Publicerad den Lämna en kommentar

Jag behöver mer emotionellt stöd / Mental Health America

under tider av svårigheter drar vi alla nytta av något emotionellt stöd. Det kan hjälpa oss att känna oss helt ensamma eller överväldigade av vad som händer i våra liv. Detta är ännu mer sant när man inte bara hanterar svårigheter utan en storskalig kris som COVID-19-pandemin.

ofta kämpar människor i hjälpande yrken med att be om hjälp för sig själva. Om du är van vid att vara den som hjälper andra kan det kännas riktigt sårbart att erkänna att du den här gången behöver stöd.

i Mental Health America ’ s senaste undersökning av vårdpersonal frågade vi om respondenterna kände att de hade tillräckligt emotionellt stöd. Trettionio procent (den största gruppen av svarande på denna fråga) sa att de inte gjorde det och 26% var inte säkra. Detta var ännu mer uttalat bland yngre vårdpersonal, med sjuttiotvå procent av de svarande åldrarna 18-34 säger att de inte eller inte var säkra på om de hade tillräckligt med känslomässigt stöd. Om du passar in i en av dessa grupper är det viktigt att öka ditt supportsystem så att du känner dig mer utrustad för att hantera de utmaningar du står inför.

Varför behöver jag känslomässigt stöd?

som frontlinjearbetare under COVID-19 Har du hög risk för psykisk nöd. Att hantera en viss nivå av trauma och sorg har alltid varit en del av jobbet, men på grund av pandemin har den höga nivån av nöd du känner sannolikt inte släppt i flera månader och kan toppa igen när vårt land går igenom en andra våg.

sjukvårdspersonal måste ofta hitta en mellanväg mellan empati och klinisk avskiljning för att vara effektiva leverantörer; ökat emotionellt stöd har visat sig balansera dessa kontrasterande beteenden.. Att ha ett starkt socialt nätverk av familj, vänner och andra människor som bryr sig om dig förbättrar också din förmåga att hantera stressorer på egen hand genom att ge dig sinnesfrid i att veta att det finns människor att hjälpa om du behöver det. Vi kan inte bearbeta allt som händer oss ensamma-att ha ett stödsystem är en avgörande aspekt av allmänt välbefinnande.

Jag har ingen att vända mig till.

att känna att det inte finns någon du kan vara öppen med är ganska vanligt. Men ofta finns det människor i din cirkel som kan ge dig lite stöd. Bara för att du inte har öppnat för någon tidigare betyder det inte att de inte är villiga att stödja dig – men du måste vara villig att vara lite mer sårbar än du är van vid.

majoriteten av vårdpersonal som deltog i MHA: s undersökning fick emotionellt stöd från familj (57%) och vänner (53%). Men många tyckte också att medarbetare på samma nivå var en källa till stöd (38%). Människor finner tröst i delade upplevelser. Att ansluta till andra som går igenom samma sak som du är just nu kan bidra till att minska hur överväldigande och ensamt det känns.

andra undersökta respondenter noterade husdjur, grannar och onlinegrupper som leverantörer av emotionellt stöd. Antag inte att människorna närmast dig kommer att vara de bästa supportrarna. Någon kan vara en otrolig vän men vet inte hur man effektivt kan stödja dig just nu. Och det är okej. Nå ut till några av dina lösare anslutningar eller söka nya människor att lägga till ditt supportsystem via en online supportgrupp.

ditt supportsystem behöver inte vara stort – kvaliteten på dina anslutningar är mycket viktigare än kvantiteten. Att bara ha en eller två personer som du kan öppna upp för, lita på att behålla ditt självförtroende och vet att du inte kommer att döma dig går långt. Ofta är det skam och förlägenhet som håller människor tillbaka från att söka hjälp. Om det inte finns någon du känner dig säker att vara sårbar med, överväga att hitta en mentalvårdspersonal för att hålla det utrymmet för dig.

Jag vet inte hur man ber om stöd.

att inleda en konversation om hur du kämpar är aldrig lätt. Det är normalt att oroa sig för att komma ut som ’behövande ’ eller’ svag’, men alla behöver lite extra stöd från tid till annan. De flesta hjälper gärna till om de kontaktas med en genuin begäran om stöd. Du kanske tycker att det är lättare att be om något specifikt: ”Kan du ta hand om middagen ikväll så att jag inte behöver tänka på matlagning när jag kommer hem?”eller” är du fri att videochatta någon gång snart? Jag behöver verkligen ventilera.”

människorna omkring dig kanske inte har någon aning om vad du verkligen går igenom. Dela vad som händer med människorna i ditt liv. Berätta för dina kollegor om den stressorn i ditt personliga liv och berätta för din partner om hur överväldigande arbetet har varit.

Du kan anta att någon du spenderar mycket tid med måste veta hur du verkligen känner, men de gör det ofta inte. Att bara starta den konversationen kan leda dem till vilken typ av stöd du behöver.

ett särskilt enkelt sätt att söka stöd är att fråga någon annan hur de gör (men undvik detta om du inte är i headspace för att stödja dem också). De kan svara med en enkel ” bra, du?”- det här är ofta vårt standardsvar, oavsett om det är sant eller inte. Du behöver inte dyka in i allt på en gång, men försök att svara med lite mer ärlighet – något som ”eh, jag har faktiskt haft svårt nyligen” öppnar dörren för konversationen att förvandlas till något mer stödjande än bara ytlig. Och försök att vara ärlig när andra frågar hur du gör; initiera sårbarhet leder ofta till samma från andra.

Jag är fortfarande inte okej.

om det inte hjälper att prata saker med människorna i ditt liv, kan du kämpa med ett psykiskt tillstånd. Tar en online-skärm på mhascreening.org är ett av de snabbaste sätten att avgöra om du upplever symtom på något som depression eller ångest. Du kanske vill söka en terapeut som hjälper dig att bearbeta dina känslor och lära dig nya hanteringsstrategier. Det finns också vårdpersonal specifika hotlines du kan använda för psykisk hälsa hjälp, som läkare stödlinjen (1-888-409-0141) eller Magellan Health 24-timmars kris linje (1-800-327-7451).

Kom ihåg att emotionellt stöd ser annorlunda ut för alla – kanske vill du ha hjälp med problemlösning, eller kanske du bara vill ventilera. Du kanske vill prata med någon som förstår första hand, eller du kanske vill ha en objektiv tredje part. Oavsett hur du känner dig mest stödd är giltig, och det är viktigt för dig att få det stödet.

Schwartz centrum. (2020). Stödja Vårdpersonal Under Oöverträffade Tider. https://www.theschwartzcenter.org/covid-19/

Austen, L. (2016, juli). Ökat känslomässigt stöd för vårdpersonal kan balansera klinisk frigöring och empati. British Journal of General Practice, 66 (648), 376-377. doi: 10.3399 / bjgp16X685957

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.