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Isto É o Que Significa se a um Quarto Bagunçado te stressa

Muitos de nós começaram o ano determinado para ser mais organizado: não há mais gavetas cheias de recipientes de plástico com falta de tampas, ou solitário meias. A mania declutadora é liderada pelo aficionado Japonês Marie Kondo, autor de um bestseller do New York Times e apresentador do programa Netflix “Tidying Up”.”Grupos de caridade como São Vicente de Paul estão relatando um aumento de 38 por cento em doações, ano após ano, à medida que nos livramos das roupas, livros e itens domésticos que não “faísca alegria” ou têm um lugar em nosso futuro.

E há uma boa razão para entrar a bordo, seja através do método KonMari, ou apenas tendo uma boa limpeza. A desordem pode afectar os nossos níveis de ansiedade, sono e capacidade de concentração. Também pode nos tornar menos produtivos, desencadeando estratégias de enfrentamento e evasão que nos tornam mais propensos a lanchar em lixo e assistir programas de TV (incluindo aqueles sobre outras pessoas declutando suas vidas). A minha própria pesquisa mostra que os nossos ambientes físicos influenciam significativamente a nossa cognição, emoções e comportamentos subsequentes, incluindo as nossas relações com os outros.armários e pilhas de papel empilhados na casa podem parecer inofensivos. Mas a pesquisa mostra que a desorganização e a desordem têm um efeito cumulativo nos nossos cérebros. Os nossos cérebros, como a ordem, e os lembretes visuais constantes da desorganização, drenam os nossos recursos cognitivos, reduzindo a nossa capacidade de concentração. A distração visual De clutter aumenta a sobrecarga cognitiva e pode reduzir a nossa memória de trabalho.

em 2011, pesquisadores de neurociência usando fMRI (imagiologia por ressonância magnética funcional) e outras medições fisiológicas encontraram clutter de casa e ambiente de trabalho resultou em uma melhor capacidade de focar e processar informações, bem como aumento da produtividade. A desordem pode fazer-nos sentir stressados, ansiosos e deprimidos. Pesquisas dos Estados Unidos em 2009, por exemplo, descobriram que os níveis do hormônio do estresse cortisol eram mais elevados em mães cujo ambiente doméstico estava desorganizado. um ambiente doméstico cronicamente desorganizado pode levar a uma luta ou resposta de voo de baixa qualidade constante, tributando os nossos recursos projetados para a sobrevivência. Esta resposta pode desencadear mudanças físicas e psicológicas que afetam a forma como combatemos insetos e digerimos alimentos, além de nos deixar em maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. A desordem também pode ter implicações nas nossas relações com os que nos rodeiam. Um estudo dos EUA de 2016, por exemplo, encontrou confusão de fundo resultou em participantes serem menos capazes de interpretar corretamente as expressões emocionais nos rostos dos personagens em um filme. e surpreendentemente, não desaparece quando finalmente chegamos à cama. As pessoas que dormem em quartos desordenados são mais propensas a ter problemas de sono, incluindo dificuldade em adormecer e ser perturbado durante a noite. Vários estudos encontraram uma ligação entre a desordem e as escolhas alimentares pobres. Ambientes desorganizados e confusos levaram os participantes de um estudo a comer mais lanches, comendo o dobro de cookies que os participantes em um ambiente de cozinha organizado. outras pesquisas têm mostrado que estar em uma sala bagunçada fará com que você tenha duas vezes mais probabilidade de comer uma barra de chocolate do que uma maçã. Finalmente, as pessoas com casas extremamente desordenadas são 77 por cento mais propensos a ter excesso de peso. Casas arrumadas foram encontradas como um preditor da saúde física. Os participantes cujas casas eram mais limpas eram mais ativos e tinham melhor saúde física, de acordo com outro estudo.comprar mais e mais coisas que pensamos que precisamos, e então não nos livrarmos delas, é uma desordem real no manual de diagnóstico e Estatística de transtornos mentais da Associação Psiquiátrica Americana (DSM-V). De acordo com o DSM-V, aqueles com desordem acumulada adquirem bens compulsivamente em uma base contínua e experimentam ansiedade e angústia mental quando são jogados fora.

Um estudo de Yale usando fMRI mostrou que para as pessoas que têm tendências de acumulação, descartar itens pode causar dor real em regiões do cérebro associadas à dor física. Áreas do cérebro foram ativadas que também são responsáveis pela dor que você sente quando bater um dedo em uma porta ou queimar sua mão no fogão. as pessoas que suspeitam que têm problemas de acumulação podem ter coração: a terapia cognitiva comportamental demonstrou ser um tratamento eficaz. Os participantes do Netflix de Marie Kondo mostram um relatório de arrumação de que seu método de decluttering muda suas vidas para melhor. Na verdade, seu primeiro livro foi chamado de magia de mudança de vida de arrumar.

A Pesquisa realmente mostra ambientes domésticos desorganizados influenciar negativamente a percepção de nossas casas, e, em última análise, a nossa satisfação com a vida. Os autores do estudo, nota-se um forte impacto é porque nós definimos “casa”, e não apenas como um lugar para viver, mas como:

a mais ampla constelação de experiências, significados e situações que moldam e são ativamente em forma por uma pessoa de criação de sua lifeworld.

mas parece que a confusão nem sempre é má. Um estudo mostrou que secretárias desarrumadas podem tornar-nos mais criativos. Os achados sugeriram ambientes limpos e ordenados nos fazem mais propensos a conformar-se às expectativas e jogá-lo seguro, enquanto os bagunçados nos movem para quebrar com a norma e olhar as coisas de uma nova maneira. Libby Sander é uma professora assistente de Comportamento Organizacional na Bond Business School, Universidade Bond.

Este artigo é republicado a partir da conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

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