Publicat pe Lasă un comentariu

Prețul furiei

când ne gândim la tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), ne vin în minte anumite caracteristici: energie nelimitată, concentrare scurtă, distractibilitate, dezorganizare sau poate dificultăți în gestionarea mai multor sarcini sau la timp. Dar te gândești vreodată la furie ca la o experiență comună în ADHD?

Ei bine, furia este adesea parte a imaginii, de asemenea. Și dacă ne gândim la asta pentru un moment acest lucru are sens. Vedeți, o componentă încăpățânată a ADHD care rămâne adesea din copilărie până la vârsta adultă implică probleme cu impulsivitatea. Adică, este dificil să-ți gestionezi impulsurile prin faptul că nu acționezi rapid asupra lor. Această lipsă de control al impulsurilor creează o oportunitate pentru emoții puternice, cum ar fi furia, de a prelua. Aceste sentimente pot direcționa adesea comportamentele și gândurile unei persoane fără prea mult timp pentru a lua în considerare consecințele. Se simte chiar în acest moment, chiar dacă există un cost mare pentru aceasta mai târziu. Așa cum îl descrie perfect unul dintre pacienții mei, nu există „niciun filtru” pentru a tampona ceea ce iese și, odată ce este acolo, atunci este adesea prea târziu și începe modul de curățare.

articolul continuă după publicitate

în cartea, cuplul distras: impactul ADHD asupra relațiilor adulților (editat de mine și Dr.Jon Carlson; Crown House, 2013), ADHD expert și colaborator Dr. ari Tuckman explică unele posibile preocupări legate de furie și ADHD. După cum o descrie, adulții cu ADHD au frecvent probleme cu autocontrolul emoțional. Dr. Tuckman sugerează, de asemenea, că persoanele cu ADHD ar putea tinde să experimenteze emoții destul de intens. Și astfel, atunci când impulsivitatea lor este combinată cu aceste provocări emoționale, problemele apar în mai multe moduri. Ar putea implica să spui comentarii dureroase sau extreme pe care individul le regretă mai târziu; reacționând imediat la furia cuiva fără să se gândească cu adevărat la imaginea de ansamblu sau la consecințele luării acestor acțiuni; și/sau deteriorarea relațiilor strânse în timp cu mai multe episoade de izbucniri furioase. Acestea din urmă pot fi deosebit de otrăvitoare. După cum explică Dr. Tuckman, „este nevoie doar de câteva outbursts…to subminează o mulțime de interacțiuni bune” (p. 73). Daunele izbucnirilor emoționale puternice sunt destul de imediate și nu se limitează doar la relația romantică primară a unui individ. Poate submina o relație bună cu un coleg, prieten, membru al familiei, coleg de clasă, profesor sau șef.

ADHD nu este, desigur, singura afecțiune asociată cu impulsivitatea și furia. Și din cauza modurilor în care ADHD tinde să tensioneze relațiile și să modifice negativ dinamica unei relații, un prieten apropiat sau un partener fără ADHD poate, de asemenea, să izbucnească în furie față de individul din relație care are ADHD. Dar accentul nostru pentru astăzi este într-adevăr pe relația dintre simptomele ADHD și furie.

instrumente pentru gestionarea furiei

deci, ce zici de furie? Ce se poate face cu ea?

Ei bine, prima furie de la sine nu este de obicei problema. Adesea sentimentul este destul de justificat. Dar ceea ce se întâmplă ca urmare a acestei mânii devine o preocupare. Cu alte cuvinte, modul în care este tratată devine problema reală.

problemele legate de furie, resentimente și frustrare pot fi schimbate. Adevărul este că persoanele cu ADHD au o serie de opțiuni atunci când vine vorba de reducerea reacțiilor furioase și modificarea comportamentelor legate de furie. Câteva dintre acestea sunt menționate mai jos:

articolul continuă după publicitate

verificarea stresului: un vinovat frecvent (dar adesea destul de tăcut) legat de furie este nivelul de stres pe care îl experimentează persoana în viața sa, în special legat de locul de muncă și familie. O reducere a stresului și o gestionare mai eficientă a factorilor de stres prin încorporarea meditației, a exercițiilor fizice regulate și a strategiilor eficiente de gestionare a timpului pot reduce foarte mult tendința spre izbucniri emoționale.

cunoaște-ți declanșatorii: adesea reacțiile emoționale intense și izbucnirile au o rădăcină istorică pentru ei. Este posibil ca un răspuns furios să fi fost încurajat și apreciat în familia unui individ în creștere sau ca o modalitate de a câștiga respect la școală în rândul colegilor. Un anumit stil de supraveghere la locul de muncă sau un mod de interacțiune între prieteni poate fi deosebit de grilaj pentru cineva sau le poate aminti de anii de agresiune pe care i-au îndurat. Cunoașterea rădăcinilor istorice ale răspunsurilor emoționale este esențială pentru a nu reacționa automat la ele și pentru a le recunoaște la timp pentru a vă permite să alegeți cu adevărat modul în care doriți să răspundeți.

elementele de bază

  • ce este furia?
  • găsiți un terapeut care să se vindece de furie

funcții servite: Uneori, în ciuda daunelor colaterale negative implicate, izbucnirile furioase servesc o funcție pentru cineva. Poate fi un mod acceptabil din punct de vedere social pentru un bărbat de a-și exprima sentimentele sau poate oferi cuiva un sentiment (temporar) de putere și de a fi luat în serios în viața sa. Ar putea fi folosit ca vehicul pentru a fi asertiv pentru cineva care altfel are probleme în acest sens. Dificultatea, desigur, este costul abrupt al acestor izbucniri furioase și consecințele nedorite ale comportamentului, chiar dacă încearcă să servească și o funcție pozitivă. Cunoașterea funcțiilor intenționate pe care încearcă să le servească reacțiile furioase vă va ajuta să vedeți de ce aceste comportamente rămân la locul lor și vă vor oferi șansa de a satisface aceste nevoi în moduri mai puțin distructive.

articolul continuă după publicitate

adresați-vă experților: Indiferent dacă abordați problemele de furie citind cărți de auto-ajutor, participând la ateliere de gestionare a furiei, dezvoltând abilități de comunicare și reglare emoțională în psihoterapia cognitiv-comportamentală individuală sau participând la sesiuni de consiliere a cuplurilor, o cantitate semnificativă de sprijin și construire a abilităților poate fi dobândită prin colaborarea cu profesioniști care sunt familiarizați cu managementul furiei și reducerea furiei. Adesea, aceste abilități pot fi dezvoltate destul de rapid și într-un mod destul de eficient.

furia este un atribut comun asociat cu ADHD, dar există ajutor disponibil pentru aceasta. Ca și în cazul multor alte provocări din viață, trucul pentru gestionarea furiei cuiva este să folosești în mod regulat o serie de instrumente care să o țină sub control într-o varietate de situații.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.