Publicat pe Lasă un comentariu

asta înseamnă dacă o cameră dezordonată te stresează

mulți dintre noi au început anul hotărât să fie mai organizat: nu mai sunt sertare pline de recipiente de plastic cu capace lipsă sau șosete singure. Nebunia decluttering este condusă de pasionata japoneză de curățenie Marie Kondo, autoarea unui bestseller din New York Times și gazda emisiunii Netflix „Tidying up.”Grupuri de caritate, cum ar fi St Vincent De Paul, raportează o creștere de 38% a donațiilor, de la an la an, pe măsură ce scăpăm de hainele, cărțile și obiectele de uz casnic care nu „stârnesc bucurie” sau nu au un loc în viitorul nostru.

și există motive întemeiate pentru a ajunge la bord, fie că este vorba de metoda KonMari, fie de a avea doar o curățare bună. Dezordinea ne poate afecta nivelul de anxietate, somnul și capacitatea de concentrare. De asemenea, ne poate face mai puțin productivi, declanșând strategii de coping și evitare care ne fac mai predispuși să gustăm junk și să ne uităm la emisiuni TV (inclusiv cele despre alte persoane care își declutterează viața). Cercetările mele arată că mediile noastre fizice influențează în mod semnificativ cogniția, emoțiile și comportamentele ulterioare, inclusiv relațiile noastre cu ceilalți.
spargerea dulapurilor și grămezile de hârtie stivuite în jurul casei pot părea suficient de inofensive. Dar cercetările arată că dezorganizarea și dezordinea au un efect cumulativ asupra creierului nostru. Creierelor noastre le place ordinea și amintirile vizuale constante ale dezorganizării ne epuizează resursele cognitive, reducându-ne capacitatea de concentrare. Distragerea vizuală a dezordinii crește supraîncărcarea cognitivă și ne poate reduce memoria de lucru.

în 2011, cercetătorii din neuroștiințe care au folosit fMRI (imagistica prin rezonanță magnetică funcțională) și alte măsurători fiziologice au descoperit că eliminarea dezordinii din mediul de acasă și de la locul de muncă a dus la o capacitate mai bună de concentrare și procesare a informațiilor, precum și la creșterea productivității. Dezordinea ne poate face să ne simțim stresați, anxioși și deprimați. Cercetările din Statele Unite în 2009, de exemplu, au constatat că nivelurile hormonului de stres cortizol au fost mai mari la mamele al căror mediu de acasă era aglomerat.

un mediu de acasă aglomerat cronic poate duce la o luptă constantă de grad scăzut sau la un răspuns de fugă, impozitând resursele noastre concepute pentru supraviețuire. Acest răspuns poate declanșa schimbări fizice și psihologice care afectează modul în care luptăm împotriva insectelor și digerăm alimentele, precum și ne lasă la un risc mai mare de diabet de tip 2 și boli de inimă. Dezordinea ar putea avea implicații și pentru relațiile noastre cu cei din jurul nostru. Un studiu american din 2016, de exemplu, a constatat că dezordinea de fundal a dus la faptul că participanții au fost mai puțin capabili să interpreteze corect expresiile emoționale de pe fețele personajelor dintr-un film.

și surprinzător, nu dispare când ajungem în sfârșit la culcare. Persoanele care dorm în camere aglomerate sunt mai susceptibile de a avea probleme de somn, inclusiv dificultăți de a adormi și de a fi deranjate în timpul nopții. Mai multe studii au găsit o legătură între dezordine și alegeri alimentare săraci. Mediile dezorganizate și dezordonate au determinat participanții la un studiu să mănânce mai multe gustări, mâncând de două ori mai multe prăjituri decât participanții într-un mediu de bucătărie organizat. alte cercetări au arătat că a fi într-o cameră dezordonată te va face de două ori mai probabil să mănânci un baton de ciocolată decât un măr. În cele din urmă, persoanele cu case extrem de aglomerate sunt cu 77% mai susceptibile de a fi supraponderale. Casele ordonate s-au dovedit a fi un predictor al sănătății fizice. Participanții ale căror case erau mai curate erau mai activi și aveau o sănătate fizică mai bună, potrivit unui alt studiu.cumpărarea tot mai multor lucruri de care credem că avem nevoie și apoi să nu scăpăm de ele este o tulburare reală în manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale (DSM-V) al Asociației Americane de Psihiatrie. Potrivit DSM-V, cei cu tulburare de tezaurizare dobândesc compulsiv posesiuni în mod continuu și experimentează anxietate și angoasă mentală atunci când sunt aruncați.

Un studiu Yale care a folosit fMRI a arătat că pentru persoanele care au tendințe de tezaurizare, aruncarea obiectelor poate provoca dureri reale în regiunile creierului asociate cu durerea fizică. Au fost activate zone ale creierului care sunt, de asemenea, responsabile de durerea pe care o simți atunci când trântești un deget într-o ușă sau îți arzi mâna pe aragaz.

persoanele care suspectează că au tulburări de tezaurizare pot lua inima: terapia comportamentală cognitivă s-a dovedit a fi un tratament eficient. Participanții la emisiunea Netflix a lui Marie Kondo raportează că metoda ei de declutare le schimbă viața în bine. Într-adevăr, prima ei carte a fost numită magia schimbării vieții de a face ordine.

cercetările arată într-adevăr că mediile de acasă aglomerate influențează negativ percepția caselor noastre și, în cele din urmă, satisfacția noastră față de viață. Autorii studiului notează că efectul puternic se datorează faptului că definim „acasă” nu doar ca un loc în care să trăim, ci ca:

constelația mai largă de experiențe, semnificații și situații care modelează și sunt modelate activ de o persoană în crearea lumii sale de viață.

dar se pare că dezordinea nu este întotdeauna rea. Un studiu a arătat că birourile dezordonate ne pot face mai creativi. Constatările au sugerat că mediile ordonate și ordonate ne fac mai predispuși să ne conformăm așteptărilor și să ne jucăm în siguranță, în timp ce cele dezordonate ne determină să rupem cu norma și să privim lucrurile într-un mod nou. Libby Sander este profesor asistent de comportament organizațional la Bond Business School, Bond University.

Acest articol este Republicat din conversație sub o licență Creative Commons. Citiți articolul original.

acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.