Publicat pe Lasă un comentariu

Tendinita bicepsului: prevenirea și tratamentul

tendinita bicepsului3.jpg

pe măsură ce îmbătrânim, tendoanele care atașează bicepsul la braț la umăr și la cot pot deveni inflamate, dureroase și chiar sfâșiate din cauza utilizării excesive. Această afecțiune, tendinita bicepsului, poate duce la dureri și dureri care radiază în sus și în jos pe lungimea brațului superior din față.

<

dacă aveți tendinită biceps a umărului, este posibil să observați durere cu acțiuni excesive, cum ar fi pictura casei, ridicarea unui obiect greu peste cap, înotul în crawl, livrarea unui serviciu de tenis sau volei sau aruncarea sau aruncarea unei mingi de baseball.

dacă aveți tendinită biceps în apropierea cotului, durerea va fi mai mică pe braț. Este posibil să observați slăbiciune și durere atunci când îndoiți brațul la cot. Flexarea mușchiului biceps sau ondularea atunci când ridicați greutăți poate deveni dificilă.

în ambele tipuri de tendonită biceps, este posibil să observați durere sau dificultate în rotirea antebrațului (palma în sus, palma în jos). Ambele tipuri de tendinita biceps poate implica pierderea de puterea de braț, de asemenea, împreună cu sensibilitate la locul leziunii.

De ce tendinita bicepsului este o problemă

în cel mai rău caz, un tendon inflamat al bicepsului se poate rupe sau rupe, determinând detașarea mușchiului biceps la un capăt de osul la care este ancorat. Această leziune a tendonului nu se poate repara singură; rupturile totale necesită intervenție chirurgicală.

dacă sunteți un adult mai în vârstă care nu este foarte activ, s-ar putea să nu vă deranjeze prea mult pierderea parțială a forței și mobilității brațului.cu toate acestea, adulții relativ tineri și activi vor găsi probabil această diminuare a forței inacceptabilă—mai ales dacă este însoțită de desfigurarea fizică a unui mușchi biceps care și-a pierdut tensiunea. (Imaginați-vă o proeminentă umflătură musculară „Popeye” care apare fie la cot, fie la umăr, în loc să o găsiți în mod normal.)

sportivii vor găsi acest prejudiciu pentru a fi un sezon-ender (și, eventual, o carieră-ender), cu excepția cazului în care obține o intervenție chirurgicală pentru a repara tendonul rupt și reatașați musculare. Chiar și cu o procedură artroscopică minim invazivă, totuși, un sportiv va necesita timp de reabilitare și terapie fizică.

cel mai bun mod de a vă menține activ și sănătos și de a evita intervenția chirurgicală este de a preveni tendinita bicepsului să se întâmple în primul rând—sau cel puțin să reduceți riscul de deteriorare a tendonului dvs. avansând până la punctul în care este posibil să apară lacrimi.

prevenirea tendinitei bicepsului

toate formele de tendinită sunt mai probabile pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, din cauza uzurii normale legate de vârstă. Degenerarea tendonului este o funcție a îmbătrânirii biologice și nu este ceva ce puteți evita—deși vă puteți schimba comportamentul pentru a atenua daunele.

dacă ai peste 30 de ani, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii realist cu privire la cât de greu îți poți împinge corpul. Nu fi neglijent. Condiționați-vă corect și este posibil să puteți reduce riscul de rănire. Câteva sfaturi:

  • evitați ascensoarele moarte (și alte mișcări care provoacă durere). Îți amintești gluma bătrânului medic,”Doctore, mă doare când fac asta”? Punchline este, ” deci, nu mai faci asta!”Dacă o anumită mișcare vă agravează tendinita, luați în considerare renunțarea la ea.

  • utilizați forma corectă. Dacă nu vă puteți abține de la mișcarea brațului ofensator, consultați un ortoped sau un kinetoterapeut pentru a discuta modalități mai sigure de a vă folosi umărul, cotul sau bicepsul. Este posibil să vă puteți întări corpul în alte zone, cum ar fi spatele, abdomenul sau picioarele, pentru a lua o parte din tulpina de pe brațe.

  • construi puterea treptat. Nu trebuie să opriți ridicarea greutății, să faceți flotări, să faceți sport etc., dar vă ajută să fiți mai precauți atunci când ridicați obiecte grele sau creșteți repetările, greutatea sau rezistența. Nu faceți creșteri bruște și mari în cât de mult ridicați sau transportați; aveți grijă să vă construiți puterea încet.

