Publicerad den Lämna en kommentar

12 enkla och effektiva sätt att bota Postpartum ödem

Postpartum svullnad

bild:

i den här artikeln

efter leveransen kan du märka några oväntade kroppsförändringar, såsom svullnad i fötter, ben eller anklar. Postpartum svullnad (ödem) är ett vanligt tillstånd, med svullnad vanligtvis runt ditt ansikte, mage och vrister, och i vissa fall händer, ben och fötter (1). Svullnaden kan vara där i en vecka eller mer efter leverans.

Du kan också uppleva svullnad vid snittställena, vid kejsarsnitt och episiotomi (2). Sådan svullnad kan orsaka ömhet och smärta, vilket orsakar obehag och besvär. I det här inlägget berättar MomJunction allt om postpartumödem, vad du kan göra åt det och varför det inträffar.

orsaker till ödem

du producerar mer blod under graviditeten för att ge näring och skydda både dig och ditt barn. En låg koncentration av proteiner och utspädning av blod kan också leda till låg hemoglobinkoncentration och ackumulering av vätskor. Under leveransen kan inte allt extra blod lämna kroppen. En kombination av detta extra blod, hormonella förändringar och vätskeretention kan orsaka svullnad efter graviditeten. Det kan ibland leda till ett tillstånd som kallas pitting ödem (3).

om svullnaden inte avtar på egen hand kan du följa några åtgärder som hjälper till att lindra svullnaden efter graviditeten.

hur man minskar svullnad efter graviditeten?

Här är en omfattande lista över lösningar som kan hjälpa till att lindra eller eliminera postpartumödem.

hälsosam kost

När du äter ordentligt kommer du sannolikt att spola ut de extra vätskorna från kroppen och ge högre energinivåer för ditt barn. Ät mat rik på protein, färsk frukt och grönsaker och komplexa kolhydrater. Ät också mat rik på kalium eftersom de kan hjälpa till att lindra svullnaden. Håll dig borta från bearbetade livsmedel eftersom de innehåller natrium som kan orsaka uppblåsthet.

konsumera mer vätskor

att dricka överskottsvätskor kommer att signalera kroppen att spola ut de vätskor som den har hållit i. Det kan i hög grad hjälpa till att lindra svullnad. Se till att du dricker mycket vatten och tömmer urinblåsan ofta.

Håll dina händer och fötter förhöjda

vila dina händer och fötter i ett upplyft läge i cirka 30 minuter varje dag. De bör höjas över nivån på ditt hjärta så att blodet flyter in i dessa områden ordentligt. Det kan därför minska svullnad i extremiteterna.

måttlig träning

utför måttliga övningar och aktiviteter eftersom de kan bidra till att förbättra cirkulationen och ta bort överskottsvätskor från kroppen genom svett. Att ta hand om din nyfödda är också en övning eftersom det gör att ditt hjärta pumpar effektivt. Men få din läkares godkännande innan du börjar något.

Massage

fot-och benmassage är ett annat sätt att lindra svullnaden efter graviditeten om du inte upplever smärta. Det är bra för cirkulation och skär av överskott av vätskeuppbyggnad.

  • be din partner att massera dina ben och fötter försiktigt, börja från botten och arbeta uppåt.
  • Du kan använda basoljor som druvfröolja för att massera.
  • men du bör undvika eteriska oljor av aromaterapi.
  • titta på den här videon för att förstå sätt att massera under och efter graviditeten.

korrekt hållning och vila

Undvik att korsa benen och stå under lång tid. När du ligger ner, placera fötterna i en höjd ovanför höfterna. Sätt fötterna högt, över ditt hjärta. Det kan förbättra cirkulationen och lindra svullnaden.

Blötlägg fötterna

Blötlägg fötterna i en blandning av Aromaterapiolja och vatten. För att förbättra blodflödet och förhindra åderbråck kan du använda cypressolja. Lavendel eller kamilleolja kan också mildra obehag.

