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dor nas costas pode descarrilar completamente a sua execução. Este truque pode ajudá-lo a diminuir a tensão muscular e tornar-se um corredor mais eficiente. Todos ganham! você esticou, certificou-se de que a sua forma estava no ponto durante a corrida e jura que vai enrolar espuma mais tarde. Mas as tuas costas ainda te doem depois de uma corrida. Ugh. O que pode ser?bem, pode ser uma série de coisas. Mas há uma solução potencialmente fácil para isso se isso, de fato, é o que você está fazendo quando corre.

da próxima vez que For correr, Faça o seguinte:

se está a percorrer distâncias mais curtas ou mais longas, avalie o seguinte para o ajudar a descobrir por que sofre de dor nas costas superiores:

desloca-se durante a sua corrida ou durante todo o dia (essas tarefas de secretária, tho)?você “esquece” (todos nós o fazemos!) para esticar e enrolar espuma?segura os braços muito alto e tensa os músculos superiores das costas?se você respondeu Não a todos OS acima, seu problema pode ser tão fácil como esta correção rápida:provavelmente não pensa em como está a segurar as mãos ao correr. Deves estar concentrado na tua forma, na tua respiração, ou estás apenas a perder o controlo. Mas se você estiver apertando as mãos como estava naquela reunião hoje cedo (a sério, apresentações PowerPoint novamente?), você pode estar contribuindo para toda essa tensão na parte superior de suas costas. Não é bom.relacionado com

: executar Hack: A forma como você está respirando quando corre não está lhe fazendo nenhum favor.

Aqui está a parte divertida: é uma solução fácil!Passo 1: Solta o teu aperto. É isso. Mas para aqueles de vocês que querem um processo para ajudá-los a combater o seu aperto de corrida como o hulk, nós adicionamos um passo extra abaixo:

Passo 2: Tente yoga – talvez alguma meditação.

de qualquer forma, a moral da história é que seu aperto pode afetar sua corrida mais do que você pensa que pode. Pode causar o resto do seu corpo superior a endurecer e fazer a sua corrida se sentir mais difícil do que deveria. Ninguém quer isso. Tomar. Ele. Facil.autor bio: Sam Kerstetter gosta de correr e estar ao ar livre. Ela gosta de passar tempo na natureza com seu marido e dois anos de idade e escrevendo. Suas outras paixões incluem mídia social (ela é a gerente de mídia social na Road Runner Sports) e marketing de conteúdo.

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