  • încălziți-vă și întindeți-vă. Înainte de a utiliza brațul afectat, încălziți întotdeauna mușchii și țesutul. Se răcește și se întinde după aceea pentru a rămâne flexibil.
  • ia pauze de odihnă. Antrenamentele Intense necesită odihnă și recuperare, astfel încât mușchii și țesuturile să aibă șansa de a se repara. Dacă lucrați partea superioară a corpului și umerii luni, faceți marți o zi de odihnă pentru acei mușchi. Odihniți-vă și într-o sesiune de antrenament, între perioadele de ridicare sau mișcare.
  • renunțe la fumat. Cercetătorii au descoperit o asociere între utilizarea nicotinei și un risc crescut de deteriorare și ruptură a tendonului. Fumatul dăunează circulației, ducând la o vindecare mai lentă.
  • mențineți o greutate sănătoasă / IMC. Oamenii de știință au descoperit o legătură între deteriorarea tendonului și obezitatea. Unele dintre acestea sunt mecanice (fiind excesul de greutate tulpini tesutul si oasele). Cu toate acestea, oamenii de știință au găsit unele dovezi care indică faptul că excesul de greutate poate promova inflamația, ceea ce poate crea probleme cronice ale tendonului.

  • nu utilizați în exces corticosteroizi. Injecțiile cu steroizi pot ajuta la reducerea inflamației în tendoane, dar utilizarea excesivă a acestei terapii poate dăuna țesutului și poate promova ruperea tendonului.

  • practica de îngrijire umăr bun. Tendinita bicepsului umărului este adesea asociată cu alte leziuni și leziuni ale umărului, inclusiv osteoartrita, lacrimile leziunii palmei, afectarea umărului și dislocările. Dacă aveți leziuni anterioare la umăr ca acestea, fiți conștienți de orice durere sau sensibilitate pe care o simțiți și consultați un medic imediat ce observați orice schimbare. Discutați cu medicul ortoped despre modalități de a vă menține umărul sănătos. (Același lucru este valabil și pentru tendinita cotului: dacă ați avut cot de tenis înainte, este posibil să aveți un risc mai mare pentru o ruptură a tendonului bicepsului acum.)

tratamentul tendinitei bicepsului

tendinita bicepsului poate fi diagnosticată de un medic ortoped, printr-o combinație de examen fizic și imagistică (RMN și radiografie pentru a exclude deformările osoase sau fracturile).

în funcție de cât de departe este tendinita dvs., un specialist poate recomanda un tratament conservator, non-chirurgical sau o intervenție chirurgicală (în caz de leziuni semnificative, lacrimi sau rupturi).

opțiunile de tratament includ:

  • abțineți-vă de la activități dureroase și faceți pauze frecvente atunci când lucrați sau utilizați altfel brațul afectat.

  • medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul și naproxenul pot ajuta la controlul inflamației și la reducerea durerii. Discutați cu un medic înainte de a le lua în mod regulat, deoarece ingestia pe termen lung sau administrarea de doze mari poate duce la probleme gastro-intestinale și sângerare.înghețarea intermitentă a zonei tendonului afectat poate ajuta la reducerea inflamației, durerii și rigidității. Alte forme de terapie la rece pot fi, de asemenea, de ajutor.

  • terapie fizică. PT poate ajuta la reducerea durerii, la creșterea flexibilității și la păstrarea sau îmbunătățirea gamei de mișcare. Un terapeut vă poate vorbi, de asemenea, despre întărirea altor părți ale corpului pentru a ajuta la îndepărtarea tulpinii de pe tendonul afectat.

  • injecții cu corticosteroizi. Dacă durerea este severă, puteți beneficia de proprietățile antiinflamatorii ale steroizilor. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a acestei terapii poate slăbi de fapt tendoanele, ducând la rupere.

  • chirurgie artroscopică. Repararea minim invazivă a tendonului implică reatașarea unui tendon rupt la os. Tenodeza implică tăierea sau tăierea țesutului nesănătos sau deteriorat, apoi re-atașarea tendonului la os. Majoritatea intervențiilor chirurgicale minim invazive de această natură au rezultate bune, atâta timp cât urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru odihna și reabilitarea brațului după aceea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.