örtte

har örtteer med måtta under och efter graviditeten. Maskroste är ett bra val eftersom det kan hjälpa till att förhindra vätskeretention. Undvik dem om du har gallblåsproblem.

kålblad

att placera gröna eller vita kålblad över det svullna området kan lindra svullnad och obehag. Några anekdotiska studier visar att detta är effektivt för att minska smärtan av bröst engorgement (4) och därmed tron att detta botemedel kan fungera på svullna ben och vrister också.

akupunktur och fotreflexologi

samtida terapier som akupunktur och fotreflexologi kan hjälpa till att lindra svullnad och obehag. Akupunktur, en nyckelkomponent i traditionell kinesisk medicin, kan hjälpa till genom att balansera de inre energierna samt förbättra njurfunktionen och cirkulationen.

håll dig sval

Håll dig på svala platser som möjligt eftersom värmen kan förvärra svullnaden. När du är en ny mamma, stanna inomhus och se till att du har bra luftflöde i rummet.

några andra tips

  • använd inte åtsittande kläder eller tillbehör eftersom de kan förhindra blodflödet och orsaka svullnad.
  • Du kan ta ett avkopplande bad om din läkare har gett dig godkännande. Det kan också hjälpa till att lindra svullnad.
  • lägg dig ner mot din sida eftersom det förbättrar blodcirkulationen och kan minska svullnaden.
  • Du kan bära stödjande strumpor.

Vad orsakar svullnad efter graviditet?

de flesta kvinnor upplever svullnad under graviditeten, vilket kan öka postpartum och orsaka smärta eller allmänt obehag som kan störa moderskapets ansvar. Även om du inte upplever någon svullnad under graviditeten, kommer du sannolikt att ha svullna händer och fötter efter förlossningen.

några vanliga orsaker till graviditet är:

hormoner

kroppen producerar en stor mängd progesteron under graviditeten. Överskottet av progesteron kan orsaka vatten-och natriumretention i kroppen, vilket kan orsaka svullnad efter barnets födelse (5).

expanderande livmoder

När livmodern expanderar med det växande barnet utövas trycket över venerna mot benen. Det kan därför begränsa blodflödet till underkroppen. Eftersom det finns en ansamling av vätska under graviditeten (6), kan det ta en viss tid för vätskorna att avta efter graviditeten.

leveransprocessen

det naturliga trycket som skapas under graviditeten orsakar svullnad. Tillsammans med det, driver kroppen för att föda mer blod och vätskor till extremiteterna. Det kan därför leda till svullnad i fingrar, händer, ben, fötter och ansikte.

IV-vätskor

kvinnor som genomgår en C-sektion får vanligtvis mediciner och anestesi genom IV, och de som föder vaginalt får mediciner som Pitocin och vissa vätskor. Dessa extra vätskor kan ackumuleras i kroppen och ta flera dagar att spolas ut.

symtom på Postpartumödem

svullnad i händer och ben kan vara mild, måttlig eller extrem.

  • huden på händer, ben och andra delar verkar inflammerad, sträckt, glänsande och puffig.
  • huden sjunker om du trycker på den.
  • svullnad kan också påverka buken bortsett från händer och ben.

dämpar svullnaden på egen hand?

det första att komma ihåg är att du behöver koppla av, eftersom svullnad under graviditeten är oftast normal.

  • svullnad i kända områden som händer, ben, fötter, ansikte och nedre delen av ryggen bör minska på en veckas tid.
  • under denna tid skulle dina njurar utsättas för överarbete för att eliminera överskott av vätskor från din kropp, och du kommer sannolikt att urinera mer.
  • de extra vätskorna kan också expieras som svett genom dina porer.

hantera Snittsvullnad efter att ha fött

Ibland kan det finnas en smärtsam svullnad vid snittområdena. Svullnad i ben och fötter är vanligt under de första dagarna efter C-sektionen, vilket gör det svårt för dig att ta hand om din lilla. Det kan också finnas ytterligare blåmärken och svullnad vid perineum om du upplever en vaginal riva eller episiotomi.

iskompressor kan vara till hjälp för ödem i benen och lindra svullnad vid C-sektionen och perineuminsnitt. Du bör torka båda områdena enligt anvisningar från din vårdgivare. Du kan också ta en varm dusch för att få lite lättnad. Applicera inte någon lotion eller krämer som innehåller E-vitamin förrän området läker helt.

