Publicerad den Lämna en kommentar

den psykologiska anledningen till att du behöver spendera tid ensam

foto av Kira auf der Heide på Unsplash

det första du behöver göra är att välja var du ska vara ensam. Kommer du att vara vid ditt skrivbord? På en promenad? Simning? Sitter du bara vid bordet med en kopp te?

Välj din inställning klokt eftersom det kommer att påverka resultatet av din ensamma tid. För mig själv föredrar jag att göra något fysiskt under min ensamhet. Jag tycker att min kropp hålls upptagen, mitt sinne är fritt att ströva omkring och koppla av.

När jag till exempel simmar på egen hand är träningen svår. Jag kommer ut ur det flämtande från ansträngande träning. Men jag känner mig uppdaterad, innehåll, och fredlig efter att ha tillbringat en timme eller så låta mitt sinne glida, tänker på ingenting särskilt.

dike telefonen

div >

foto av benjaminrobyn Jespersen på Unsplash

ett av de viktigaste stegen för att använda ensam tid effektivt är att släppa Tether som håller dig ansluten till andra människor.

Om du verkligen vill använda ensam tid till sin största fördel måste du faktiskt vara ensam. Och i dessa tider, det betyder ingen telefon.

en telefon är en konstant källa till distraktion. Sociala medier har utvecklats kring tanken att vår uppmärksamhet är valuta som vi betalar utan att ens inse.

om du är orolig för att hålla tiden, ta med en klocka. Om du vill skriva ner några intressanta ideer, ta med en anteckningsbok. Det finns många sätt att få mycket av din ensamma tid genom att förlita sig på analoga alternativ till vår telefon.

ange några gränser

div>

foto av Simon migaj på Unsplash

att vara ensam är bäst när det är 100% frivilligt och det finns gränser runt det. Bestäm hur länge du ska spendera ensam, vad du vill uppnå och syftet med din ensamhet.

Bestäm i förväg vad du gör detta för. Vill du bara koppla av? Föredrar du att skapa några ideer? Får du lite lugn efter en hektisk dag?

använd det för att hjälpa dig att dra några gränser för din tid. Till exempel, om jag verkligen vill koppla bort och ladda, går jag på en 90 minuters promenad. Om jag bara vill väcka min kreativitet och tänka på några bra artikelideer, sätter jag mig ner i en halvtimme.

Välj dina distraktioner klokt

foto av Jacob ufkes på Unsplash

en av de främsta fördelarna med att vara ensam är att när vi kopplar bort är vi mest mottagliga för nya ideer. Men för att det ska hända kan vi inte distraheras.

Så om din motivation för ensam tid är att komma med en ny historia, att arbeta med dina låtar, eller EVA bara vara öppen för nya tankar och tankar, måste du aktivt välja att inte bli distraherad.

det betyder inga podcasts, ingen bok, Ingen musik, inga telefonsamtal. Bara spendera tid att tänka utan distraktion.

Du kanske oroar dig för att du blir uttråkad — men du kommer att upptäcka att när du medvetet spenderar mer tid ensam blir du bättre på att hålla dig underhållen.

varje gång du är ensam och du har en impuls att kolla din e-post, uppdatera dina sociala medier, Titta på nyheterna, läsa din bok, omdirigera den till intern reflektion istället.

det är som meditation. Du kanske inte är bra att börja, men med medveten övning är detta en färdighet du kan förbättra. Och det finns en hel värld av nytta för dig om du gör det.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.