Publicerad den Lämna en kommentar

Fler sätt att dricka ditt kaffe på en ketodiet

är snabbkaffe OK för Keto?

hur förbereder du ditt kaffe för att se till att det är lågkolhydrat-och Keto-vänligt? Efter framgången med vårt tidigare inlägg” Keto Diet and Instant Coffee ” bestämde vi oss för att ge dig några fler tips om hur du förbereder ditt kaffe eller snabbkaffe för ditt dagliga intag av Keto.

sammanfattning: Vad är Keto Diet?

en Keto-diet, kort för ketogen, är en typ av lågkolhydrat-och högfettdiet. Med denna diet måste vissa livsmedel antingen begränsas eller klippas ut helt. Livsmedel som korn eller ris, godis och söta drycker bör elimineras medan livsmedel som potatis och frukt bör skäras ner på. Ketodieten kan vara bra för att gå ner i vikt och skära ner fett från kroppen. Detta beror på att lågkolhydrat-och högfettdieten sätter din kropp i ketos.

ketos är ett metaboliskt tillstånd där din kropp och kroppsceller växlar från att använda socker eller glukos som bränsle till fett och fettsyror som energikälla. På så sätt tränar du din kropp för att hjälpa till att bryta ner fetter; ketos kan dock endast upprätthållas om du strikt håller dig på Ketodietrutinen hela dagen, inklusive under din frukost.

betydelsen av kaffe för en ketodiet

kan jag få kaffe på keto?

lyckligtvis för alla, även om ketodieten kan verka strikt, behöver du inte ge upp kaffe på din dagliga dos koffein. Det finns många fördelar med kaffe när du tränar eller på diet, som nämnts i vår tidigare blogg. Koffeinet i kaffe innehåller inte bara antioxidanter och näringsämnen, men ger dig också ökad energi att gå om din dag. Kaffe och koffein kan hjälpa nedbrytningen av kroppsfetter som visas i denna forskning, vilket hjälper din kropp medan du är på ketodieten.

6 sätt att göra ditt kaffe lågt kolhydrat & Keto Friendly

drick svart kaffe

hur starkt är snabbkaffe?

svart eller vanligt kaffe är bra för dem på ketodieten. Detta beror på att du får alla fördelar med kaffe, som beskrivits ovan, utan tillsatt socker eller grädde. Det är det hälsosammaste sättet att dricka kaffe eftersom det innehåller minst kalorier och inte ökar blodsockernivån. För att höja ditt svarta kaffe, prova snabbkaffe av hög kvalitet med 100% Arabica-bönor med en ursprung för en enkel men läcker koffeinfix.

använd Keto creamer

är mandelmjölk OK på ketodiet?

för att hålla koll på ketodieten är det viktigt att ge upp mjölk eftersom den innehåller laktos, vilket är ett socker. Istället finns det gott om grädde eller mjölkalternativ för ditt kaffe om du inte gillar att dricka det vanligt! Du kan använda tung grädde, mandelmjölk eller Keto-vänliga krämare som är mandelmjölk eller kokosmjölkbaserad.

inkludera MCT-olja

bulletproof coffee med snabbkaffe

MCT står för triglycerider med medelkedja och kan öka hälsofördelarna med kaffe. Detta beror på att när kroppen absorberar den kan den användas för energi. Det ökar också ämnesomsättningen, vilket kan hjälpa till med viktminskning.

använd gräsmatat smör

har snabbkaffe kolhydrater?

denna typ av smör är gjord av friskare kor som betar främst på gräs, vilket skapar ett smör av högre kvalitet. Även om smör i kaffe kan verka konstigt kan dess hälsofördelar vara värda att prova i ditt snabbkaffe! Den innehåller fem gånger mer omega – 6-fettsyra än vanligt smör, vilket uppmuntrar nedbrytningen av fett.

gör ditt eget kaffe

bästa snabbkaffe på keto diet

ett av de bästa sätten att hålla upp ketodieten och se till att ditt kaffe är lågkolhydrat är att göra ditt eget kaffe. Detta för att säkerställa att du vet exakt vad som händer i din kopp, och det effektivt undviker alla extra tillsatser som kan komma med ditt kaffe när du köper från en kaffe eller kaffekedja. Ett av de enklaste sätten att göra ditt kaffe på språng är med snabbkaffe! Det innehåller inte bara alla fördelar med bryggt kaffe, men det hindrar dig från att behöva lita på att köpa kaffe från butiker när du har bråttom. Ta varmt vatten med dig i en kaffetumlare och ett paket snabbkaffe. Blanda det när du behöver din koffeinfix.

använd sockerfria sirap / sötningsmedel utan socker

är Waka-kaffe keto-vänligt

om du har problem med att skära ut allt socker från din kost finns det sockeralternativ för dem som behöver sitt kaffe sött. Det finns sockerfria sirap och sötningsmedel utan socker tillgängliga för dem som behöver mata sin söta tand men utan det faktiska sockret. Det är dock viktigt att läsa etiketter och ingredienser eftersom vissa populära sockersubstitut fortfarande kan höja blodsockernivån som vanligt socker.

Smörkaffe Keto recept med snabbkaffe

Om du fortfarande har problem med att ta reda på det bästa kaffet för dig när du är på ketodieten, här är ett recept med Waka Coffees snabbkaffe som du kan prova!

  1. koka vatten i en vattenkokare för en mugg (8-10 FL oz).
  2. häll ut kaffe från en Waka kaffe snabbkaffe paket i muggen (0,1 oz kaffe) och tillsätt kokande vatten.
  3. rör om i några sekunder tills det är helt upplöst.
  4. tillsätt 1-2 matskedar gräsmatat smör, 1 matsked MCT-olja och använd en skumare för att blanda alla ingredienser med kaffet (alternativt kan du blanda alla i en mixer) tills det är jämnt.
  5. servera varmt (men drickbart) och njut!

**uttalanden om kosttillskott har inte utvärderats av FDA och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom eller hälsotillstånd.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.