När ska man oroa sig för svullnad efter graviditeten?

ödem efter graviditet är inte ett tecken på allvarlig sjukdom och avtar vanligtvis på egen hand. Men i vissa fall minskar svullnaden inte på en veckas tid.

i vissa fall kan ödemet vara associerat med andra symtom som smärta, andningssvårigheter, hjärtklappning, generaliserad svullnad i kroppen, låg urinproduktion etc. Rådgör med din läkare som en svullen kropp kan ibland tyda på allvarliga komplikationer.

några av riskfaktorerna för ödem som du bör vara medveten om är:

djup venetrombos (DVT)

DVT kan orsaka dödsfall inom några timmar. Det är en nödsituation som kräver injektion heparin och omedelbar sjukhusvistelse. Om du märker följande symtom, kontakta din läkare (7).

  • svullna vrister eller ben
  • smärta eller ömhet i ett eller båda benen
  • röd hud i det drabbade benet
  • synliga vener
  • Bent trötthet

Postpartum kardiomyopati (PPCM)

en sällsynt, livshotande hjärtsjukdom, PPCM kommer plötsligt och kan vara dödlig. Det kan till och med hända hos kvinnor som tidigare var friska. Ett av de viktigaste symptomen på PPCM är postpartumödem. Andra symtom inkluderar (8):

  • hjärtklappning
  • bröstsmärta
  • trötthet
  • andnöd
  • ökad urinering på natten

Postpartum preeklampsi

preeklampsi är vanligt under graviditeten. Men det kan hända efter förlossningen också. Postpartum preeklampsi kan slå så snart du föder eller fyra till sex veckor efter leverans. Symtom på postpartum preeklampsi inkluderar (9):

  • svullnad i extremiteterna
  • högt blodtryck
  • överskott av protein i urinen
  • svår huvudvärk
  • synförändringar
  • övre buksmärta
  • illamående
  • minskad urinering

ta inga vitamintillskott förrän din läkare ordinerar eftersom de kan öka dina chanser att få preeklampsi efter leverans. Om du har ovanstående symtom, Kontrollera också ditt blodtryck.

Hur förhindrar Postpartumödem?

även om det inte är möjligt att förhindra postpartumödem, kan du minska dess svårighetsgrad. Det betyder att dina fötter och ben kan bli mindre ömma och smärtsamma. Ett möjligt sätt att minska svullnad är att ha en hälsosam balanserad kost under graviditeten så att du inte får övervikt.

  • inkludera magert protein i varje måltid. Några av de goda källorna inkluderar kött, fjäderfä, baljväxter, bönor och ägg.
  • konsumera cirka fem portioner hälsosam mat som innehåller frukt och grönsaker.
  • minska intaget av socker, salt och fettmat och ta in mer vatten. Det kan hjälpa njurarna att spola ut överflödiga vätskor från kroppen.
  • Du kan inkludera naturliga diuretika eftersom de hjälper dig att spola ut överskottsvätskor, vilket hjälper dig att minska svullnaden. Naturliga diuretika inkluderar äpplen, citrusfrukter, vattenkrasse, selleri och persilja.
  • inkludera lök och vitlök i din kost eftersom de kan bidra till att förbättra cirkulationen.
  • undvik bearbetade och färdigförpackade livsmedel eftersom de kan öka vätskeinnehållet i systemet på grund av deras överskott av salt och tillsatser.
  • Ät mat som innehåller vitamin C och E. För C-vitamin, ta kål, broccoli, tomater, jordgubbar, meloner, potatis, paprika (röd och grön) och citrusfrukter. För vitamin E, ta mandel, cashewnötter, majsolja margarin, vetegroddar, sockermajs, vegetabiliska oljor (majs, vetegroddar och soja) och solrosfrön.
  • sluta röka eftersom det inte är säkert för din barns hälsa och kan förhindra att din postpartum svullnad läker (10).

