Publicat pe Lasă un comentariu

Sub-total

durerile de spate superioare vă pot deraia complet alergarea. Acest truc vă poate ajuta să reduceți tensiunea musculară și să deveniți un alergător mai eficient. Este un câștig-câștig!

Te-ai întins, te-ai asigurat că forma ta a fost la punct în timpul alergării și juri că vei face spumă mai târziu. Dar partea superioară a spatelui încă durează după o alergare. UF. Ce ar putea fi?Ei bine, ar putea fi o serie de lucruri. Dar există o soluție potențial ușor pentru acest lucru, dacă acest lucru, într-adevăr, este ceea ce faci atunci când rulează.

data viitoare când mergeți la o alergare, faceți următoarele:

indiferent dacă abordați distanțe mai scurte sau mai lungi, evaluați următoarele pentru a vă ajuta să vă dați seama de ce vă confruntați cu dureri de spate superioare:

te apleci fie pe alergare, fie pe tot parcursul zilei (acele locuri de muncă de birou, tho)?

uiți (cu toții o facem!) pentru a întinde și spuma rola?

țineți brațele prea înalte și tensionați mușchii spatelui superior?

Dacă ați răspuns nu la toate cele de mai sus, problema dvs. ar putea fi la fel de ușoară ca această soluție rapidă:

relaxați-vă aderența atunci când alergați

probabil că nu vă gândiți la modul în care vă țineți mâinile atunci când alergați. Probabil că te concentrezi pe forma ta, pe respirație sau doar pe zonare. Dar dacă vă strângeți mâinile ca și cum ați fi fost în acea întâlnire mai devreme astăzi (serios, prezentări PowerPoint din nou?), ai putea contribui la toate că balled sus tensiune în partea superioară a spatelui. Nu e bine.

RELATED: Running Hack: modul în care respirați atunci când alergați nu vă face niciun favor.

iată partea distractivă: este o soluție ușoară!

Pasul 1: Slăbiți strânsoarea. Asta e. Dar pentru aceia dintre voi care doresc un proces care să vă ajute să vă combateți aderența de alergare asemănătoare cu hulk, am adăugat un pas suplimentar mai jos:

Pasul 2: încercați yoga-poate ceva meditație.

oricum, Morala poveștii este că strânsoarea ta îți poate afecta alergarea mai mult decât crezi. Aceasta poate provoca restul corpului superior să se rigidizeze și să vă facă alergarea să se simtă mai greu decât ar trebui. Nimeni nu vrea asta. Ia. Ea. Ușor.autor bio: Sam Kerstetter se bucură de funcționare și de a fi în aer liber. Îi place să petreacă timp în natură alături de soțul ei și de doi ani și să scrie. Celelalte pasiuni ale sale includ social media (ea este managerul social media la Road Runner Sports) și marketingul de conținut.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.