Publicerad den Lämna en kommentar

hur mycket fläderbär ska jag ta?

fläderbär och din hälsa

hur mycket fläderbär ska jag ta?

Norm ’ s Farms gör en mängd olika fläderbärstillskott för hela familjen. Vår serie av fläder kosttillskott innehåller fläder extrakt, Tillverkad av hela fläder och innehåller inga tillsatta sockerarter eller andra ingredienser, vår fläder Wellness sirap, som är gjord med vår fläder extrakt som vi hade honung, kryddnejlika och kanel för en läcker och hals lugnande sirap som smakar som jul, vår fläder extrakt barn formel, som är 50% fläder extrakt och 50% osötad blåbärsjuice och innehåller inga tillsatta sockerarter eller andra ingredienser, vår fläder, som innehåller fläder extrakt och ekologisk tranbärsjuice och, snart att släppas, vår fläder organiska Flädergummier som också innehåller probiotika. Vi blir ofta frågade ”hur mycket elderberry ska jag ta”? Vi tillhandahåller serveringsrekommendationer på våra produkter som alla tillverkare av näringstillskott, men om du har gjort ditt eget fläderbärsextrakt eller sirap kanske du vill ha råd om hur mycket du ska ta och hur ofta. Vårt råd är baserat på vår egen erfarenhet och de hundratals forskningsartiklar vi har läst genom åren, men ersätter inte de råd du bör få från din vårdpersonal. Följande information är inte avsedd att diagnostisera, behandla eller bota; det är helt enkelt en sammanfattning av litteraturen och vår erfarenhet.

alla produkter som innehåller fläder finns att köpa på nätet, i hälsokost och naturläkemedel butiker kommer att ge den rekommenderade servering på etiketten. Var noga med att läsa etiketten noggrant och var särskilt uppmärksam på lagringskraven. Elderberry är en mycket förgänglig frukt och, om den inte bevaras i alkohol eller sirap, kommer snabbt att jäsas eller förstöra. Följande råd är för DIY-individen som har gjort sin egen fläderbärsirap eller extrakt och letar efter serveringsrekommendationer.

de många användningarna av fläderbär

fläderbär har använts av traditionella kulturer över hela världen för en mängd olika hälsoproblem. Elderberry har rekommenderats för att öka försvagade immunförsvar, för att avvärja förkylningar och influensa och för många andra hälsoproblem, inklusive förstoppning, och inte överraskande vill de flesta veta ”hur mycket elderberry ska jag ta”?

många antar att eftersom fläderbär är en frukt, är vätskan som uttrycks genom extraktionsprocessen en juice och att den kan konsumeras precis som en juice. Detta är inte sant. Medan alla svarar på fläderbär på olika sätt, är vissa människor ganska känsliga för fläderbärets laxerande egenskaper och rapporterar att en matsked fläderbärsextrakt per dag fungerar som ett laxermedel för dem. Andra människor kanske kan konsumera upp till 2 uns per dag innan de upplever gastrointestinala symtom; poängen är att fläder bör konsumeras av tesked, inte av glaset.

om du är intresserad av att lägga fläderbär till din diet för dess immunsystemförstärkande egenskaper, är en tesked hemgjord fläderbärssirap per dag en konservativ rekommenderad daglig servering. De få studier som har gjorts för att avgöra varför fläder aktiverar immunsystemet indikerar att antocyaninerna i fläderbär är förknippade med kraftigt ökad samordning av immunsystemet. En studie visade att fläder ökar produktionen av immuncytokiner. Cytokiner fungerar som budbärare inom immunsystemet och hjälper till att reglera immunsvaret. Studier måste göras för att bestämma effekterna, negativa eller positiva, av långvarig fläderbärsanvändning.
om du är intresserad av fläder för att avvärja förkylningar och influensa, liksom alla antivirala, fläder fungerar bäst om det tas vid de första tecknen på en respiratorisk sjukdom. Elderberry innehåller ett antiviralt medel som kallas” antivirin ” som hjälper till att förhindra att virus invaderar våra celler. Om du kämpar med förkylnings-och influensasymtom är en konservativ rekommendation att ta upp till 4 teskedar per dag tills symtomen avtar. studier visar att fläderbär kan ha diuretikum och blodsockersänkande egenskaper, så, som med alla växtbaserade läkemedel, om du funderar på att lägga fläderbär till din kost, gör din forskning och kontakta din läkare för att säkerställa att fläderbär inte kommer att interagera med några recept läkemedel du kanske redan tar. Vi har gjort en del av forskningsarbetet för dig i vår sammanfattning nedan. Vi har också några bra receptideer för att integrera fläderbär i din kost. Vår favorit är Elderberry Wellness Tea. Om du missade fläder säsongen i år kan du alltid fylla på våra fläder kosttillskott (och få en fin rabatt när du köper det av fallet).

