Publicerad den Lämna en kommentar

det här är vad det betyder om ett rörigt rum stressar dig

många av oss har börjat året fast beslutna att vara mer organiserade: inga fler lådor fulla av plastbehållare med saknade lock eller ensamma strumpor. Den decluttering vurm leds av japanska städa aficionado Marie Kondo, författare till en New York Times bästsäljare och värd för Netflix show ”städa upp.”Välgörenhetsgrupper som St Vincent De Paul rapporterar en 38-procentig ökning av donationer, år Över år, när vi blir av med kläder, böcker och hushållsartiklar som inte ”gnistrar glädje” eller har en plats i vår framtid.

och det finns goda skäl att komma ombord, oavsett om det är via KonMari-metoden, eller bara ha en bra rengöring. Clutter kan påverka våra ångestnivåer, sömn och förmåga att fokusera. Det kan också göra oss mindre produktiva, utlösa hanterings-och undvikande strategier som gör oss mer benägna att snacka på skräp och titta på TV-program (inklusive sådana om andra människor som tappar sina liv). Min egen forskning visar att våra fysiska miljöer väsentligt påverkar vår kognition, känslor och efterföljande beteenden, inklusive våra relationer med andra.
Bursting skåp och högar av papper staplade runt huset kan verka ofarliga nog. Men forskning visar att desorganisation och röran har en kumulativ effekt på våra hjärnor. Våra hjärnor som ordning och ständiga visuella påminnelser om disorganisation dränerar våra kognitiva resurser, vilket minskar vår förmåga att fokusera. Den visuella distraktionen av röran ökar kognitiv överbelastning och kan minska vårt arbetsminne.under 2011 fann neurovetenskapsforskare som använde fMRI (funktionell magnetisk resonansavbildning) och andra fysiologiska mätningar att rensa röran från hemmet och arbetsmiljön resulterade i en bättre förmåga att fokusera och bearbeta information samt ökad produktivitet. Clutter kan få oss att känna oss stressade, oroliga och deprimerade. Forskning från USA i 2009, till exempel, fann nivåerna av stresshormonet kortisol var högre hos mödrar vars hemmiljö var rörig.

en kroniskt rörig hemmiljö kan leda till en konstant låggradig kamp eller flykt svar, beskatta våra resurser avsedda för överlevnad. Detta svar kan utlösa fysiska och psykologiska förändringar som påverkar hur vi bekämpar buggar och smälter mat, samt lämnar oss större risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Clutter kan också ha konsekvenser för våra relationer med dem omkring oss. En amerikansk studie från 2016, till exempel, fann bakgrundsrör resulterade i att deltagarna var mindre kapabla att korrekt tolka känslomässiga uttryck på ansikten av tecken i en film.

och överraskande går det inte bort när vi äntligen lägger oss. Människor som sover i röriga rum är mer benägna att få sömnproblem, inklusive svårigheter att somna och bli störda under natten. Flera studier har funnit en koppling mellan röran och dåliga ätval. Oorganiserade och röriga miljöer ledde deltagarna i en studie att äta mer snacks och äta dubbelt så många kakor än deltagare i en organiserad köksmiljö.

annan forskning har visat att att vara i ett rörigt rum kommer att göra dig dubbelt så stor risk att äta en chokladkaka än ett äpple. Slutligen är människor med extremt röriga hem 77 procent mer benägna att vara överviktiga. Snygga hem har visat sig vara en prediktor för fysisk hälsa. Deltagare vars hus var renare var mer aktiva och hade bättre fysisk hälsa, enligt en annan studie.att köpa fler och fler saker som vi tror att vi behöver, och sedan inte bli av med dem, är en verklig störning i American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V). Enligt DSM-V, de med hamstringsstörning förvärvar tvångsmässigt ägodelar fortlöpande och upplever ångest och mental ångest när de kastas bort.

en Yale-studie med fMRI visade att för personer som har hamstringstendenser kan kassering av föremål orsaka verklig smärta i hjärnregioner i samband med fysisk smärta. Områden i hjärnan aktiverades som också är ansvariga för smärtan du känner när du slår ett finger i en dörr eller bränner handen på spisen.

människor som misstänker att de har hamstringsstörning kan ta hjärta: kognitiv beteendeterapi har visat sig vara en effektiv behandling. Deltagare i Marie Kondos Netflix-show städar upp rapporterar att hennes declutteringsmetod förändrar deras liv till det bättre. Faktum är att hennes första bok heter The Life Changing Magic of Tidying Up.

forskning visar verkligen röriga hemmiljöer negativt påverka uppfattningen av våra hem, och i slutändan vår tillfredsställelse av livet. Studieförfattarna noterar att den starka effekten beror på att vi definierar ”hem” inte bara som en plats att bo, utan som:

den bredare konstellationen av upplevelser, betydelser och situationer som formar och formas aktivt av en person i skapandet av hans eller hennes livsvärld.

men det verkar röran är inte alltid dåligt. En studie visade att röriga skrivbord kan göra oss mer kreativa. Resultaten föreslog snygga, beställda miljöer gör oss mer benägna att överensstämma med förväntningarna och spela det säkert, medan röriga flyttar oss för att bryta med normen och titta på saker på ett nytt sätt.

Libby Sander är biträdande professor i organisatoriskt beteende vid Bond Business School, Bond University.

den här artikeln publiceras från konversationen under en Creative Commons-licens. Läs den ursprungliga artikeln.

detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.