Publicat pe Lasă un comentariu

OptimizePMD: forma corectă exercițiu-mreana spate ghemuit

folosind formularul de dreapta atunci când faci orice ridicare este important. În acest videoclip, antrenorul Richmond health, Michael Stroud, oferă câteva indicii despre forma corectă atunci când face squaturi înapoi. Urmăriți videoclipul complet de mai jos și citiți mai departe pentru o recapitulare. căutați mai multe sfaturi despre formularul pentru ascensoarele dvs.? Consultați videoclipul său care explică forma adecvată pentru presa de pe bancă.

Sfaturi pentru o formă adecvată pentru genuflexiuni spate mreana

  • plasarea Bar: nu se sprijine bara de pe partea din spate a gâtului. Bara ar trebui să se sprijine pe capcane sau pe partea superioară a spatelui.
  • plasarea mâinilor: mâinile trebuie așezate pe bară, astfel încât acestea să fie doar în afara lățimii umărului.
  • ridicarea barei: ridicați bara de la „buric la coloana vertebrală”, ceea ce înseamnă că nu ridicați cu spatele rotunjit. Ține-ți strâns, ridică-te și pășește drept înapoi.
  • picioare de plasare: picioarele ar trebui să fie latimea umerilor o parte, sau un pic mai larg, dacă preferați. Degetele de la picioare trebuie să fie îndoite sau drepte înainte.
  • tehnica ghemuită: asigurați-vă că pieptul rămâne ridicat și șoldurile se întorc mai întâi, nu vă rupeți mai întâi la genunchi. Ghemuit în jos, și apoi vin imediat înapoi. În timp ce stați ghemuit, nu lăsați capacele genunchiului să treacă peste degetele de la picioare.

despre OptimizePMD

OptimizePMD este un nou program de wellness în curs de dezvoltare la PartnerMD. Prin accentuarea diferitelor strategii de exerciții și explicarea științei din spatele lor, OptimizePMD va ajuta participanții să obțină și să mențină performanțe fizice optime în toate etapele vieții. Consultați mai mult conținut OptimizePMD aici. Mai multe informații în curând!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.