Publicerad den Lämna en kommentar

OptimizePMD: korrekt träningsform-skivstång tillbaka Squat

att använda rätt form när du gör något lyft är viktigt. I den här videon, Richmond health coach Michael Stroud erbjuder några tips på rätt form när du gör skivstång tillbaka knäböj. Titta på hela videon nedan och läs vidare för en sammanfattning.

letar du efter fler tips på formulär för dina hissar? Kolla in hans video som förklarar rätt form för bänkpressen.

Tips för korrekt Form för skivstång tillbaka Squats

  • Bar placering: vila inte baren på baksidan av nacken. Baren ska vila på dina fällor eller på din övre rygg.
  • handplacering: händerna ska placeras på baren så att de ligger precis utanför axelbredden.
  • lyft baren: lyft baren från din” navel till ryggrad ” vilket betyder att du inte lyfter med en rundad rygg. Håll dig stram, lyft och steg rakt tillbaka.
  • Fötter placering: fötterna ska vara axelbredd en del, eller lite bredare om du föredrar. Tårna ska duckas ut eller rakt framåt.
  • Squatting technique: se till att bröstet stannar upp och dina höfter går tillbaka först, bryt inte vid knäet först. Squat ner,och sedan komma tillbaka. Låt inte knähattarna gå över tårna medan du hukar.

om OptimizePMD

OptimizePMD är ett nytt hälsoprogram under utveckling hos PartnerMD. Genom att betona olika träningsstrategier och förklara vetenskapen bakom dem kommer OptimizePMD att hjälpa deltagarna att uppnå och upprätthålla optimal fysisk prestanda i alla stadier av livet. Kolla in mer OptimizePMD-innehåll här. Mer information kommer snart!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.