Postpartumödem bör inte vara en orsak till stor oro eller förvirring. Att komma tillbaka till din tidigare figur efter födseln kan vara en mammut uppgift, men som Sylvia Brown, medförfattare till handboken efter graviditeten, säger: ”en välinformerad kvinna kan använda den här tiden för att läka sin kropp ordentligt och ge den resten och vård som den behöver.”

experttips från en gynekolog:

  1. I de flesta fall är detta inte en fråga om oro och avtar på egen hand inom en vecka. Bara ha rätt hållning, motion, proteinrik kost och mycket vatten.
  1. Observera omfattningen av ödem. Om det inte avtar inom en vecka eller ökar i svårighetsgrad eller är förknippat med andra problem, tveka inte att prata med din läkare. De kommer att kontrollera ditt blodtryck, ta reda på om du har anemi eller något annat allvarligt problem som hjärtsjukdomar, njure, lever etc.
  1. ta inte något läkemedel utan att rådfråga läkaren eftersom de kan orsaka ytterligare problem och kan skada ditt barn om det ammas. Kontakta läkare omedelbart om du känner smärta i benen eller bröstet, har obehag vid andning eller hjärtklappning.

Dr Sujoy Dasgupta

MBBS (guldmedaljör, Hons)
MS (OBGY – guldmedaljör)
DNB (New Delhi)
Fellow – reproduktiv endokrinologi och infertilitet (ACOG, USA)
konsult förlossningsläkare och gynekolog,
Specialist i infertilitet och sexuell dysfunktion

vanligaste frågan:

kommer mina fötter att få tillbaka sina före graviditeten storlek?

Du kan ibland känna att dina fötter är stora även efter att svullnaden avtar. Det kan bero på att ligamenten lossnar, vilket kan göra att dina fötter sprids. Detta löser sig själv. Oroa dig inte onödigt eftersom detta är ett typiskt tillstånd som kan förbli i en månad efter graviditeten.

har du att göra med postpartum svullnad just nu? Hur hanterar du det? Dela dina erfarenheter och ge oss din feedback i kommentarfältet nedan.

1. Postpartumvård; amerikanska Nationalbiblioteket för medicin; nationella institut för hälsa (2018)
2. Postpartum smärtlindring; Newton-Wellesley sjukhus
3. Oro för svullna ben; Harvard Health Publishing (2018)
4. Boi B et al.; Effektiviteten av kålbladapplikation (behandling) på smärta och hårdhet i bröstkorg och dess effekt på amningstiden; JBI Libr Syst Rev (2012)
5. Återhämta sig från leverans (Postpartum återhämtning); American Academy of Family Physicians; familydoctor.org (2017)
6. Svullna anklar, fötter och fingrar under graviditeten; NHS (2018)
7. 3.4 djup ventrombos (DVT); det Öppna universitetet
8. Denise Hilfiker-Kleiner, et al. Postpartum Kardiomyopati; Dtsch Arztebl Int. (2008)
9. Högt blodtryck under graviditeten; US Department of Health och mänskliga tjänster nationella institut för hälsa (2018)
10. Näring för nya mödrar; Beaumont Health

Rekommenderade artiklar:

  • 6 Viktiga åtgärder för att hantera Postpartum urininkontinens
  • 6 Viktiga åtgärder för att hantera postpartum trötthet
  • vad händer vid 6 veckors Postpartum Checkup?

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.