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Tendinite dos bíceps: prevenção e tratamento

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À medida que envelhecemos, os tendões que ligam os bíceps ao braço no ombro e no cotovelo podem ficar inflamados, doridos, e até mesmo desgastados devido à utilização excessiva. Esta condição, tendinite bíceps, pode levar a dores e dores que irradiam para cima e para baixo o comprimento da parte superior da frente.

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Se você tem tendinite bíceps do ombro, você pode notar dor com ações overhand, tais como pintura de casa, levantar um objeto pesado sobre a sua cabeça, nadar o crawl, entregar um serviço de tênis ou voleibol, ou arremessar ou jogar uma bola de beisebol.se tiver tendinite bíceps perto do cotovelo, a dor será mais baixa no braço. Você pode notar fraqueza e dor quando dobra o braço no cotovelo. Flexionar o músculo bíceps ou curvar quando levantar pesos pode tornar-se difícil.em ambos os tipos de tendinite bíceps, pode sentir dor ou dificuldade em rodar o antebraço (palma para cima, palma para baixo). Ambos os tipos de tendinite bíceps podem envolver perda de força do braço, também, juntamente com a sensibilidade no local da lesão.por que a tendinite dos bíceps é um problema, na pior das hipóteses, um tendão dos bíceps inflamado pode rasgar ou romper, fazendo com que o músculo dos bíceps se separe em uma extremidade do osso à qual está ancorado. Esta lesão do tendão não pode se reparar; rupturas totais requerem cirurgia.se você é um adulto mais velho que não é muito ativo, você pode não ser incomodado muito por uma perda parcial de força e mobilidade do braço.

no entanto, adultos relativamente jovens e activos provavelmente acharão esta diminuição de força inaceitável—particularmente se for acompanhada pela desfiguração física de um músculo bíceps encolhido que perdeu a sua tensão. (Imagine um músculo proeminente do “Popeye” aparecendo no cotovelo ou no ombro, em vez de onde você normalmente encontrá-lo.)

atletas vão achar esta lesão para ser uma temporada-ender (e possivelmente uma carreira-ender), a menos que eles recebem cirurgia para reparar o tendão rasgado e recolocar o músculo. Mesmo com um procedimento artroscópico minimamente invasivo, no entanto, um atleta vai precisar de tempo de reabilitação e fisioterapia.

a melhor maneira de manter ativo e saudável, e para evitar a cirurgia, é evitar que os bíceps tendinite aconteça em primeiro lugar-ou para pelo menos reduzir o risco de danos no tendão avançando para o ponto onde as lágrimas são susceptíveis de ocorrer.todas as formas de tendinite são mais prováveis à medida que as pessoas envelhecem, devido ao desgaste normal relacionado com a idade. Degeneração de tendões é uma função do envelhecimento biológico, e não é algo que você pode evitar—embora você possa mudar seu comportamento para mitigar os danos.se tiver mais de 30 anos, a melhor coisa que pode fazer é ser realista sobre o quanto pode empurrar o corpo. Não sejas descuidado. Condicionar-se adequadamente e você pode ser capaz de reduzir o risco de ficar ferido. Dica:evite elevadores mortos (e outros movimentos que causem dor). Lembras-te da piada do velho médico, “Doutor, dói quando faço isto”? A piada é, ” então pare de fazer isso!”Se um determinado movimento agravar a sua tendinite, considere abster-se dela.

  • Use a forma adequada. Se você não pode evitar o movimento ofensivo do braço, consulte um ortopedista ou fisioterapeuta para discutir formas mais seguras de usar seu ombro, cotovelo ou bíceps. Poderá ser capaz de reforçar o seu corpo noutras áreas, tais como as costas, o abdómen ou as pernas, de modo a retirar alguma da tensão dos seus braços.

  • Construa a força gradualmente. Você não precisa parar de levantar pesos, fazer flexões, jogar esportes, etc, mas ajuda a ser mais cauteloso ao levantar objetos pesados ou aumentar a sua reps, peso, ou resistência. Não faça aumentos repentinos e grandes em quanto você levanta ou carrega; tome cuidado para aumentar a sua força lentamente.