en sammanfattning av forskningens tillstånd

följande diagram är utdrag ur en artikel skriven av folket på Chamberlin ’ s Natural Foods. Det gör ett bra jobb att diskutera bevisen bakom några av de påstådda hälsofördelarna med elderberry och den forskning som fortfarande behöver göras.

dessa användningar har testats på människor eller djur. Säkerhet och effektivitet har inte alltid bevisats. Vissa av dessa tillstånd är potentiellt allvarliga och bör utvärderas av en kvalificerad vårdgivare. GRADE *
tidig forskning tyder på att äldre kan ha antivirala fördelar. En studie visade att fläderbärsjuice kan förbättra influensasymtom som feber, trötthet, huvudvärk, ont i halsen, hosta och värk, på mindre än hälften av influensans vanliga återhämtningstid. Studien var dock liten, och det bör noteras att bären måste kokas för att förhindra illamående eller förgiftning. I en annan studie verkade fläderbär förbättra hosta, feber, huvudvärk, slemutsläpp, muskelvärk och nästäppa. Mer forskning behövs innan fasta slutsatser kan göras. B
bevis på användning av äldre ensam för bronkit saknas. Kombinationsprodukten Sinupret, som innehåller fläder, har använts för att behandla akut bronkit och sinusinfektion. Det finns vissa belägg för att Sinupret kan ha fördelar för detta tillstånd jämfört med andra läkemedel. Mer information behövs. C
tidig studie tyder på att en kombinationsprodukt som innehåller äldre kan hjälpa till att behandla kronisk förstoppning på så lite som två dagar. Mer forskning behövs innan fasta slutsatser kan göras. C
Elder har använts i kombination med andra produkter för att minska tandköttssjukdomar och inflammation. Signifikanta resultat sågs fyra dagar efter behandlingen. En kombination munvatten innehållande äldre minskade signifikant tandköttssjukdom när den användes tre gånger dagligen i 14 dagar. Ytterligare studier behövs om de möjliga effekterna av äldre ensam. C
tidig studie tyder på att långvarig användning av fläderbär kan sakna hjärthälsofördelar hos postmenopausala kvinnor. Mer forskning behövs på detta område. C
bevis på användning av äldre ensam som behandling för högt kolesterol saknas. En studie rapporterar att äldre kan ha fördelar för personer med detta tillstånd. Men mer forskning behövs på detta område. C
begränsad studie har tittat på äldre för sinusinfektion hos människor. Kombinationsprodukter som innehåller äldre (t.ex. Sinupret bisexuell) har rapporterats ha fördelar när de används tillsammans med antibiotika. Forskning tyder på att sådana produkter kan bidra till att förbättra svullnad, dränering, huvudvärk och nästäppa. Mer bevis behövs om de möjliga fördelarna med äldre ensam. C
fläderbär har studerats för möjliga viktminskningsfördelar. En signifikant skillnad har setts i kroppsvikt, blodtryck och livskvalitet. Ytterligare studier behövs dock innan slutsatser kan göras. C
* nyckel till betyg A: starka vetenskapliga bevis för denna användning B: bra vetenskapliga bevis för denna användning C: oklara vetenskapliga bevis för denna användning D: rättvisa vetenskapliga bevis för denna användning (det kanske inte fungerar) F: starka vetenskapliga bevis mot denna användning (det fungerar sannolikt inte)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.