Publicat pe Lasă un comentariu

motivul psihologic pentru care trebuie să petreci timp singur

fotografie de Kira auf der Heide pe Unsplash

primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alegi unde vei fi singur. Vei fi la birou? La plimbare? Înot? Doar stând la masă cu o ceașcă de ceai?

alegeți setarea cu înțelepciune, deoarece va afecta rezultatul timpului singur. Pentru mine, prefer să fac ceva fizic în timpul singurătății mele. Mi se pare că, pe măsură ce corpul meu este ținut ocupat, mintea mea este liberă să se plimbe și să se relaxeze.

de exemplu, când înot pe cont propriu, exercițiul este greu. Am ieșit din ea gâfâind din antrenamentul intens. Dar mă simt odihnit, mulțumit și liniștit după ce am petrecut aproximativ o oră lăsându-mi mintea să alunece, gândindu-mă la nimic în special.

șanț telefon

photo by benjaminrobyn Jespersen on Unsplash

unul dintre cei mai importanți pași pentru a utiliza timpul singur în mod eficient este să renunți la legătura care te ține conectat la alte persoane.

dacă vrei să folosești cu adevărat timpul singur pentru cel mai mare beneficiu al său, trebuie să fii de fapt singur. Și în această zi și de vârstă, asta înseamnă nici un telefon.

un telefon este o sursă constantă de distragere a atenției. Social media a fost dezvoltată în jurul ideii că atenția noastră este moneda pe care o plătim fără să ne dăm seama.

dacă sunteți îngrijorat de păstrarea timpului, aduceți un ceas. Dacă doriți să notați orice idei interesante, aduceți un caiet. Există o mulțime de modalități de a obține o mulțime de timp singur bazându-se pe Alternative analogice la telefonul nostru.

setați unele limite

fotografie de Simon migaj pe Unsplash

a fi singur este cel mai bine atunci când este 100% voluntar și există limite în jurul acestuia. Determinați cât timp veți petrece singur, ce doriți să obțineți și scopul singurătății voastre.

decideți în prealabil pentru ce faceți acest lucru. Vrei să te relaxezi? Preferați să generați câteva idei? Ai parte de liniște după o zi plină?

folosește asta pentru a te ajuta să-ți limitezi timpul. De exemplu, dacă vreau să mă deconectez și să mă reîncarc cu adevărat, voi merge pe o plimbare de 90 de minute. Dacă vreau doar să-mi stârnesc creativitatea și să mă gândesc la câteva idei grozave de articole, mă voi așeza o jumătate de oră.

Alegeți-vă distracțiile cu înțelepciune

fotografie de Jacob ufkes pe Unsplash

unul dintre avantajele principale ale a fi singur este că atunci când ne deconectăm, suntem cei mai receptivi la idei noi. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, nu putem fi distrași.

deci, dacă motivația ta pentru timpul singur este să vii cu o nouă idee de poveste, să lucrezi la melodiile tale sau eve să fii deschis la gânduri și idei proaspete, trebuie să alegi în mod activ să nu fii distras.

asta înseamnă fără podcast-uri, fără carte, fără muzică, fără apeluri telefonice. Doar petrece timpul de gândire fără distragere a atenției.

s — ar putea să vă faceți griji că vă veți plictisi-dar veți descoperi că, pe măsură ce petreceți în mod conștient mai mult timp singur, veți deveni mai bine să vă distrați.

de fiecare dată când ești singur și ai un impuls să-ți verifici e-mailul, să-ți actualizezi rețelele sociale, să te uiți la știri, să-ți citești cartea, să o redirecționezi către reflecția internă.

este ca meditația. S-ar putea să nu fiți bine să începeți, dar cu o practică conștientă, aceasta este o abilitate pe care o puteți îmbunătăți. Și există o întreagă lume de beneficii pentru tine, dacă faci.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.