  • aquecer e esticar. Antes de utilizar o braço afectado, aqueça sempre os músculos e o tecido. Arrefecer e esticar depois para permanecer flexível.descansem. Exercícios intensos requerem descanso e recuperação para que os músculos e tecidos têm a chance de se reparar. Se você trabalhar a parte superior do corpo e ombros na segunda-feira, faça terça-feira um dia de descanso para esses músculos. Descansar também dentro de uma sessão de treino, entre períodos de elevação ou movimento.
  • deixou de fumar. Pesquisadores encontraram uma associação entre o uso de nicotina e ter um risco aumentado de lesão e ruptura do tendão. Fumar prejudica a sua circulação, levando a uma cura mais lenta.manter um peso saudável / IMC. Os cientistas encontraram uma ligação entre danos nos tendões e serem obesos. Algumas destas características são mecânicas (o excesso de peso afecta o tecido e os ossos). No entanto, os cientistas encontraram algumas evidências indicando que o excesso de peso pode promover a inflamação, o que pode criar problemas crônicos de tendões.

  • ão utilize corticosteróides em excesso. As injecções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação nos tendões, mas o uso excessivo desta terapêutica pode na verdade prejudicar o tecido e promover a ruptura dos tendões.pratica bons cuidados com os ombros. A tendinite dos bíceps do ombro é frequentemente associada a outras lesões e danos no ombro, incluindo osteoartrite, lesões da lesão, impacto no ombro e deslocamentos. Se tiver lesões no ombro anteriores como estas, esteja ciente de qualquer dor ou ternura que sentir, e consulte um médico assim que notar qualquer mudança. Fale com o seu médico ortopédico sobre formas de manter o ombro saudável. (O mesmo vale para a tendinite do cotovelo: se você já teve cotovelo de tênis antes, você pode estar em um maior risco de uma ruptura do tendão do Bíceps agora.a tendinite dos bíceps pode ser diagnosticada por um médico ortopédico, através de uma combinação de exame físico e imagiologia (RM e raio-X para excluir deformidades ou fracturas ósseas).dependendo da distância ao longo da sua tendinite, um especialista pode aconselhar tratamento conservador, não cirúrgico ou cirurgia (no caso de danos significativos, lágrimas ou ruptura).as opções de tratamento incluem:
    • abster-se de actividades dolorosas, e fazer intervalos frequentes Quando se faz exercício físico ou de outra forma utilizar o braço afectado.os anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno e o naproxeno, podem ajudar a controlar a inflamação e reduzir a dor. Fale com um médico antes de tomar estes medicamentos regularmente, uma vez que a ingestão a longo prazo, ou tomar doses elevadas, pode levar a problemas gastrointestinais e hemorragia.a formação intermitente do tendão afectado pode ajudar a reduzir a inflamação, a dor e a rigidez. Outras formas de terapia com frio também podem ser úteis.fisioterapia. O PT pode ajudar a reduzir a dor, aumentar a flexibilidade e preservar ou melhorar a gama de movimentos. Um terapeuta também pode falar com você sobre o fortalecimento de outras partes do corpo para ajudar a tirar a tensão do tendão afetado.injecções de corticosteróides. Se a dor for grave, pode beneficiar das propriedades anti-inflamatórias dos esteróides. No entanto, o uso excessivo desta terapia pode na verdade enfraquecer os tendões, levando à ruptura.Cirurgia Artroscópica. A reparação do tendão minimamente invasivo envolve a re-fixação de um tendão rompido no osso. A tenodese envolve cortar ou aparar tecidos não saudáveis ou danificados, e depois voltar a ligar o tendão ao osso. A maioria das cirurgias minimamente invasivas desta natureza têm bons resultados, desde que você siga as instruções do seu médico para descansar e reabilitar o braço depois.

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