataque cardíaco).”

lembre-se, OCD é um distúrbio debilitante e demorado. Se você reconhecer algum destes hábitos e sintomas em si mesmo, não tenha medo de contactar um terapeuta. Há estratégias de enfrentamento e muitas maneiras de lhe dar algum alívio. imagens: Pexels (12)

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